لا ألم ولا ربح: 11 أمرًا صعبًا على كل إنسان أن يفعلها

'لا ألم، لا ربح.' إنها عبارة قيلت مرارًا وتكرارًا. قد لا يفاجئك هذا أيها السادة ، لكنني أتفق معه. في الواقع ، لقد ذهبت إلى حد تجميع قائمة بالأشياء المؤلمة حقًا التي أعتقد أنه يجب على كل رجل القيام بها. بعضها جسدي والبعض الآخر عقلي. هناك شيء واحد مؤكد ، رغم ذلك: سوف يجعلونك جميعًا رجلاً أفضل.

لا ألم ولا ربح: 11 أمرًا صعبًا على كل إنسان أن يفعلها



دعنا نقفز.



هذه المقالة قدمها رومان - الحل الخالي من الإحراج لضعف الانتصاب. مع رومان ، لا توجد غرف انتظار أو محادثات محرجة وجهًا لوجه أو رحلات غير مريحة إلى الصيدلية. يمكنك التعامل مع كل شيء بتكتم على الإنترنت.

كل ما عليك فعله هو الدردشة مع طبيب أمريكي مرخص ، والحصول على دواء أصلي يصل إلى باب منزلك في عبوات سرية وغير مميزة ، مع شحن مجاني لمدة يومين. الضعف الجنسي مشكلة لا يعالجها الرجال ، ولكن مع رومان ، إنها مشكلة بسيطة وآمنة. انقر هنا للمطالبة بزيارتك المجانية عبر الإنترنت مع Roman.



انقر هنا لمشاهدة الفيديو - 10 أشياء مؤلمة يجب على الرجال القيام بها كل يوم! *الحياة تتغير*

1. تعريض نفسك للبرد

'الجحيم لا ، أنطونيو.' أعلم أن الأمر يبدو مروعًا لكن اسمعني. لماذا أدافع عن مثل هذا النشاط الماسوشي؟ حسنًا ، لدي العلم لدعمه.

أولا ، الاستحمام البارد يحرق الدهون السيئة. تدفع درجات الحرارة المنخفضة الجسم إلى حرق السعرات الحرارية من أجل إبقائه دافئًا. ثانيًا ، لسبب ما ، وجدت دراسة من مجلة PLOS One Journal أن الأشخاص الذين أخذوا حمامًا باردًا كانوا أقل عرضة بنسبة 29٪ للاتصال بالمرض للعمل أو المدرسة. هذا يعني فقط أن الماء البارد يحفز جهاز المناعة.



أخيرًا ، الاستحمام بالماء البارد يساعد على الاكتئاب! توصلت دراسة أجريت عام 2008 من مجلة Journal of Medical Hypotheses إلى أن التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي الودي ، مما يزيد من تدفق الدم إلى مراكز المتعة في الدماغ. ماذا يعني كل هذا باللغة الإنجليزية؟ أن هذه الحمامات الرهيبة هي في الواقع مضادات للاكتئاب.

دش

قد يبدو الاستحمام البارد مؤلمًا في البداية ، لكنه سيساعد على المدى الطويل.

لنخرج. يمكنك الركض ، بل يمكنك الركض عندما يكون الجو باردًا ... لكنني على استعداد للمراهنة على أنك تلبس نفسك من أجل الدفء ، أليس كذلك؟

تخلص من تلك السترات.

اخرج واركض في البرد بقميص وسروال قصير. وجدت دراسة أجريت عام 2017 من جامعة سانت ماري أنها يمكن أن تساعد! أجروا اختبارات على أشخاص يجرون في درجات حرارة تتراوح بين 8 درجات مئوية و 24 درجة مئوية. لن أتحمل التفاصيل ، لكنها جعلت الأشخاص أقوى جسديًا وأكثر ثقة.

2. تدريب لهدف

هل سألت نفسك يومًا لماذا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل أخبرت نفسك ببساطة أنه مفيد لك؟ هل وقعت في فخ التمرن الآلي بأقل جهد؟ حان الوقت لتغيير ذلك.

كلما كانت أهدافك أكثر تحديدًا ، كان من الأسهل تحقيقها. قم بتطبيق هذا خارج صالة الألعاب الرياضية أيضًا.

كيف؟ بإعطاء نفسك أهدافًا محددة. قل لنفسك 'أريد أن أرتدي 250 رطلاً' ثم اتخذ الخطوات لتحقيق ذلك. كلما كان الهدف الذي تطمح إليه أكثر وضوحًا ، كلما كان تحقيقه أكثر قابلية للتحقيق. بمجرد تحقيق ذلك ، حدد مهمة أخرى ... ومهمة أخرى. قبل أن تعرفه ، سيكون لديك جثة هنري كافيل!

ما الذي يمكن أن يجسد 'لا ألم ، لا ربح' أفضل من هذا؟

3. راهن على نفسك

هذا كله يتعلق بمحاسبة نفسك. لنفترض أن هناك مهمة يمكنك إنجازها في غضون 48 ساعة ... لكنك لم تنجزها في 48 يومًا. إنه سحب ، وتفضل أن تفعل أي شيء آخر. المشكلة هي أن الأمر يحتاج إلى إنجاز ...

رجل ينام في العمل

أحيانًا تكون أفضل طريقة للعمل تحت الضغط.

اذن ماذا تفعل؟

سلم شخصًا تثق به 100 دولار. أخبرهم أنك إذا لم تنهِ هذه المهمة خلال تلك الـ 48 ساعة ، فيسمح لهم بالتبرع بالمال لقضية تكرهها. مؤلم ، أليس كذلك؟ هذه هي النقطة - يمكنك أن تراهن أنك ستنجزها في الوقت المناسب.

4. انظر الطبيب

لا يمكن أن تكون الإحصائيات أكثر وضوحًا. الرجال يكرهون الذهاب إلى الطبيب. نحن غير آمنين أكثر مما نود السماح له ، وهذا يظهر في صحتنا. سبب واحد (من بين العديد) هو E.D. هل تعلم أن 52٪ من الرجال يجب أن يتعاملوا مع ضعف الانتصاب؟ ومع ذلك ، فإن الكثير منهم قلقون للغاية بشأن الحكم عليهم للحصول على المساعدة.

الحصول على ضعف الانتصاب الروماني

لا تنشغل بـ E.D. انقر هنا لتجربة رومان.

لقد تلقيت أخبارًا لكم ، أيها السادة - هذه مسؤوليتكم ، وفي حين أنه قد يكون من المؤلم مواجهة الحقائق القاسية للصحة ، إلا أنها تحتاج إلى إنجازها.

5. خيط سن واحد

لماذا يفعل أي رجل سنًا واحدًا بمفرده؟ لأنه بمجرد أن تبدأ بواحد ، ستنتقل إلى الباقي. المغزى من هذه النقطة لا يتعلق فقط بالخيط ، إنه يتعلق بإنشاء أنظمة في حياتك تجعلك منظمًا. التنظيم هو في الواقع مبدأ أؤكد عليه في شركتي لأنه يسمح لفريقي بالالتزام بما ينجح وإجراء التعديلات بسهولة.

العمل الجماعي في المكتب

من خلال تنظيم عملك ، ستجعل عملك - وعمل الآخرين - أسهل بكثير.

هذا ينطبق على روتينك الصباحي ونظام التمرين وحتى المهام في العمل. الاحتمالات هنا لا حصر لها.

6. كسر هاتفك

… فقط أمزح ، ولكن اتركها مغلقة.

اكتشف آدم ألتر ، مؤلف كتاب يناقش جاذبية التكنولوجيا الحديثة ، أن الشباب يفضلون كسر عظامهم على فقدان هواتفهم! إنها نتيجة ثانوية لـ 'Nomophobia' ، أو الخوف من فقدان الوصول إلى جهازك المحمول.

آداب الهاتف السيئة

انقر هنا لمعرفة المزيد عن آداب الهاتف.

ومع ذلك ، وجدت تجربة أخرى تم إجراؤها من خلال MobileHCI أن عدم وجود إشعارات فورية على هاتفك لمدة 24 ساعة فقط يكفي لزيادة تركيزك وإنتاجيتك بشكل كبير.

7. القفز من السرير - لا تضرب قيلولة بعد الظهر

هناك الكثير من الفوائد الصحية للاستيقاظ مبكرًا ، ومعظمها نفسية. أولاً ، من المرجح أن تأكل وجبة فطور جيدة. الرجال الذين ينامون هم أكثر عرضة لتخطي أهم وجبة في اليوم لصالح بعض الزيادات الإضافية. سيشجعهم ذلك على اتباع عادات غذائية غير صحية على مدار اليوم نتيجة لذلك. من خلال تناول وجبة الإفطار الشهية ، ستكون أقل ميلًا لتناول الطعام لاحقًا.

روتين الصباح

هل تحتاج إلى مزيد من البصيرة؟ انقر هنا لمعرفة أفضل روتين صباحي للرجال.

الرجال الذين لديهم هذا الوقت الإضافي (من الاستيقاظ في الخامسة) سيكونون أيضًا أكثر ميلًا إلى الاعتناء بجسمهم بشكل أفضل. يستخدمون الوقت الإضافي للعادات الصحية مثل الترطيب والتمارين الرياضية ، وكذلك التقشير والترطيب. تحتاج فقط إلى تجاوز عقبة الاستيقاظ بالفعل!

8. تمهل ولا تفعل شيئًا

يمكن لبعضنا أن يفعل كل هذا وأكثر ... وهذه هي المشكلة. لقد قلنا لأنفسنا أن الطريقة الوحيدة لنكون فعالين هي إرهاق أنفسنا - القيام بكل شيء. أيها السادة ، ليس هذا هو الطريق. الراحة والاسترخاء جانبان أساسيان في حياتك يستحقان الاهتمام.

نعسان أنطونيو

أفضل ما يمكنك فعله لنفسك أحيانًا هو أن تستريح.

إلى أي مدى ستكون أفضل في عملك إذا خصصت وقتًا للتأمل؟ ليس في ذلك؟ حسنًا ، ماذا عن برامجك وأفلامك المفضلة؟ الهدف هو رسم خط واضح بين العمل واللعب. خذ تلك الإجازة واسترح ، لأنك ستكون أفضل لها بمجرد عودتك.

9. استخدم النقود بدلاً من البطاقات

أفضل طريقة لإدارة أموالك هي جعل الإنفاق صعبًا. لا يمكننا رؤية الأموال التي تغادر حساباتنا المصرفية عندما نستخدم البطاقات - فهي مريحة للغاية! تخيل أنك تستخدم نقودًا صلبة باردة ، على الرغم من ذلك ... عليك أن تقود سيارتك إلى البنك ، وأن تزيل فعليًا 100 دولار إلى 200 دولار من حسابك ، ثم تشاهدها تتضاءل كلما قمت بإجراء عملية شراء.

تنفق نقدا

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح لتوفير المال ، فانقر هنا لمعرفة كيف تبدو رائعًا بميزانية محدودة.

تمتص ، أليس كذلك؟

وفر المال بجعله مؤلمًا. من خلال إعداد عدد قليل من المخازن الوقائية ضد الإنفاق ، فأنت في طريقك لتصبح خبيرًا مقتصدًا.

10. أعتذر لكونك A-Hole

يمكن أن يكون أحد أصعب الأشياء التي يمكن أن يفعلها الرجال. دعونا نواجه الأمر ، لدينا فخرنا ، وقد يكون من الصعب كسرها.

مصافحة

الكبرياء هو العدو - لا تدعه يمنعك من الاعتراف بأخطائك.

لكن تذكر؛ لا ألم، لا ربح. إذا تمكنت من التغلب على هذه العقبة ، فسوف يُنظر إليك على أنك رجل أفضل لها.

11. كن صريحا بوحشية

ليس من السهل على أي شخص. غالبًا ما نكون خجولين لدرجة أننا نخاف أن نقول ما يدور في أذهاننا.

اوقف هذا.

الصدق لن يجعلك تشعر بأنك مسموع فحسب ، بل ستعزز سمعة طيبة بين زملاء العمل.

أنا لا أقول أنك بحاجة إلى أن تصبح SOB وقحًا من العدم ، ولكن احرص على التعبير عن رأيك الصادق في كثير من الأحيان - خاصة في مكان العمل. في الاجتماعات التي تقوم فيها فقط بتبديد الأفكار عن بعضها البعض ، تناغم عندما تخطر ببالك فكرة. في أسوأ الأحوال ، سيتم إنكاره بأدب. في أحسن الأحوال؟ سيتم احتضانه.

لا ألم ولا ربح - ملخص

  1. عرّض نفسك للبرد
  2. تدرب على هدف
  3. راهن على نفسك
  4. راجع الطبيب
  5. استخدم الخيط في سن واحد
  6. اكسر هاتفك
  7. القفز من السرير - لا تغفوا
  8. ابطئ
  9. استخدم النقود بدلاً من البطاقات
  10. اعتذر لكونك حفرة
  11. كن صريحًا بوحشية

ليس من السهل دائمًا أن تكون رجلًا أفضل. في بعض الأحيان يمكن أن يكون طريقًا طويلًا ومؤلماً. ليس من السهل تبني هذه العادات - بل قد تفشل عدة مرات ... لكن النتائج تستحق العناء ، صدقني.

هذا المقال قدمه لك رومان - الحل الخالي من الإحراج لضعف الانتصاب. مع رومان ، لا توجد غرف انتظار أو محادثات محرجة وجهًا لوجه أو رحلات غير مريحة إلى الصيدلية. يمكنك التعامل مع كل شيء بتكتم على الإنترنت.

كل ما عليك فعله هو الدردشة مع طبيب أمريكي مرخص ، والحصول على دواء أصلي يصل إلى باب منزلك في عبوات سرية وغير مميزة ، مع شحن مجاني لمدة يومين. الضعف الجنسي مشكلة لا يعالجها الرجال ، ولكن مع رومان ، إنها مشكلة بسيطة وآمنة. انقر هنا للمطالبة بزيارتك المجانية عبر الإنترنت مع Roman.