لغة الجسد السلبية - أخطاء التواصل وكيفية إصلاحها

ما هي لغة الجسد السلبية؟ هل هو واضح دائمًا أو سريع الاكتشاف؟

ليس تماما. نحن مخلوقات العادة بعد كل شيء. والكثير منا قد يعتاد على الجلوس في الاتجاه الخاطئ أو القيام بالإيماءات الخاطئة.



لكن لا تقلق. الخبر السار هو يمكن إصلاح هذه.



أولاً علينا تحديد كل شيء يعتبر لغة جسد سلبية. ثم يمكننا العمل على حلها.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - لغة الجسد السلبية - أخطاء التواصل وكيفية إصلاحها



1. الوضع السيئ

هذا هو أحد أكثر أشكال لغة الجسد السلبية التي يتم التغاضي عنها. قد تعتقد أن الوضع السيئ يؤدي فقط إلى مشاكل جسدية. خطأ.

الواقع هو الموقف السيئ أيضا يؤثر سلبًا على حالتك المزاجية ومستويات التوتر واحترام الذات. في الواقع ، يمكن أن يتسبب تدلي الكتفين في الشعور بالتعب والشعور بالتعب والضعف مما أنت عليه بالفعل.

لغة الجسد السلبية وضعف الجلوس

لا ترخي - حافظ على جسمك منتصبًا عند الجلوس.



كيفية الإصلاح: تتضمن الوضعية الجيدة استرخاء كتفيك وعدم ارتخاءهما. تريد أيضًا أن يكون رأسك وجسمك وفخذيك في خط مستقيم. إذا كنت تحتاج غالبًا إلى الجلوس لإنجاز شيء ما ، فمن المفيد الحصول على كرسي مصمم لمساعدتك على الجلوس بشكل مستقيم. اضبط مقعد السيارة بشكل صحيح بحيث يلامس رأسك مسند الرأس. اجعل من المعتاد الاستمرار في النظر أمامك لأن الجسد يتبع العينين.

تتضمن الوضعية الجيدة استرخاء كتفيك ورأسك وجسمك وفخذيك في خط مستقيم.

ارتدي الملابس التي تناسبك! الملابس غير الملائمة (على سبيل المثال: إذا كانت الأكمام ليست كبيرة بما يكفي لذراعيك) تشجعك على التراخي من أجل 'الانكماش' فيها. بشكل عام ، يستغرق تحسين وضعيتك بعض الوقت وقد تشعر أنه غير طبيعي في البداية. لكنها تستحق الوقت والجهد تمامًا.

2. وضع الساقين والقدمين

عندما تكون جالسًا ، يمكن لساقيك وقدميك إرسال رسائل لم تكن على علم بها. يمكن للمسافة بين ركبتيك أو ساقيك أن تقول شيئًا عن شخصيتك.

الساقين لغة الجسد السلبية قريبة من بعضها البعض

يُظهر إبقاء ساقيك مقفلتين معًا لغة جسد سلبية.

إذا كانت ركبتيك معًا ورجليك متباعدتان ، فيمكنك أن تؤتي ثمارها كأنك طفولية. بواسطة عبور ساقيك، يمكنك أن تبدو دفاعيًا أو بعيدًا أو حتى منغلق الأفق. وبعد ذلك هناك تطويق الرجل. إن إبقاء ساقيك متباعدتين يشير إلى درجة معينة من الهيمنة. لكنها قد تكشف أيضًا عن الغطرسة وغالبًا ما تكون غير مناسبة في المواقف الرسمية.

وحتى لو لم تكن ساقيك متقاربة جدًا أو متباعدتين ، فقد تكون قدميك عبئًا. حركات القدم هي 'إشارة' كبيرة لا ندركها غالبًا. كلما نقرت قدميك على الأرض أو صعدت لأعلى ولأسفل ، زادت احتمالية إظهار الأعصاب والقلق.

اجلس مع وضع ساقيك بالقرب من بعضهما البعض في وضع محايد.

كيفية الإصلاح: اجلس مع وضع كلتا رجليك بالقرب من بعضهما البعض (ليس بإحكام معًا) في وضع محايد. يتيح لك ذلك أن تبدو هادئًا ومنتبهًا ومنفتحًا على المحادثة. تذكر أن تبقي ساقيك أمامك وليس جانبك. مثل الأيدي المشدودة ، يمكن أن يشير هذا إلى أنك لا تشعر بالثقة أو الراحة في الوقت الحالي. وأخيرًا ، حافظ على ثبات قدميك على الأرض.

3. الأسلحة المتقاطعة

مشكلة الذراعين المتقاطعتين هي - كما هو الحال عند وضع علامة X لحماية نفسك في ألعاب الأطفال - تجعلك تبدو وكأنك دفاعي. من يتفاعل معك قد يرى أنك غير متأثر أو غير مهتم بما يقوله لك. وفي النهاية ، فإن عقد ذراعيك لا يجعلك تبدو ودودًا.

لغة الجسد السلبية تتقاطع مع الذراعين

إن عقد ذراعيك يشبه 'حماية' نفسك من الشخص الآخر.

كيفية الإصلاح: امسك ذراعيك للخلف. الحيلة هي إبقائها موازية للجسم. لا يُظهر ذلك مدى انفتاحك على المحادثات فحسب ، بل إنه يشير إلى القوة والثقة. كشفت الدراسات أنك ستتذكر أكثر من 25٪ عند الاستماع بأذرع غير متقاطعة.

4. موقف اليدين والأصابع الفقراء

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها باستخدام ملف اليدين والأصابع التي تمثل لغة الجسد السلبية. أولاً ، هناك تشابك يديك. إنه إجراء شائع للأشخاص عندما يشعرون بالتوتر ، ولكنه يأتي بنتائج عكسية عندما تتعامل مع الآخرين ويفترض أن تظهر ثقة بالنفس.

لغة الجسد السلبية في الجيوب

يمكن أن تجعل الأيدي الموجودة في جيوبك تبدو وكأن لديك شيئًا تخفيه.

التالي هو إبقاء اليدين خلف ظهرك أو في جيوبك. قد يكون موقفًا يتخذه معظمنا دون وعي ، لكنه يعرضك لخطر التصرف وكأنك تخفي شيئًا ما. كما أنه ليس من الجيد فرك راحتي يديك أثناء الجلوس ، أو وضع أصابع إحدى يديك على اليد الأخرى لتشكيل 'برج'. يمكن أن ترتبط هذه الإيماءات بالخداع أو الفرض.

كيفية الإصلاح: الهدف الرئيسي هو كشف راحتي يديك. لماذا ا؟ القيام بذلك يرسل إشارة عصبية للصدق والمشاركة الإيجابية مع الآخرين. قد يشعر الأشخاص الذين لا يرون راحة يدك أثناء المحادثات بالدفاع عنك والريبة منك.


قناة rmrs youtube

5. المصافحة الضعيفة / القوية للغاية

أنا أعلم. المصافحة ليست أسهل شيء يمكن إتقانه. لسوء الحظ ، تعد المصافحة الضعيفة أو القوية للغاية أحد أكثر أنواع لغة الجسد السلبية تطرفاً. خاصة عندما تكون الانطباعات الأولى على المحك.

المصافحة بلغة الجسد السلبية قوية جدًا

المصافحة القوية جدًا يمكن أن تجعلك عدوانيًا إلى حد ما.

تعتبر المصافحة الضعيفة ضعيفة لأنها تنطوي على ذلك اليدين المتعرقة أو اليدين الباردة أو الأيدي التي بالكاد تلامس كف الشخص الآخر. يمكنهم رسم صورة لشخص يفتقر إلى السلطة والثقة. أو تشير إلى شخص بارد بطبيعته. في هذه الأثناء ، تعتبر المصافحة بقوة مفرطة قوية جدًا وتجعلك تؤتي ثمارها على أنها عدوانية.

كيفية الإصلاح: قم ببعض الهزات لأعلى ولأسفل (لا تزيد عن 3) وحافظ على التواصل البصري أثناء مصافحة يد شخص ما. يمكنك إضافة يدك اليسرى لإظهار شعور أفضل بالرعاية أو الإخلاص ولكن لا تفعل ذلك إلا إذا كان ذلك مناسبًا. من المرجح أن يتذكر الناس مرتين أكثر إذا صافحتهم جيدًا. كما ينتهي بهم الأمر إلى أن يكونوا أكثر انفتاحًا وودًا.

6. القليل جدا / الكثير من الاتصال بالعين

الكثير ليقال عن التواصل البصري. القليل جدًا منها ينبئ بأخبار سيئة بعدة طرق مختلفة: أنت تتصرف بطريقة غير مهنية ، أو غير مستعد ، أو غير آمن أو غير صادق مع الآخرين. يمكن أن يؤذيك بشدة فورًا في حفلة أو خلال موعد.

هناك سبب لتعليمنا كأطفال أن ننظر في أعين الناس أثناء التحدث أو الاستماع. يجعلهم يشعرون بالثقة والراحة معك. ومع ذلك ، فإن خبيرة لغة الجسد كارول كينزي جومان تذكر ذلك أيضًا الكثير من التواصل البصري ينتج عنه تأثير معاكس. يمكن أن يجعل المرء يبدو وقحًا أو مخيفًا أو عدائيًا.

كيفية الإصلاح: هناك ما يسمى 'قاعدة 50/70' (لأولئك الذين يعيشون في أمريكا الشمالية على الأقل). تريد أن تنظر في عين شخص ما بنسبة 50٪ من الوقت أثناء التحدث ، و 70٪ أثناء الاستماع إليه. البقعة المثالية للتواصل البصري في كل مرة هي 3-5 ثوان. لكن تذكر أن هذا قواعد الاتصال بالعين تعتمد على البلد أو الخلفية الثقافية.

7. يميل للخلف

في المحادثات ، تذكر أن المفتاح هو الميل إلى الأمام - لم يعد. إذا تميل إلى الأمام ، فأنت تؤكد أنك تستمع عن كثب وأنك تبدي اهتمامًا بما يقال. الميل للخلف يعطي انطباعًا معاكسًا بالتصرف بالملل أو اللامبالاة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك عدم المبالغة في ذلك وإلا قد تبدو محتاجًا أو يائسًا للشخص الآخر.

8. الإيماءات المبالغ فيها

نحن نعرف القول الاقل هو الاكثر. و 'المزيد' في هذه الحالة يمكن تصنيفها على أنها لغة جسد سلبية ، خاصة أنها تنتقص من الإيجابيات المتعلقة بك. يتضمن ذلك تحريك ذراعيك بعنف أو بشكل متكرر أو قضم أظافرك أو لمس أصفاد قميصك. هذه تشير إلى نقص الاحتراف والثقة من جانبك.

9. عدم الإيحاء بما فيه الكفاية

احرص أيضًا على عدم التحكم في نفسك لدرجة عدم القيام بالإيماءات. إذا أظهرت حركة تقترب من الصفر للشخص الآخر ، فستبدو جامدًا وغير طبيعي. قد يبدو أنك تحاول بوعي عدم إظهار المشاعر. وهذا يميل إلى أن يكون منعطفًا.

كيفية الإصلاح: الإيماءات أثناء حديثنا هي في الواقع طريقة جيدة لتعزيز تفكيرنا. تكشف دراسات الدماغ أن منطقة تسمى منطقة بروكا (وهي منطقة حيوية لإنتاج الكلام) تنشط ليس فقط عندما نتحدث ، ولكن عندما نحرك أيدينا أيضًا. لذلك من المفيد أثناء العرض التقديمي إلقاء إيماءة اليد هنا وهناك. وإذا كان ذلك مناسبًا ، حاول ضع يدك على قلبك إذا كنت تريد أن تقول شيئًا صادقًا. هذه البادرة مرتبطة بإظهار النزاهة والصدق.

10. التململ

التململ هو علامة على الملل. إنه مصدر إزعاج لكل من المستمع والمتحدث. لذا ، سواء كان الأمر يتعلق بتحريك أصابعك أو التململ بشعرك أو هاتفك أو أي شيء آخر - فإنه يصرف الانتباه عن كل ما يقال. وينتهي بك الأمر أن تبدو ضعيفًا أو غير مرتاح أو مزعجًا.

تململ لغة الجسد السلبية مع الهاتف التعادل

التململ أو التشبث بالأشياء يشتت انتباه الشخص الآخر فقط.

كيفية الإصلاح: ضع يديك في حضنك. استخدمهم للإيماء عند التحدث أو حاول إمساك القلم والوسادة إذا كانوا يميلون إلى التحرك قليلاً. حاول ألا تمسك هاتفك أو تستخدمه أثناء محادثة أو اجتماع. وعندما تشعر بالحاجة إلى التململ ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة لمساعدة نفسك على الاسترخاء.

11. لا تعكس الآخرين

لماذا الانعكاس شيء جيد؟ لأنه يسمح لك ببناء علاقة مع الآخرين بسهولة. يساعدك عكس أشياء مثل وضعية الشخص الآخر ، ووضعية الجلوس ، وزاوية الجسم (على الرغم من أنه يجب القيام بذلك باعتدال!) كسب ثقة الناس. يسمح بإجراء محادثات أعمق وذات مغزى. هذا مهم بشكل خاص في العمل عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة.

خمين ما؟ اتضح أن الرجال يجدون الانعكاس أصعب من النساء ، لكن النساء أكثر تأثرًا بفعل الانعكاس. هذا يجعل النساء يجدن الرجال الذين يقلدون حركاتهم وأوضاعهم أكثر جاذبية.

12. لا تبتسم

ابتسامة. ليس من الطبيعي أن يقوم الجميع بذلك بشكل عشوائي أو بدون سبب حقيقي. لكن للابتسام قوة طبيعية تجعلك تشعر بالسعادة. بينما لا يولي البعض اهتمامًا كبيرًا لكيفية وضع أطرافك ، فإن غالبية الأشخاص يتفاعلون مع ما ينتقل على وجهك.

ابتسامة حقيقية تأتي ببطء. يتسبب في تجعد العينين ويضيء وجهك ، ثم يتلاشى تدريجياً. لا شيء متشنج أو مبالغ فيه. أتقن تلك الابتسامة. عندما تعرف اللحظات المناسبة لاستخدامها ، فإنها ستريح من حولك. سوف يساعد في كسر الجليد في الحفلات. وإلى جانب ذلك ، فإن الابتسام يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك!

13. تبدو بالملل أثناء الاستماع

إنها مشكلة بسيطة مع حل بسيط. تذكر أن تبتسم وتومئ برأسك عندما يتحدث إليك شخص ما. هذه تكتيكات سهلة لاستخدامها لإعلامهم بأنك الاستماع بنشاط لما يقولون. تأكد أيضًا من أن رأسك وجذعك يواجهان السماعة. لا تحدق في هاتفك أو تشاهد أو كيف يتفاعل الآخرون.

14. الحواجز

لغة الجسد السلبية تحمل حاجز الكأس

يمكن لأشياء مثل فنجان من القهوة أن تخلق حاجزًا بينك وبين الآخرين.

الأشياء المادية - حتى لو لم تكن جزءًا من جسمك - يمكن أن تكون ضارة بالاجتماع أو جلسة تعاونية مع الآخرين. تريد أن تضع جانبًا أي شيء يحجب وجهة نظرك أو يشكل 'حاجزًا' بينك وبين باقي أعضاء الفريق. يتضمن حتى فنجان قهوة. كان من المعروف أن أحد كبار المسؤولين التنفيذيين يقول إنه يستطيع تقييم ثقة فريقه من خلال مدى ارتفاع فناجين القهوة. كلما كان الكأس أعلى ، شعر المرء بعدم الأمان.

15. تربت على ساقك (أو رجليك)

على الرغم من أنها تبدو بريئة ، فهذه إيماءة واضحة تريح نفسك تُظهر مدى عدم ارتياحك في الوقت الحالي. ما هو أحد الأمثلة الجيدة؟ ضع في اعتبارك الوقت الذي ظهرت فيه بريتني سبيرز على Dateline ، مدعية أن زواجها كان جيدًا قبل بضعة أشهر من تقديم طلب الطلاق. لم تستطع التوقف عن الربت على ساقها أثناء المقابلة.

16. لمس شخص ما بأطراف أصابعك

هناك في الأساس خط رفيع هنا. عندما يكون الموقف مناسبًا ، يمكنك لمس شخص ما بلطف من أجل البدء في بناء رابطة (أو لإظهار اهتمام رومانسي عندما تكون في موعد). الشيء هو أنك يجب أن تستخدم الخاص بك كل اليد أثناء اللمس. يمكن أن تشير مجرد لمسة بأطراف أصابعك إلى النفور أو التردد.

17. غزو الفضاء الشخصي للفرد

لا توجد قاعدة واضحة عندما يتعلق الأمر بالمساحة الشخصية. لكنك تريد المسافة بينك وبين الشخص الآخر في مكان ما بين 1.5 قدم و 5 أقدام بشكل عام. إنه نطاق واسع حيث لدينا جميعًا 'مخازن' مختلفة حول أنفسنا تسمح لنا بالشعور بالراحة.

الأهم هو معرفة أن شخصًا ما ليس قريبًا منك - حتى لو كنت تعمل معًا - واحترام تلك الحدود. يمكنك السماح لشريكك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك بالاقتراب جسديًا والعكس صحيح ، لكن هذا ليس هو الحال مع الآخرين.

18. التأشير

لغة الجسد السلبية تشير بإصبع الاتهام

ليس من التهذيب أبدًا الإشارة إلى الآخرين.

التأشير وقح. واضح وبسيط. حتى أني أنصحك بعدم الإشارة إلى نفسك لأنه يمكن أن يصورك كشخص متعجرف بعض الشيء ، أو قد يبدو كإيماءة مبالغ فيها تؤدي إلى إيقاف الشخص الآخر.

19. خطوات الطفل

لم تعد طفلاً. فلماذا تسمح لنفسك أن تخطو خطوات صغيرة بطريقة الخلط أو الزحف؟ لغة الجسد السلبية في هذه الحالات تمشي كما لو كنت خجولًا أو بطيئًا أو مريضًا. تريد أن تخطو خطوات كبيرة وخطوات ثابتة بدلاً من ذلك. صدقني ، إنهم يفعلون المعجزات لقدرتك على ذلك تبدو أكثر ثقة.

20. نسيان أن هذه القواعد قد تكون مختلفة في أماكن أخرى.

لست خبيرًا في لغة الجسد في جميع أنحاء العالم. لكن من ليس كذلك؟ لا يمكننا الاعتماد فقط على معرفتنا بما يصلح وما لا يعمل في بيئتنا الخاصة. تختلف القواعد والفروق الدقيقة في المعنى. إنهم يعتمدون على البلد أو تاريخه ، أو حتى الطريقة التي نشأ بها الآخرون في جانب آخر من بلدك. لذا من فضلك ضع ذلك في الاعتبار وقم دائمًا بإجراء البحوث الخاصة بك كلما سافرت.

ماذا يمكنني أن أقول أيها السادة؟ لغة الجسد مهمة. يمكن أن يؤثر على ما إذا كنا سنذهب إلى أبعد من ذلك أو نتخلف عن الركب - في العمل أو في علاقاتنا أو في الحياة بشكل عام. التواصل غير اللفظي لا يقل أهمية عن قول الأشياء الصحيحة ، إن لم يكن أكثر أهمية. لذا احترس من هذه الأمثلة على لغة الجسد السلبية. وإتقان كيفية إصلاحها.


قناة rmrs youtube