توقف عن إيذاء نفسك: 10 سلوكيات مدمرة للذات لدى الرجال

'لن أكسب ما يكفي للحصول على هذه السيارة.'

'لن أمتلك جسدًا كهذا أبدًا.'



'أتمنى أن يحب الجميع ما أرتديه.'



هل تبدو هذه الأفكار مألوفة؟ يفعلون لكثير من الرجال هناك.

توقف عن إيذاء نفسك: 10 سلوكيات مدمرة للذات لدى الرجال



سواء أحببنا ذلك أم لا ، غالبًا ما يعاني الرجال من سلوك واحد أو أكثر لا يفعل شيئًا سوى جعل حياتهم أكثر صعوبة.

أيها السادة ، اليوم كل شيء عن المساعدة الذاتية. فيما يلي 10 سلوكيات مدمرة للذات عند الرجال نحتاج إلى التوقف عنها.

هذا المقال يقدمه لك تيج هانلي. أسس صديقي الكبير آرون مارينو Tiege كوسيلة لتبسيط العناية بالبشرة للرجال. تقدم Tiege جميع المنتجات التي تحتاجها إلى عتبة داركم كل شهر - أو وفقًا لجدولك المخصص - مع إرشادات واضحة حول مقدار ما يجب استخدامه بالضبط ومتى.



تشمل منتجات Tiege للعناية بالبشرة عالية الجودة للرجال نظامًا كاملاً لمكافحة الشيخوخة ونظام حب الشباب الجديد. يأتي كل منها بمستويات مختلفة اعتمادًا على المبلغ الذي تريد استثماره في بشرتك. انقر هنا لتحسين وسيمتك مع Tiege واحصل على خصم كبير على صندوقك الأول!

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - 10 هواجس مدمرة للذات يحتاج الرجال للتخلي عنها

  1. الاستماع إلى الأصوات التي في رأسك
  2. التفكير في أنك بحاجة إلى Absboard Abs
  3. عدم تطوير طقوس
  4. تحمل مخاطر غير ضرورية
  5. الاستماع إلى النصائح غير المرغوب فيها
  6. مقارنة نفسك بالآخرين
  7. تجنب الطبيب
  8. طريقة الشرب كثيرا
  9. تناول الكثير من الوجبات السريعة
  10. يجري عن كثب

حسنًا أيها السادة ، دعنا ندخلها.

السلوك المدمر 1. الاستماع إلى الأصوات في رأسك

لنبدأ هذا ببعض الإحصائيات الصادرة عن National Science Foundation: الشخص العادي يواجه ما بين 12000 و 60.000 فكرة يوميًا. 85٪ من تلك الأفكار سلبية ، و 95٪ متكررة عن اليوم السابق.

هذا مقرف ، أليس كذلك؟ لكن لا تقلق ، فالعلم في صفك أيضًا.

رجل يعاني من مستويات التوتر

غالبًا ما لا تتحقق الأفكار السيئة أبدًا ، لكن التفكير فيها كثيرًا يمكن أن يسبب ضغوطًا لا داعي لها.

تكشف بيانات من جامعة كورنيل أن 85٪ من تلك الأفكار السلبية لم تتحقق أبدًا. حتى عندما يفعلون ذلك ، اعترف 79٪ من الأشخاص بأنهم تعاملوا معهم بشكل أفضل بكثير مما كانوا يتخيلون.

ما الذي يجب أن تستخلصه من كل هذا؟ أنه لا يجب أن تدع تلك الأفكار السيئة تصل إليك. إحصائيًا ، نجعل الأمور أسوأ مما هي عليه في الواقع من خلال التفكير فيها. في نهاية اليوم ، كل شيء في رأسك فقط.

السلوك المدمر 2. التفكير في أنك بحاجة إلى Washboard Abs

أحد السلوكيات المدمرة للذات الشائعة لدى الرجال هو الاعتقاد بأنهم بحاجة لتلائم صورة مثالية للياقة البدنية - عضلات البطن المتدرجة ، والصدر ، والعضلة ذات الرأسين.

يأتي الدليل على ذلك من دراسة أجريت عام 2010 من مجلة علم نفس الرجال والذكورة. بعد إجراء مسح على 202 من طلاب الكلية ، اتضح أن هويتهم الذاتية وعلاقاتهم تتأثر بشكل مباشر بمخاوفهم بشأن صورة الجسد.

رجل متعب الجمنازيوم

توقف عن التشديد على أن لديك جسم عارضة أزياء. بدلاً من ذلك ، ركز على أن تصبح أقوى.

رأيي في هذا؟ لا يعني المظهر كقطعة كبيرة بالضرورة أن يكون لديك أسلوب حياة صحي.

بدلاً من ذلك ، ركز على تحقيق النتائج. عندما تضغط على الصالة الرياضية ، حدد أهدافك وافعل ما تحتاج إلى القيام به للوصول إليها - سواء كان ذلك أفضل أداء شخصي جديد على مقاعد البدلاء أو مجرد الذهاب إلى الصالة الرياضية كثيرًا.

هل كنت قادرًا على أن تصبح أقوى؟ هل تمكنت من الجري لفترة أطول؟ هذا هو ما يهم ، وليس ما ينعكس على جسمك.

السلوك المدمر 3. عدم تطوير طقوس

هل تنام كل يوم؟ هل تقضي أيامًا بدون حلاقة؟ ماذا عن إهمال بشرتك؟

هذه مجرد أمثلة قليلة على العادات السيئة التي أصبحت راسخة بشكل متزايد في روتينك كلما تركتها تستمر.

الرجال tiege hanley

بناء طقوس لبشرتك أمر ضروري. انقر هنا لترى كيف تزيل Tiege Hanley المتاعب من العناية بالبشرة.

بدلا من ذلك ، طور طقوس.

تتكون الطقوس من سلسلة من الإجراءات التي يتم تنفيذها وفقًا لترتيب محدد. هذه طريقة لإضفاء مزيد من التنظيم على يومك بدلاً من الالتزام بالعادات السيئة.

أفضل جزء هو أنه يمكن تطبيق الطقوس على أي جانب من جوانب يومك. في كثير من الحالات - مثل عناية البشرة و حلق - يمكن أن تجعل الحياة أسهل بكثير.

السلوك المدمر 4. تحمل مخاطر لا داعي لها - 'احتفظ بشربتي'

هل تعلم أن الفص الجبهي لأدمغتنا يستغرق وقتًا أطول في التطور من النساء؟ ماذا يعني ذالك؟

نظرًا لأن الفص الأمامي يتحكم في عوامل مثل الحكم والحذر والخوف ، فهذا يعني أننا نميل من الناحية البيولوجية أكثر من النساء لاتخاذ قرارات جريئة - غالبًا ما تكون جريئة جدًا.

مخطط الدماغ الفص الجبهي

من الطبيعي أن يتخذ الرجال قرارات غبية. آسف يا رفاق.

هذا هو السبب في أن جميع القصص الغبية في حالة سكر التي تسمعها عادة ما تتضمن الرجال.

الحل؟ خذ خطوة إلى الوراء وقم بتقييم مزايا المخاطر بشكل أفضل قليلاً. هل تستثمر مبلغًا معتدلًا في سوق الأوراق المالية أو كل مدخراتك في عمل محفوف بالمخاطر؟

ضع في اعتبارك العائد على كل قرار تتخذه. ابحث عن توازن بين المخاطرة والمكافأة - قد تفاجأ بما يمكنك تحقيقه.

السلوك المدمر 5. الاستماع إلى النصائح غير المرغوب فيها

عندما يتعلق الأمر بسلوكيات التدمير الذاتي لدى الرجال ، فإننا غالبًا لا نفكر في هذا السلوك أبدًا.

من لديه اذنك هل تأخذ النصيحة من المقربين إليك أم من أي شخص؟

من الأهمية بمكان أن تختار بعناية من سيعمل كمؤتمنين لك. بحاجة الى مشورة عائلية؟ ضع في اعتبارك أن تطلب من هذا الصديق المقرب - على الرغم من عدم نجاحه من الناحية المالية - أن لديه علاقة رائعة مع زوجته وأولاده.

الرجال على الطاولة يتحدثون

لا تأخذ إلا بالنصائح من الأشخاص الذين تعتبرهم جديرًا بالثقة.

الخلاصة هنا ، أيها السادة ، هي أنه يجب عليك الحفاظ على دائرة ضيقة والتفكير مليًا في من تأخذ النصيحة.

السلوك المدمر 6. مقارنة نفسك بالآخرين

من الواضح تمامًا سبب كون هذا السلوك المدمر للذات لدى الرجال ، لكن دعنا ندخل في مزيد من التفاصيل.

فيما يلي ثلاثة أسباب تجعل المقارنات الاجتماعية مغالطة:

الكمال وهم: النجاحات التي تراها على وسائل التواصل الاجتماعي لا تشمل القصة بأكملها. قد ينشر أحد الأصدقاء عن منزله الكبير ، لكن قد يواجه مشكلات شخصية خطيرة. قد تبدو العائلة سعيدة في الصورة ، لكنها قد لا تكون كذلك في معظم الأوقات.

تجنب الغيرة دائمًا - ولكن خصوصًا عندما يتعلق الأمر بأصدقائك

الحياة ليست عادلة: يولد البعض منا في ظروف سيئة أكثر من غيرهم. هناك رجال محظوظون لأنهم ولدوا في أسرة ثرية لها صلات اجتماعية ، وأولئك الذين يتعين عليهم العمل بجد حقًا. لسوء الحظ ، هذه هي الحقيقة.

تحويل الأصدقاء إلى أعداء: تعزز المقارنات الاجتماعية مشاعر الغيرة ، خاصة إذا كان أداء أصدقائك أفضل منك. كن سعيدًا لأصدقائك ، لا تغضب - سيأتي وقتك.

السلوك المدمر 7. تجنب الأطباء

كم مضى على آخر فحص لك؟

وفقًا لبعض إحصائيات عام 2017 الصادرة عن Trinity Med ، من المرجح أن يتجنب الرجال عمدًا الذهاب إلى الطبيب أكثر من النساء. 20٪ ممن اعترفوا بذلك لمجرد التخلص من أحد أحبائهم.

زيارة الطبيب للأشعة السينية

لا تكن غبيًا - لا تؤجل زيارات الطبيب.

كل ذلك يعود إلى وجهات النظر التقليدية للرجولة. نحب أن نعتقد أننا أقوياء للغاية أو فخورون برؤية الطبيب ، لذلك نتجاهل معظم مشاكلنا.

أيها السادة ، أنت لست من كريبتون. سوف تمرض ، وسوف تتأذى. ضع هذا الفخر جانبًا وقم بإجراء فحوصات منتظمة.

السلوك المدمر 8. طريقة الشرب كثيرا

حان وقت الجدية ، أيها السادة. كشفت بعض إحصاءات عام 2018 عن بعض الأرقام المقلقة.

أبلغ 23 ٪ من الرجال عن شربهم بنهم 5 مرات في الشهر ، مع 8 مرات في كل نهم. حوالي 8.4٪ من الرجال استوفوا المعايير الطبية لإدمان الكحول. الرجال أيضًا أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ تقريبًا من النساء للتسمم.

وقت الحفل تعاطي الكحول

استمتع بوقتك ، لكن ابق آمنًا هناك. لا تقع في فخ تعاطي الكحول.

لكن لماذا نشرب أكثر؟ يستقلب الرجال الكحول بشكل أسرع بفضل إنزيم يسمى Gastric Alcohol Dehydrogenase. هذا ، جنبًا إلى جنب مع رغبتنا الطبيعية تجاه السلوك المحفوف بالمخاطر ، يؤدي إلى مزيج محتمل الخطورة.

تذكر أن كل شيء باعتدال هو المفتاح إذا كان عليك الشرب على الإطلاق. الحد الأقصى لتناول الكحول الصحي والآمن للرجال تحت سن 65 هو مشروبان - تذكر ذلك ، أو تجنبه تمامًا.

السلوك المدمر 9. تناول الكثير من الوجبات السريعة

ليس سراً أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يكون له آثار سلبية ، ولكن كيف يؤثر هذا على الرجال على وجه التحديد؟

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن تسبب الوجبات السريعة ضررًا لا رجعة فيه لمجوهرات العائلة ، ويمكن أن يحدث في وقت مبكر من سن 20 عامًا.

بيتزا في شرائح

لا يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى تفاقم الدهون في الجسم والجلد الدهني فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف عدد الحيوانات المنوية بشكل دائم.

يجب أن يبلغ متوسط ​​عدد الحيوانات المنوية الصحية حوالي 39 مليون لكل قذفة. تم العثور على هذا في الأشخاص الخاضعين للاختبار الذين اعتمدوا بشكل أساسي على نظام غذائي متوازن ، ولكن أولئك الذين تناولوا الأطعمة الدهنية أنتجوا 25.6 مليون حيوان منوي أقل.

من المفترض أن الوجبات السريعة تضخم الإجهاد التأكسدي ، والذي بدوره يضر بالخلايا التي تنتج الحيوانات المنوية.

هل تهتم بالأولاد أدناه؟ ثم شاهد ما تأكله.

السلوك المدمر 10. أن تكون منغلق الأفق

كثير منا عنيد للغاية ، نفضل الموت على الاعتراف بأننا كنا مخطئين والانضمام إلى الفريق الفائز.

يعود هذا السلوك المدمر للذات عند الرجال إلى التفكير الناقد. على الرغم من أن معظم الرجال سيأخذون وجهات نظرهم إلى القبر ، إلا أن القليل منهم سيأخذ هذه الخطوة الإضافية ويطرح هذا السؤال المهم للغاية: لماذا ا؟

توسيع آفاقك باستمرار

من المحتمل جدًا أن تكون بعض المبادئ التي لديك إما قديمة أو خاطئة تمامًا. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التنازل عن قيمك ، ولكن يجب أن تقوم دائمًا بتقييمها بينما تكون فضوليًا.

ربما لم يتغير عقلك ، لكن حاول استكشاف الفلسفة المتعارضة لفهمها بشكل أفضل. أنت لا تعرف أبدًا ما قد تتعلمه في هذه العملية.

ملخص - السلوكيات المدمرة للذات عند الرجال

  1. الاستماع إلى الأصوات التي في رأسك
  2. التفكير في أنك بحاجة إلى Absboard Abs
  3. عدم تطوير طقوس
  4. تحمل مخاطر غير ضرورية
  5. الاستماع إلى النصائح غير المرغوب فيها
  6. مقارنة نفسك بالآخرين
  7. تجنب الطبيب
  8. طريقة الشرب كثيرا
  9. تناول الكثير من الوجبات السريعة
  10. يجري عن كثب

كشباب ، نرتكب الكثير من الأخطاء. أحيانًا نطور مواقف تضر أكثر مما تنفع. ومع ذلك ، فمن خلال التعرف عليهم ، تكون لديك فرصة أفضل في التخلص منها في مهدها وأن تكون الرجل الذي تعرفه بنفسك.

هذا المقال يقدمه لك تيج هانلي. أسس صديقي الكبير آرون مارينو Tiege كوسيلة لتبسيط العناية بالبشرة للرجال. تقدم Tiege جميع المنتجات التي تحتاجها إلى عتبة داركم كل شهر - أو وفقًا لجدولك المخصص - مع إرشادات واضحة حول مقدار ما يجب استخدامه بالضبط ومتى.

تشمل منتجات Tiege للعناية بالبشرة عالية الجودة للرجال نظامًا كاملاً لمكافحة الشيخوخة ونظام حب الشباب الجديد. يأتي كل منها بمستويات مختلفة اعتمادًا على المبلغ الذي تريد استثماره في بشرتك. انقر هنا لتحسين وسيمتك مع Tiege واحصل على خصم كبير على صندوقك الأول!