طقوس ما قبل الأداء تعمل في الواقع | كيف تقلل الخرافات من القلق

س: كثير من الناس لديهم 'طقوس' خرافية يؤدونها قبل أن يفعلوا شيئًا ، من أجل الهدوء أو القيام بعمل أفضل. هل هذا حقا يعمل؟

ج: نعم. من تقبيل قدم أرنب محظوظ إلى الاستماع إلى أغنية 'ضخ الدم' المفضلة ، يعرف الناس ما يفعلونه. ثبت أن الطقوس تقلل من القلق قبل الأداء.



المقدمة



توجد الطقوس في جميع الأديان وفي كل العصور.

يتم توظيف العديد منهم كاستراتيجية تكيف لمساعدة الأشخاص في نوع من المهام أو الأداء.



على سبيل المثال ، لدى Beyonce مجموعة متقنة من الإجراءات (من قائمة تشغيل الاستماع إلى الصلوات إلى مجموعة من الامتدادات والتأمل) قبل كل عرض.

أكل واد بوغز الدجاج قبل كل مباراة وكتب كلمة عبرية تعني 'الحياة' في التراب قبل الذهاب للمضرب.

هل هذه الطقوس مجرد خرافات مجنونة أم هناك شيء آخر يحدث هنا؟



ليس لدى العلم الكثير ليقوله حول ما إذا كانت هذه الطقوس تستدعي بعض القوة الخارقة ، لكن هل يمكن أن تكون في الواقع مجرد وسيلة ليهدأ الشخص ويفعل شيئًا مألوفًا قبل الأداء؟

أجرت مجموعة من الباحثين من قائمة مرموقة من المدارس (هارفارد وجامعة كاليفورنيا في بيركلي ويو في شيكاغو وكولومبيا ووارتون) سلسلة من التجارب لاختبار استخدام وفعالية طقوس ما قبل الأداء.

تم نشر النتائج في المجلة السلوك التنظيمي وعمليات القرار البشري في عام 2016.

التجربة 1

أولاً ، أراد المجربون معرفة مدى انتشار هذه الأنواع من الطقوس.

لقد جمعوا 400 شخص في استطلاع عبر الإنترنت للإجابة على أسئلة حول طقوس الأداء الخاصة بهم.

سُئل الناس عما إذا كانوا قد أدوا طقوسًا قبل القيام بمهمة مثيرة للقلق ، ووصف ما هو عليه.

النتائج:

قال ما يقرب من النصف (46.5٪) إنهم أدوا نوعًا من الطقوس قبل المهمة.

عادة ما تكون الطقوس:

  • تم أداؤه بمفرده
  • تم إجراؤه من قبل (غير مكتمل على الفور)
  • كان متصلاً بطريقة ما بالمهمة المطروحة
  • فقط ضمني أن يهدأ الشخص أو يتحمس (عادة لم يكن مجرد شخص يقول لنفسه شيئًا ما)
  • كانت عادة مجرد خطوة واحدة (أقل في كثير من الأحيان خطوات متعددة)
  • كانت علمانية وليست دينية
  • تضمن بعض العناصر الخرافية
  • لم تتضمن سلعة محظوظة أو خاصة
  • يشمل كلا من الأنشطة العقلية والجسدية

يشير هذا إلى أن نصف الأشخاص يشاركون في طقوس ما قبل الأداء! لكن هل يعملون؟

تجربة 2

بالنسبة للمجموعة الأولى من التجارب (تم إجراء هذه التجربة عدة مرات ، على مراحل) ، طلب الباحثون من مجموعة من المشاركين أن يغنيوا 'لا تتوقف عن الإيمان' برحلة أمام مجموعة من الغرباء.

  • نعم ، هذه دراسة علمية فعلية.

قبل الغناء ، تم توجيه المشاركين للقيام بأحد الأنشطة التالية:

  • إحدى الطقوس ('يُرجى تنفيذ الطقوس التالية: ارسم صورة توضح ما تشعر به الآن. رش الملح على الرسم. عد حتى خمسة أصوات بصوت عالٍ. تجعد الورقة. ارمِ الورقة في سلة المهملات.')
  • لا طقوس ('من فضلك انتظر.')
  • حاول أن تهدأ ('ابذل قصارى جهدك لتهدأ قبل أن تغني'.

تم تتبع عواطف المشاركين ومعدل ضربات القلب والأداء الموسيقي (تم تقييمهم من قبل الحكام) أثناء الدراسة.

النتائج:

كيف تساعد الطرق الثلاث للتحضير؟

القيام بالطقوس الفوائد التالية (مقابل عدم القيام بأي شيء ، أو محاولة التهدئة):

  • تقليل القلق
  • انخفاض معدل ضربات القلب
  • تحسين الأداء (حسب تقييم القضاة)

باستخدام طريقة إحصائية ، وجد الباحثون أن تأثير الطقوس على الأداء كان بسبب تقليل القلق.

تجربة 3

في هذه التجربة ، أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت ممارسة الطقوس مفيدة في نوع مختلف من المواقف: ممارسة الرياضيات.

أراد الباحثون أيضًا أن يعرفوا ما إذا كانت الطقوس تعمل في حالات القلق المرتفع والمنخفض.

أُعطي أربعمائة من المشاركين في الاستطلاع مسائل في الرياضيات عبر الإنترنت لمعرفة أدائهم.

تم إخبار بعض المشاركين أن مسائل الرياضيات 'ممتعة' وأنهم سيحصلون على 0.50 دولارًا أمريكيًا لكل سؤال صحيح. (قلق منخفض)

تم إخبار بعض المشاركين أن مسائل الرياضيات كانت 'صعبة' ، وكان هناك حد مدته 5 ثوانٍ ، وسوف يقوم أقرانهم بتقييم أدائهم ، وسيبدأون بسعر 4 دولارات ويفقدون 0.50 دولارًا لكل إجابة خاطئة. (قلق شديد)

في النهاية ، حصل الجميع على نفس المبلغ من المال.

كان هناك ما مجموعه 8 مشاكل في الرياضيات.

قبل القيام بمسائل الرياضيات ، طُلب من المشاركين إما القيام بطقوس (نسخة رقمية من الطقوس في التجربة 1) ، أو 'الانتظار بضع دقائق قبل بدء المهمة' (بدون طقوس).

النتائج:

أداء طقوس محسّنة للمشاركين في الرياضيات عالية القلق ، ولكن ليس في حالة القلق المنخفض.

يشير هذا إلى أن الطقوس تعمل أساسًا عن طريق تقليل القلق في المواقف التي ترتفع فيها درجة القلق.

إذا كان الموقف قليل القلق ، فالطقوس لا تفعل الكثير.

تجربة 4

ما هو الفرق بين 'الطقوس' والسلوكيات العشوائية فقط؟

في الدراسات الأولى ، كان يُطلق على الطقوس 'طقوس' ، وهي تتضمن أشخاصًا يعبرون عن مشاعرهم.

أراد الباحثون تجربة شيئين جديدين:

  • ماذا عن جعل الأشخاص يمارسون السلوكيات ببساطة ، أو القيام بهذه السلوكيات ووصفها بأنها 'طقوس؟'
  • ماذا لو لم يكن له علاقة بالتعبير أو العواطف؟ ماذا لو كان مجرد سلوك عشوائي غير عاطفي؟

لاختبار ذلك ، قام الباحثون بتعلم 120 مشاركًا أسلوبًا في الرياضيات ثم خضعوا لاختبار قصير.

تم وضع المشاركين في واحدة من ثلاث مجموعات:

  • مجموعة الطقوس
  • مجموعة السلوك العشوائي
  • انتظر

في مجموعة الطقوس ، طُلب من المشاركين 'إكمال طقوس قصيرة'. في مجموعة السلوك العشوائي ، طُلب منهم 'إكمال بعض السلوكيات العشوائية'.

في كلتا المجموعتين ، كانت السلوكيات متشابهة: عد من 0 إلى 10 ، اكتب هذه الأرقام على قطعة من الورق ، ثم صب الملح على الورقة ، ثم تجعدها ، ثم ارمها بعيدًا.

كان الاختلاف الوحيد هو ما إذا كان يطلق عليها 'طقوس' أو 'سلوكيات عشوائية'.

ثم تم قياس أدائهم في اختبار الرياضيات.

النتائج:

عندما كانت تسمى السلوكيات 'طقوس' ، تحسن أداء الرياضيات!

عندما كان يطلق عليه 'السلوكيات العشوائية' أو عندما ينتظر المشاركون للتو ، كان الأداء أقل.

يشير هذا إلى أنه ليس فقط أي سلوك قديم سيفي بالغرض - يجب أن يكون 'طقسًا!'

كرر الباحثون هذه الدراسة لتحديد ما إذا كانت الطقوس تحسن القلق لأنها تساعد الشخص على الشعور بمزيد من التحكم.

وجدوا أن وصفها بـ 'طقوس' لا تزيد من مشاعر السيطرة الذاتية لدى الناس ، لكن اضطراب الشخصية الانفصامية يقلل القلق.

خاتمة

ربما هناك شيء ما لطقوس ما قبل الأداء بعد كل شيء!

هذا ما تعلمناه:

تقلل الطقوس من القلق ومعدل ضربات القلب.

تزيد الطقوس من الأداء.

الطقوس لا تعمل إلا في المواقف شديدة القلق (فهي لا تحسن الأداء في المواقف منخفضة القلق).

يجب تسمية الطقوس أو التفكير فيها على أنها 'طقوس' (فهي ليست مجرد سلسلة عشوائية من السلوكيات).

لذلك كما ذكر الباحثون (ورحلة) ، 'لا تتوقفوا عن الإيمان!' الطقوس تعمل!

مرجع

بروكس ، إيه دبليو ، شرودر ، جي ، رايزن ، جي إل ، جينو ، إف ، جالينسكي ، إيه دي ، نورتون ، إم آي ، وشفايتزر ، إم إي (2016). لا تتوقف عن الإيمان: تعمل الطقوس على تحسين الأداء عن طريق تقليل القلق. السلوك التنظيمي وعمليات اتخاذ القرار البشري ، 137 ، 71-85. حلقة الوصل: http://faculty.haas.berkeley.edu/jschroeder/Publications/Rituals٪20OBHDP.pdf