المرونة في الأزمات: كيفية التعافي (إدارة الإجهاد)

حياة الرجل ليست سهلة. لا يهم أين أنت أو على أي مستوى ، تميل الحياة إلى ضربك في كل منعطف.

كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟



كيف تتعامل مع أزمة دون أن تصاب بالجنون؟



الجواب هو ادارة الاجهاد.

هذا ما أنا هنا لمناقشته ، أيها السادة. نحن نذهب أكثر من 8 مفتاح صمبادئ إدارة الإجهاد.



انقر هنا لمشاهدة الفيديو - توقف عن كونك ثغرة ثلجية! 7 أسرار لبناء المرونة

1. العاطفة والمثابرة: تعريف العزيمة الخالصة

كل رجل يحتاج إلى العزيمة الحقيقية ليصنعها في الحياة.

مثابرة يمثل الشجاعة والتصميم - قوة شخصية الرجل ومرونته في مواجهة التوتر. قال وارن بافيت ذلك بشكل أفضل عندما أوضح أنه 'فقط عندما ينحسر المد ، يمكنك اكتشاف من كان يسبح عاريًا.' هذا يعني أنه عندما تصبح الأمور صعبة ، فإننا نرى شخصيتك الحقيقية - وما إذا كان لديك ما يلزم.



يتعلق الأمر بالتمسك بالهدف النهائي والالتزام به مهما كان الأمر. الأيام الطويلة ، خيبات الأمل ، التضحيات - كلها تستحق العناء لأنها في النهاية تؤتي ثمارها.

الروتين الصباحي - الصالة الرياضية - عضلات الجسم

العزيمة هي قوتك الداخلية - استعدادك للمضي قدمًا.

المبادئ

تمتلك Paragons of Grit أربع نقاط قوة نفسية: الاهتمام والممارسة والغرض والأمل.

إنهم لا يحتاجون إلى شرح. الاهتمام يدور حول الشغف - معرفة ما إذا كنت تهتم بما تفعله. الممارسة تكمن مع التكرار. ادخل إلى هناك كل يوم للقيام بالتكرارات وإحراز تقدم مطرد. الغرض بالنسبة لك يعني وجود هدف محدد ومحدد يجعل كل تضحية تستحق العناء.

أخيرًا وليس آخرًا: أمل. الأمل يدور حول الرغبة في شيء ما - حول معرفة أنه مهما كان الأمر ، ستتحسن الأمور. هذا أمر بالغ الأهمية لأنه بدون أمل ينهار كل شيء.

2. كن ممتنا

يمكن أن تسوء دائما. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أن يكون لديك نصيب من المشقة في الأسابيع القليلة الماضية.

ومع ذلك ، ربما يكون لديك شيء تسعد به. زوجتك ، والديك ، وأطفالك. لديك تعليمك وخبراتك وبطن ممتلئ.

يوم العائلة

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر ، هناك جانب مضيء.

تذكر دائمًا ذلك - لم نفقد كل شيء. استمد القوة من تلك المعرفة واطلق بعضًا **.

3. يكون الغرض

هذا المبدأ المهم للغاية المتمثل في العزيمة الحقيقية - وإدارة الإجهاد.

كما قلت أعلاه ، الهدف كله هو وجود مهمة. هذا هو سبب معاناتك مما تفعله - لماذا القوة خلال كل يوم.

رجل متعب الجمنازيوم

بدون هدف ، من المؤكد أنك ستفشل.

ليس كل بيان المهمة هو نفسه. يمكنك أن تفعل كل شيء للتأكد من أن عائلتك لديها كل ما تحتاجه. قد تفعل هذا لتجعل أحد الوالدين فخوراً. هيك ، لا يمكن أن تفعل هذا لسبب آخر سوى رفع مستوى نفسك - لا يهم.

كل ما يحدث لك خلال اليوم. هذا هو المهم.

4. التحكم في عواطفك ...

... من خلال السيطرة على صحتك.

تأمل ، وتناول طعامًا صحيًا ، واحصل على بعض R&R وممارسة الرياضة. هذه مجرد طرق قليلة يمكنك من خلالها التحكم في زمام الأمور.

رجل متوتر

حافظ على هدوء أعصابك واستمر.

التحكم العاطفي ليس ضروريًا فقط لإدارة الإجهاد ، ولكنه ضروري أيضًا للقيادة. أن نكون قادرين على التراجع والتحليل هو ما يجعلنا بشرًا فريدًا ، والرجل الذي يحكمه الغضب لديه آفاق قاتمة.

انقر هنا لمعرفة المزيد حول ما الذي يجعل القائد فعالاً.

5. قبول الفشل

الفشل جزء من اللعبة. إنه مضمون الحدوث - أكثر من مرة ، في الواقع. أنت بحاجة إلى الترحيب بأوجه القصور هذه في الدروس.

استمد القوة من إخفاقاتك.

كيف تتدرب؟ انضم إلى برنامج حيث الفشل فيه أمر لا مفر منه. مارس رياضة أو رقصًا جديدًا حيث يضمن لك أن تكون أبطأ وأخرق رجل هناك. مع المثابرة المنضبطة ، فإن إثارة النجاح ستكون أكثر متعة.

لقد صنعنا إخفاقاتنا ، وليس انتصاراتنا.

6. قياس تقدمك

مفتاح إدارة التوتر هو الشعور وكأنك تصل إلى النجاح. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي اعتماد وحدة قياس دقيقة للتقدم الذي أحرزته.

ورقة تخطيط المكتب

قم دائمًا بقياس نجاحك.

يمكن أن يكون أي شيء - أيام ، أسابيع ، شهور. يمكنك القياس بالمهمة أو حسب معالم معينة.

الشيء الوحيد المهم هو أن لديك وسيلة قوية لتتبع التقدم.

7. التخطيط للحالة الأسوأ

أسهل طريقة للتعامل مع احتمالية الفشل هي إدراك السيناريو الأسوأ ...

ثم خطط لذلك.

قيم أسوأ نتيجة ممكنة - ثم يمكنك تجنبها.

سواء كنت تعيش في شاحنة أو تعود إلى منزل والدتك ، بمجرد أن تعتاد على التفكير في الأمر ، سيبدو الأمر مقبولًا.

هناك قدر معين من السلام يمكن اكتسابه من خلال معرفة مكان الحضيض.

8. اعتمد على أصدقائك

شبكة الدعم القوية ضرورية لإدارة الإجهاد. بغض النظر عن مدى سوء الأمر ، من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك.

صديقات كيفية جذب الفتيات

أصدقاؤك أكثر قيمة مما تعتقد.

حتى لو لم تكن صداقاتك كما كانت من قبل ، يمكنك الخروج وتكوين بعض - نعم ، الأمر بهذه البساطة. ابحث عن مجموعات Facebook داخل مكانتك وتعرف على الأشخاص هناك.

احصل على أصدقاء للمساعدة في تحمل الوزن على كتفيك.

ملخص - إدارة الإجهاد

  1. العزيمة الحقيقية
  2. كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
  3. لها هدف
  4. تحكم في عواطفك
  5. تقبل الفشل
  6. قياس النجاح
  7. خطط للأسوأ
  8. اعتمد على أصدقائك

لن تكون الحياة أبدًا علاقة مباشرة. حتى في أوج النجاح ، ستلقى كرات منحنية مميتة تتطلب منك أن تكون في قمة اللعبة.

لا تدع الحياة تحبطك أيها السادة. تذكر ، كن الرجل الذي تعرف نفسك.