توقف عن فعل هذه الأشياء الثلاثة يوم الأحد

إنها ليلة الأحد ، لقد قمت أخيرًا بإيقاف تشغيل التلفزيون وإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وتبدأ المشاعر التي كنت تتجنبها ؛

إنك تخشى الاثنين.



أنت تندم يوم الأحد.



تشعر بالعجز.

هذه ليست طريقة لبدء أسبوعك. فيما يلي 3 أشياء يجب التوقف عن القيام بها إذا كنت تريد أن تبدأ على المسار الصحيح.



انقر هنا لمشاهدة الفيديو - توقف عن فعل هذه الأشياء الثلاثة يوم الأحد

1. توقف عن ترك يوم الاثنين يحدث لك

أكثر من وجود روتين يومي مثالي أو مخطط لا تشوبه شائبة ، ما يحدد ما إذا كنت منظمًا هو موقفك - سواء كنت رد الفعل لما يحدث أو استباقي حول الاستعداد لما سيأتي.

إذا كنت تشعر بالضيق أو الإرهاق ، فامنح الأولوية. فكر فيما لا يزال يتعين عليك القيام به يوم الأحد وما الذي سيحدث صباح الاثنين. تخلص من كل ما هو غير مهم ، وركز على المهام الحساسة للوقت أولاً. يمكنك استخدام مصفوفة الأولويات - قائمة تفرز المهام حسب الحاجة الملحة (مدى حساسية الوقت) والأهمية (مدى أهميتها على المدى الطويل) - لمساعدتك على إنجاز ذلك.



مصفوفة الأولوية covey

انقر هنا لتنزيل مصفوفة أولوية قابلة للطباعة.

كل شيء آخر يجب القيام به ، يجب عليك حظره في التقويم الخاص بك للتأكد من أنه سيكون كذلك بالفعل. قم بتدوين أي شيء تحتاجه أو تفعله لتكون مستعدًا لإنجاز كل شيء. بمجرد أن تصبح على الورق ، ستتمكن من تنفس الصعداء والاستمتاع بيوم الأحد.

شيء اخر…

امنح نفسك 50٪ من الوقت أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه - نحن نقلل من الوقت الذي ستستغرقه الأشياء.

وثقت دراسة في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في عام 1994 'مغالطة التخطيط' - قدر الطلاب أنهم سيحتاجون 33 يومًا لإنهاء أطروحاتهم ، لكنهم استغرقوا 55 يومًا. وينطبق الشيء نفسه على أنواع مختلفة من تخطيط المشروع.

2. توقف عن المماطلة

تأتي عطلات نهاية الأسبوع مع مغالطة التخطيط الشائعة الخاصة بها: تميل إلى افتراض أنك ستنجز المزيد في أيام إجازتك لأنك تنسى سبب وجود عطلات نهاية الأسبوع بالفعل.

الحقيقة هي ، حتى الأشخاص الأكثر إنتاجية في العالم بحاجة إلى استراحة بعد العمل الجاد طوال الأسبوع.

الراحة ليست رفاهية - إنها مطلب بدني وعقلي لتكون في قمة اللعبة.

إذا لم تسترخي بشكل متعمد ، فمن المحتمل أن يفرض عقلك ذلك عليك وستكون غير منتج عندما تحاول إنجاز الأشياء.

رجل استرخاء الأريكة دراسة الكمبيوتر المحمول

انقر هنا للحصول على 10 نصائح لم تسمعها من قبل للتوقف عن إضاعة الوقت على الإنترنت.

الطريقة التي تقضيها يوم الأحد يجب أن تكون جاهزة للحصول على أفضل يوم إثنين ممكن. إذا استيقظت وأدركت أنه لا توجد طريقة يمكنك من خلالها إنهاء كل ما تخطط للقيام به ، فامنح الأولوية للأشياء التي لها أكبر تأثير على أسبوعك - الغسيل ، وإعداد الوجبات ، وكل ما يمكنك فعله لتبسيط جدولك الزمني.

سيوفر لك هذا الوقت خلال الأسبوع لإنجاز أشياء أخرى ، وربما يستغرق الأمر بعض الوقت لنفسك.

3. توقف عن إهمال أهم أصولك

تذكر هذا الجزء في البداية حول عطلات نهاية الأسبوع الموجودة لسبب ما؟ ببساطة ، لا توجد طريقة لتكون منتجًا على المدى الطويل إذا كنت لا تحافظ على لياقتك البدنية و الصحة النفسية.

حتى لو كنت في قمة لعبتك ، فسوف يكون أداؤك أفضل إذا كنت تهتم بأهم أصولك: نفسك.

تأكد من أن يوم الأحد الخاص بك يتضمن بعض متعمد مختار وقت الراحة واللعب (التسويف لا يهم - إنه ليس مريحًا).

مارس القليل من التمارين. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - فالمشي في الحديقة جيد. تواصل مع الأصدقاء والعائلة أيضًا ، حتى لو كانت مجرد مكالمة هاتفية سريعة.

انقر هنا لمعرفة ما يحدث لعقلك وجسمك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

أخيرًا ، استرخ وانام في وقت معقول. إذا انتبهت إلى النقطة 2 ، فيجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك دون قلق.

المكافأة: توقف عن النوم حتى وقت الغداء يوم الأحد

نعم ، إنها عطلة نهاية الأسبوع ، ونعم ، لن يضر الغفوة عدة مرات. ولكن إذا كنت ستقضي صباحًا كسولًا بشكل ملحمي ، فإن وقت القيام بذلك هو يوم السبت.

لماذا ا؟ عندما تنام متأخرًا ، تدفع ساعة جسمك الداخلية إلى الأمام. ثلاث ساعات إضافية من النوم صباح يوم الأحد قد تعني استيقاظ ثلاث ساعات إضافية ليلة الأحد - وبدء الأسبوع بنوم أربع أو خمس ساعات.

وتذكر - بمجرد استيقاظك ، عليك القيام بهذه الأشياء الثلاثة:

  • خطط لك يوم الاثنين
  • حدد الأولويات حتى يتم إنجاز الأشياء المهمة
  • اعتني بصحتك الجسدية والعقلية

اجعل هذه عادة وستمتلك يوم الأحد الخاص بك - وستكون في طريقك لامتلاك أسبوعك.