صباح الاسلوب المأجورون

صباح الخير!

انتظر ... حتى صباحك جيد منها؟ قل لي بصراحة…



بالنسبة للعديد من الرجال ، يقضي الصباح المعتاد في تخطي وجبة الإفطار ، والتحقق من هاتفه ثلاث مرات ثم ارتداء ملابسه بشكل محموم.



يشعر هؤلاء الرجال بضغط الوقت ...كل الوقت. هل يمكنك أن تتصل بهذا؟

لو كان هناك طريقة ل اجعل صباحك أطول، لمنح نفسك مساحة أكبر للتنفس بين المهام والأعمال المنزلية.



أنتم محظوظون ، أيها السادة. لقد كتبت هذا المقال لأعطيكم 10 حيل على غرار الصباح لتوفير الوقت التي تمكنك من القيام بذلك.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - 10 حيل نمط لتوفير الوقت

Style Hack # 1 - اربط ربطة العنق في الليلة السابقة

لنبدأ بواحد بسيط. نعلم جميعًا مدى صعوبة ربط ربطة العنق في الصباح. لقد خرجت من السرير مترنحًا ، وضغطت على الوقت ، وأي شيء يتطلب بعض التركيز والاهتمام بالتفاصيل من الأفضل القيام به مسبقًا.



إنه شعور رائع عندما تكتشف - حتى في أكثر أوقات الصباح نشاطًا - أن ربطة العنق الخاصة بك قد تم ربطها مسبقًا بالمناسب عقدة التعادل. وكل ما عليك فعله هو تمرير الحلقة عبر رقبتك وشدها.

صدقني عندما أقول إنه منقذ تمامًا أن تنجز ربطة عنقك في الليلة السابقة. في الواقع ، اجعله يدخل في روتينك المعتاد قبل أن تضغط على الكيس. خصص وقتًا كل ليلة للتأكد من أن كل شيء جاهز لليوم التالي حسب خزانة الملابس. هذا يعني اتباع هذا الاختراق التالي ...


صباح

المأجورون في الصباح - قم بترتيب ملابسك في الليلة السابقة. انقر هنا لقراءة 'قوة خزانة الملابس القابلة للتبديل'

أسلوب هاك # 2 - ارتدي ملابسك في الليلة السابقة

لا تكره تضييع الوقت الثمين في الصباح لمجرد اختيار الأشياء وارتداءها ، فقط لتدرك:

أ. بدلتك بها زر فضفاض؟
ب. هل ما زال قميصك يحتوي على بقعة القهوة تلك من الأسبوع الماضي؟
C. كل شيء لا يتطابق؟

هذا هو السبب في أنه من المفيد للغاية وضع ملابس الغد وفحصها قبل النوم. مع حالة ذهنية مريحة إلى حد ما ، ستكتشف أيًا منها سترة رياضيةوأي حزام وأي زوج من الأحذية يتناسب بشكل أفضل. ستكتشف أي علامات حمراء في ملابسك وستجد البدائل المناسبة. تعال في صباح اليوم التالي ، كل ما تبقى هو يلبس جزء.

عنصر واحد مفيد جدًا لهذا هو ملف خادم الملابس (المعروف أيضًا باسم a موقف خادم). تحتوي قطعة الأثاث القائمة بذاتها على ميزات مثل علاقات الجاكيت / البنطلون ، ومنظمات الصواني ، وقضبان الأحذية ، وبعضها يشتمل أيضًا على صندوق مجوهرات. إذا اشتريت واحدة ، فستصبح عملية تصميم وتجهيز ملابسك أكثر سلاسة. استخدم الخزانة لتخزين وفرز كل أغراضك. لكن دع حامل الملابس يعمل كمساعد يومي لخزانة الملابس.

نصيحة إضافية: احصل على زي موحد

ألن تكون أيامك خالية من المتاعب إذا كنت دائمًا تنهض من السرير وترتدي ما هو مناسب؟ الشيء هو أنه يمكنك تحقيق ذلك ، حتى لو لم يكن لديك زي موحد للعمل. افهم مستوى الشكليات المتوقع من الأشخاص في مكتبك.

بناءً على ذلك ، اعمل ضمن تلك الحدود. ابن لنفسك و خزانة قابلة للتبديل حيث يمكن مطابقة كل قطعة ملابس تقريبًا مع بعضها البعض. الهدف هنا هو 'أتمتة' جزء الملابس من صباحك. كلما كنت بحاجة إلى تفكير أقل ، كان ذلك أفضل.


كيف تحلق بشفرة

المأجورون على طراز الصباح - احلقوا في الليل. انقر هنا لقراءة '7 نصائح لأفضل حلاقة في حياتك'.

أسلوب هاك # 3 - احلق في الليل وليس في الصباح

على غرار # 1. تتطلب الحلاقة الصبر والدقة ، خاصة مع الحلاقة التقليدية أنواع شفرات الحلاقة مثل شفرات الحلاقة المستقيمة أو الآمنة. والغالبية منا ستركز بشكل أفضل أثناء استخدامها في الليل.

يمكنك تأخير اللحظة المحددة للنوم ، لكن لا يمكنك تجاهل موعد وصولك إلى المكتب. لذا مرة أخرى ، اكتشف كيف تتناسب مع الحلاقة بشكل منطقي في روتينك المسائي. ربما يمكن أن يأتي بعد الفرشاة مباشرة.


Style Hack # 4 - خصص منطقة لأشياءك الثمينة

فهمتها. أحيانًا تكون مرهقًا من كل صخب وصخب يوم عمل شاق. لذلك بمجرد عودتك إلى المنزل ، ينتهي بك الأمر بترك الأشياء الثمينة في أماكن عشوائية. ولكن ها هي المشكلة: قد تنسى المكان الذي رأيت فيه هذه العناصر آخر مرة في صباح اليوم التالي. كل واحد منهم.

رائع - من يريد أن يبدأ يومه بمفاتيح سيارة مفقودة أو محفظة في غير مكانها؟ لا تسمح لنفسك بأن تصبح ضحية. تعلم عادة وضع كل الأشياء الثمينة الخاصة بك (المحفظة ، المفاتيح ، النظارات الشمسية ، الساعة ، إلخ) في 'منزل' واحد مناسب. تشمل الخيارات صواني ركن الملابس والحلي وأنواع معينة من صناديق المجوهرات إذا كان لديك ساعات متعددة. المفتاح هنا هو أنك لا تضع أي شيء آخر. اجعل المنطقة مقصورة على العناصر الأساسية غير الملابس لمنع أي خسائر.


أسلوب هاك # 5 - النوم بملابس الجيم الخاصة بك

هل تعتقد حقًا أنني أنصحك بالنوم وأنت ترتدي بدلتك أو لباس المكتب بالكامل؟ لا! قد يوفر لك ذلك بعض الوقت من الناحية الفنية ، لكن لا يستحق رؤية كل التجاعيد والطيات التي تشكلت بين عشية وضحاها.

بدلًا من ذلك - اذهب إلى الفراش مرتديًا ملابسك الرياضية ، لذا في اللحظة التي تستيقظ فيها ، تكون أكثر حرصًا على ممارسة الرياضة. هذا لا يعني فقط أنه يمكنك تخطي جولة واحدة من تبديل الملابس. هناك فائدة نفسية حقيقية لذلك.

صباح

هاك أسلوب الصباح - النوم في ملابس الجيم (لكن نقاط إضافية لارتداء بدلة إلى السرير). انقر هنا لقراءة '5 أسباب لاختيار الملابس الرياضية المناسبة'.

من خلال رؤية نفسك مرتديًا الملابس المناسبة ، فأنت تميل أكثر لتقول لنفسك: 'قد أذهب أيضًا للركض أو التمرين.' هذا النوع من الدافع غير موجود إذا كنت ترتدي البيجامة. لماذا ا؟ لأن التغيير - على الرغم من أنه ليس مهمة شاقة - من السهل الشعور بالكسل.

لست مرتاحًا للنوم في ملابس الجيم على الأقل اجعلها جاهزة عند سفح سريرك كل ليلة. جربه وستلاحظ قريبًا الفرق الذي يحدثه.


كم مرة يجب أن أستحم

مأزق الصباح - خذ حمامًا وتجنب الماء البارد جدًا. انقر هنا لقراءة مقالتنا 'Bar Soap vs Body Wash'.

Style Hack # 6 - استحم وتجنب الماء البارد جدًا

اعتمادًا على الموسم ، قد ترغب في الاستحمام في الصباح بدرجة حرارة منخفضة أو مرتفعة إلى حد كبير. لكن حاول ألا تدفعه إلى أقصى الحدود ، أكثر من ذلك إذا كان الاستحمام باردًا.

تكمن مشكلة الماء شديد البرودة في أنه يمكن أن يضيق الأوعية الدموية إلى حد ما. وعندما يحدث ذلك ، يفقدون قدرتهم على العمل بأفضل ما يمكن. يمكن أن تتأثر الأدوار المختلفة التي تؤديها مثل الدورة الدموية ، وحمل العناصر الغذائية ، وإزالة النفايات من بشرتك.

لمساعدتهم على البقاء نشيطين ، استخدم الماء الفاتر في الغالب أثناء الاستحمام. من المستحسن أن تبدأ دائمًا بالدفء حتى لا تصدم جسمك. ثم يمكنك خفض درجة الحرارة قرب النهاية.


صباح

هاك أسلوب الصباح - انقر لقراءة '7 أخطاء صباحية يرتكبها الرجال'

أسلوب هاك # 7 - تخطي غسل شعرك

يمكنك توفير ما بين دقيقتين و 5 دقائق باتباع هذه النصيحة. لكن لماذا ستتبعها؟ ألا يفترض بنا غسل شعرنا بالشامبو جيدًا كل يوم؟ فكر مرة اخرى.

إذا قمت ببعض البحث واستمعت إلى ما يقوله المصممون أو خبراء الشعر ، فستكتشف أنه ليس من المثالي استخدام الشامبو يوميًا (خاصةً إذا كان الشامبو يحتوي على مستويات عالية من المنظفات والكبريتات). يمكن أن يتسبب في جعل شعرك أكثر هشاشة وجفافًا بمرور الوقت. حاولي ألا تستخدمي الشامبو مرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام أو أقل.

بدلًا من ذلك ، استخدمي بلسمًا جيدًا عند الاستحمام دون الحاجة إلى التعجل. مكيفات الشعر تحافظ على الشعر وتحل محل الزيوت الطبيعية التي تم غسلها للتو. لذا نعم - يحتاج شعرك إلى بعض الدهون للبقاء بصحة جيدة. لا نشعر جميعًا بالراحة تجاهه ، ولكن الأمر يتعلق بشكل أساسي بالاعتياد عليه.


أسلوب هاك # 8 - فرشاة أثناء الاستحمام

هذا واحد لا يحتاج إلى شرح. مثال واضح على قتل عصفورين بحجر واحد.

احصل على صابون جيد لجسمك. عندما يحين وقت الغسل ، قم بتشغيل الدش واذهب إلى تنظيف أسنانك. أدر ظهرك نحوه ودع الجاذبية تؤدي وظيفتها. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يجب أن تكون مستعدًا للوجه للأمام وشطف بقية نفسك.


أسلوب هاك # 9 - تسريح من أدواتك

ربما يكون هذا من بين أكثر الاختراقات تحديًا في هذه القائمة. هل يمكنك قضاء يومك بعيدًا تمامًا عن الهاتف والكمبيوتر المحمول والتلفزيون؟ هل يمكنك الذهاب إلى أبعد من إيقاف تشغيلهم؟ أتحداك أن.

لكن لا تفهموني خطأ. أتفهم ما إذا كنت قد حصلت على وظيفة تتطلب التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل أول شيء في الصباح. لا بأس. ما هو غير مقبول هو قضاء 30 دقيقة لذلك ، أو القيام بذلك عدة مرات أثناء الاستعداد. هذا هو المكان الذي تعبر فيه الخط الفاصل بين إدراك الأشياء و 'الانغماس' في الأشياء.

لماذا هذه مشكلة؟ لأن لديك بقية اليوم لتصفح رسائلك. يمكنك متابعة الأخبار خلال استراحة الغداء. يمكنك الاستمتاع بالتلفزيون في المساء. لكنك لن تحول الصباح إلى صباح منتج إذا تركت هذه الأشياء تشتت انتباهك.

لقد اعتدت بالفعل على ترك هاتفي خارج غرفة النوم. أستيقظ باستخدام منبه عادي ، وكان أول عمل لي هو مقابلة زوجتي في الطابق السفلي لتناول القهوة. نحن نقدر تلك الدقائق - مع بقاء الأطفال نائمين - عندما نجلس ونتحدث دون انقطاع. لا أريد أن أخوض صباحي بعقلية موجهة نحو العمل. ونأمل أن تحاول أيضًا ألا تفعل ذلك. ابدأ اليوم في تخصيص وقت لأحبائك.


أسلوب هاك رقم 10 - قم بإعداد الإفطار في الليل (أو قم بتعبئته)

كما قد يبدو مبتذلاً ، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.

لا تصدق ذلك؟ تذكر أن عقلك يعمل من خلال عقلك. والدماغ عضو يحتاج إلى التزود بالوقود ، تمامًا مثل باقي الجسم. إذا لم يحصل جسمك على قوته ، فلا يوجد شيء يقوي عقلك ليوم العمل الذي ينتظره.

لذا ، إذا كان صباحك يميل إلى أن يكون ضيقًا ، فاحرص على القيام بجميع واجبات الإفطار - الطهي والتحميص والصلصة - في الليلة السابقة. تأكد من أن وجبتك جاهزة للإخراج.

أنواع الأطعمة التي تريد تضمينها في وجبة الإفطار:

  • بروتين (يوصى بـ 120 جرامًا من البروتين لوجبات الإفطار والغداء ؛ اذهب مع اللحوم البيضاء أو مصادر الخضروات مثل المكسرات والبقوليات)
  • الكربوهيدرات (الموز ، الحبوب ، الخبز المستخدم في الساندويتش)
  • فيتامين سي (تفاح ، فلفل أحمر ، بطاطا حلوة)

هذه هي حيلتي العشرة. هل أتابع مع كل منهم بانتظام؟ بالتاكيد. لقد تعلمت دمجها في روتيني الشخصي كل صباح. وما زلت أحصد الثمار التي تأتي معهم.

صدقني: هذه الاختراقات لن تجعل أيامك أكثر إنتاجية. ستجعلك أيضًا رجلاً أفضل - ورجلًا أكثر أناقة في ذلك! لذا جربهم. استثمر في التغييرات البسيطة التي ثبت أنها ستغير قواعد اللعبة في الحياة.