تبدو أفضل مما كنت تفعل قبل 10 سنوات (9 نصائح صحية للرجال الخالدة)

لم يكن لدي أمل ...

كانت أسناني في حالة من الفوضى ، وملابسي لا تناسب أبدًا ...



كنت حتى في الديون.



أنا الآن في الأربعينيات من عمري ، وفي ذروة عملي.

يبدو ويشعر الرجال الأصغر سنا



العمر مجرد عدد من السادة. اليوم ، ننتقل إلى أكثر من 9 نصائح لأناقة الرجال يمكنك استخدامها لتبدو أفضل بغض النظر عن عمرك.

أيها السادة - سأصل مباشرة إلى صلب الموضوع.

إذا كنت تهتم ببشرتك و تريد أن تبدو أصغر سنا - احصل على روتين بسيط للبشرة والشعر (والتزم به). على محمل الجد - إنها أسهل طريقة لتبدو أصغر سناً.



لكن ما هي المنتجات التي يجب استخدامها؟ وما هو الأفضل لك؟

استمر في القراءة!

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - تبدو أفضل مما كنت تفعل قبل 20 عامًا (9 نصائح صحية للرجال الخالدة)

  1. الحماية من أشعة الشمس
  2. الاستثمار في أسنانك
  3. ممارسة
  4. إتقان روتين العناية بك
  5. استخدام تصفيفة الشعر الصحيحة
  6. الحصول على نوم جيد
  7. ممارسة التأمل
  8. البحث عن شغفك
  9. التفاؤل

نصيحة لصحة الرجال الخالدة 1. الحماية من الشمس

دعونا نتطرق إلى العوامل البيولوجية لأسلوب الرجال. الشمس تعيث فسادا على وجهك.

تظهر الأبحاث أن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس مسؤولة عن 80٪ من شيخوخة الجلد. هم مسؤولون بشكل مباشر عن البقع والتجاعيد وحروق الشمس الواضحة.

طقم فيتامان 1

مجموعة الاختراق للمبتدئين VITAMAN يأتي مع منظف وقناع طيني ومرطب.

يستحق الأمر وقتك وصحتك أن تدمج مرطبًا مع 15-30 SPF على الأقل (توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بـ 30).

لم يكن هناك وقت أكثر أهمية من أي وقت مضى للتأكد من أن بشرتك تبدو أفضل ما يمكن - حمايتها.

نصيحة لصحة الرجال الخالدة 2. الاستثمار في أسنانك

لقد حصلت على نصيبي من مشاكل الأسنان.

لم أعتني بأسناني قط. عندما زرت طبيب الأسنان أخيرًا ، أظهر لي ثمن الإهمال.

قصة قصيرة طويلة ، لقد كلفني حل المشكلة ثروة. منذ ذلك الحين ، جعلت أسناني أولوية.

تنظيف فرشاة الأسنان الاشياء

انقر هنا لمعرفة الأخطاء التي ترتكبها عند تنظيف أسنانك.

لا أحتاج أن أخبرك أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم أو أن تزور طبيب الأسنان مرة في السنة. هذا سهل.

ما سأطلبه منك هو استثمار. سيكون معظم الرجال على استعداد للدخول في ديون لشراء سيارة ، لكنهم لا يفكرون أبدًا في إنفاق 70 دولارًا على فرشاة أسنان كهربائية عالية الجودة.

تأتي هذه الفرش مع الكثير من الميزات - مثل ضبط الأسنان الحساسة وأجهزة ضبط الوقت لتتبع المدة التي تقضيها في تنظيف الأسنان بالفرشاة.

أعطها فرصة أيها السادة - ابتسامتك تستحق ذلك.

نصيحة لصحة الرجال الخالدة 3. ممارسة الرياضة

يجب أن تكون قد رأيت هذا قادمًا.

يُنصح الرجال الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فما فوق بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المكثف يوميًا. إنه تأثير طفيف على جدولك الزمني على الأكثر.

رجل يعمل في صالة الألعاب الرياضية

إذا لم تخصص وقتًا لممارسة الرياضة أبدًا ، فإنك تفقد أكثر من مجرد عضلات.

التمرين يجعلنا أكثر سعادة وصحة. عندما تضغط على الصالة الرياضية ، تقوم بإفراز الإندورفين الذي يجعلك مبتهجًا بينما يكتسب الجسم.

الصباح هو الوقت المثالي. لماذا ا؟ أجسامنا هي الأكثر تقبلاً بعد أن نستيقظ. إنه المكان الذي يكون فيه هرمون التستوستيرون في أعلى مستوياته ، مما يعني أنك ستؤدي بشكل أفضل في صالة الألعاب الرياضية.

النصيحة الخالدة لصحة الرجال 4. إتقان روتين العناية الشخصية الخاص بك

لا تفكر في هذا على أنه التزام - فكر في الأمر على أنه تساهل.

أنت تعامل نفسك لتبدو أفضل وتشعر بتحسن.

تطلق الحلاقة في الصباح الإندورفين مع كل تمريرة للشفرة. إنه في الأساس تدليك صغير.

تشكيلة فيتامان كيت 2

الأساسيات ليست كافية؟ قم بالترقية إلى المجموعة المتقدمة. يأتي مع واقي جلد إضافي ومقشر للجسم ومرطب للجسم.

عندما تنتهي ، تشعر أن الهواء البارد يضرب البشرة النضرة - لا يمكنك التغلب على ذلك في الصباح.

العناية بالبشرة للرجال لا يختلف. إن الروتين المتين الذي تقوم فيه بغسل وترطيب البشرة مرتين في اليوم لا يمنحك البنية فحسب ، بل يمنحك النتائج.

إن الشعور بالانتصار عند رؤية وجه واضح في المرآة يستحق ذلك. نادرًا ما يمنحك مثل هذا الشيء الصغير مثل هذا الشعور بالإنجاز.

نصيحة صحة الرجال الخالدة 5. الحصول على نوم جيد

قد تكون مشغولاً ، لكن هذا ليس عذراً لتبخير النوم.

نعسان أنطونيو

يعد تتبع نومك أمرًا ضروريًا لتبدو أصغر سناً.

وجدت دراسة عام 2010 من مجلة Sleep Journal بعض الإحصاءات الواقعية: كان الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة أكثر عرضة بنسبة 12٪ للوفاة المبكرة.

ومع ذلك، كان الأشخاص الذين ناموا أكثر من 8 أو 9 ساعات أكثر عرضة للخطر بنسبة 30٪!

الجواب هو وسط سعيد وصحي: 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. سيساعد هذا في إدارة مستويات الجوع لديك والحفاظ على نظام المناعة لديك والاحتفاظ بالذاكرة والشعور بالراحة.

نصيحة صحة الرجال الخالدة 6. إيجاد تصفيفة الشعر المناسبة

شعرك ليس مثل الملابس الأخرى - إنه دائمًا عليك. لذلك ، من الضروري تصميمه.

لحسن الحظ بالنسبة لك ، تسريحة شعر يستضيف حفرة من المعلومات - سواء تعلق الأمر بالمنتجات أو تسريحات الشعر للرجال.

مخطط منتج الشعر

استخدم مخطط المعلومات البياني أعلاه لاختيار منتج الشعر المناسب لأسلوبك.

ستندهش من مظهر الرجل الذي يبلغ من العمر 30-40 عامًا بقصة عصرية.

هناك توازن يجب مراعاته هنا. أنت لا تريد أن تبدو مثل نجم روك متقدم في السن يتوق إلى الأيام الخوالي. تريد شيئًا كلاسيكيًا - فكر في Ivy League أو جزءًا جانبيًا. هل تشعر بقليل من المخاطرة؟ اذهب للحصول على خفة أو بومبادور طفيف.


نصيحة صحة الرجال الخالدة 7. التوقف عن التأمل

نعم سمعتني.

التأمل يدور حول شيء واحد: الاسترخاء. يتعلق الأمر بالقضاء على التوتر لبضع لحظات ثمينة.

التأمل الناجح له علم يدعمه. تظهر العديد من صور التصوير بالرنين المغناطيسي نشاطًا متزايدًا في مراكز الدماغ التي تتعامل مع التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب.

ثبت علميًا أن التأمل يحسن الدماغ.

اتبعت الدراسات الرهبان البوذيين في روتينهم أيضًا. لقد أثبتوا أن التأمل المتسق ينتج تأثيرات طويلة المدى على الدماغ ، ويحسن الذاكرة والقدرة على التعلم والإدراك.

منتجات الفيتامان

تأتي مجموعة Vitaman المتميزة مع 11 أداة لتبدو أصغر من 11 عامًا. يمكنك الحصول عليها للحصول على خصم كبير. انقر هنا لمعرفة المزيد.

نصيحة صحة الرجال الخالدة 8. إيجاد شغفك

لا يمكننا جميعًا تحقيق النجاح في المجالات التي نحبها. يتعين على معظمنا تبني وظائف قاسية في التمويل أو القانون أو بناء الأعمال التجارية من الصفر إذا أردنا كسب لقمة العيش.

هذا لا يعني أنك يجب أن تخلو من الهواية.

زوجين الألعاب

حتى الألعاب هواية قابلة للتطبيق.

يمكن أن يكون أي شيء - من الجلوس لمشاهدة بعض ألعاب الفيديو أو الرسم أو ممارسة الرياضة. هذه هي الأنشطة التي تبعدك عن رتابة الحياة اليومية وتسمح لك ببعض الهروب.

لم يفت الأوان أبدًا للدخول في شيء جديد. يمكنك استكشاف ما هو موجود حتى لو لم تكن تعتقد أنك ستفعله.

النقطة المهمة هي أن تضيع وتستمتع.

نصيحة صحية للرجال الخالدة 9. أن تكوني متفائلة

'تعتمد سعادة حياتك على صفات أفكارك.' - ماركوس أوريليوس

نصيحة الإمبراطور الروماني صالحة لكل زمان. الحقيقة البسيطة هي أن امتلاك موقف إيجابي يجعل التعامل مع الحياة أسهل.

العلم في صالحنا. وجدت دراسة أجرتها مجلة علم النفس الاقتصادي لعام 2009 أن أ السلوك الإيجابي له تأثير مباشر على راتبك.

ما هي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتبني عقلية أكثر إيجابية؟

رجل سعيد مع لحية

مجرد التفاؤل يمكن أن يدعو إلى تغييرات كبيرة في حياتك - بما في ذلك مطبات الأجور!

  • تعتاد على الرفض: أقول هذا في كل وقت. لا أحد يمر بالحياة بدونها. خذ كل إنكار كدرس تعلمه في المرة القادمة.
  • احسب ما أنت ممتن له: بغض النظر عن مدى سوء اعتقادك أنك مصاب به ، فقد يكون الأمر أسوأ. كن ممتنًا لنظام الدعم والتجارب التي مررت بها حتى هذه النقطة.
  • أعد التفكير في تحدياتك: اعتبرهم فرصًا للنمو بدلاً من مجرد مضايقات.
  • اجعل الآخرين يبتسمون: السعادة معدية. كلما قمت بنشره ، كلما حصلت على المزيد منه.
  • تأخذ استراحة: تؤثر عواطفنا على تنفسنا والعكس صحيح. مهما كانت الأزمة في المستقبل ، فإن أخذ ثانية للتنفس سيريحك.

ملخص - نصائح صحية للرجال الخالدة

كرجل ناضج ، لا يمكنك الاعتماد على شبابك الطبيعي بعد الآن. عليك أن تلعب دورًا نشطًا في الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية.

هذا يعني استثمار الوقت (وأحيانًا المال) في ما يحقق لك أكبر العوائد - سواء كان ذلك مهمًا لجسمك ، أو مجرد وسيلة للاسترخاء.

ما هي منتجات البشرة والشعر الأفضل لك؟

توجه إلى VITAMAN - لقد ابتكروا 3 مجموعات بسيطة للبشرة والشعر مصنوعة من مكونات طبيعية عالية الجودة يمكنك استخدامها لتبدو وتشعر بالإعجاب كل يوم.

انقر هنا للتحقق من مجموعات بداية VITAMAN.