كيف تتوقف عن المماطلة | اكسر عادة التسويف في فيديو 9 خطوات سهلة

كيف لوقف التسويفهذا المنشور يعتمد على الفيديو - 9 نصائح حول كيفية وقف المماطلة | تغلب على التسويف وعيش حياة أفضل

مرحبا! أنا أنطونيو سينتينو. أنا مؤسس Real Men Real Style.



اليوم ، أيها السادة ، سأقدم لكم تسع نصائح حول كيفية التوقف عن التسويف. هذا شيء يجب علينا جميعًا التغلب عليه.



نأمل ، إذا كان بإمكانك فقط اتباع أو استخدام بعض هذه الخطوات ، فستتمكن من التغلب على التسويف ، وستكون قادرًا على إنجاز ما تحتاج إلى القيام به ، وستعيش حياة أفضل.

حسنا. قبل أن ندخل في هذا الأمر ، أنت تعلم أنني سأطلب منك الاشتراك في قناتي على YouTube. بهذه الطريقة تأتي مقاطع الفيديو هذه مباشرة إليك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، إذا وجدت أنه مفيد ، فالرجاء النقر فوق الزر 'أعجبني'.



إذا كان لديك شيء تضيفه ، دعني أراك في التعليقات. يا رفاق ، أنزل إلى هناك ، أتفاعل مع الناس ، أجيب على أسئلتكم أو أحيلكم إلى مواقع ويب أخرى يمكنها الإجابة على الأسئلة.

بالطبع ، أنا أدعم هذا بمقال في Real Men Real Style. سوف اربط بالمقال. ستدخل هذه المقالة في تفاصيل أكثر بكثير مما أغطيه هنا في الفيديو.

اكسر عادة التسويف في 9 خطوات سهلة

# 1 أن تكون مشغولاً ليس هو نفسه أن تكون فعالاً

النصيحة الأولى بشأن التسويف وتجاوزه هي أن تفهم أن الانشغال لا يعني أن تكون فعالاً. كنت أقرأ دراسة فقط.



تحدثت عن هل تفضل أن تفقد هاتفك الذكي أو أن تجلس في غرفة وكان عليك التفكير لفترة من الوقت. معظم الناس كانوا خائفين حتى الموت من هذا. إذا فكرت في الأمر ، أعتقد أن هذا مخيف جدًا.

الكثير منا ، نريد فقط أن نظل مشغولين. نريد أن نبقى مستمتعين. نريد دائمًا القيام بشيء ما ولكننا لا نريد أن نأخذ ثانية للتفكير في من نحن ولماذا نحن هنا وإلى أين نحن ذاهبون.

الآن ، ربما هذا عميق بعض الشيء. كوني تخصصًا في الفلسفة - نعم ، كنت متخصصًا في الفلسفة في البكالوريوس - فكرت في هذه الأسئلة. أعتقد أنه من المهم جدًا بالنسبة لك أن يكون لديك قاعدة صلبة وأساس لما أنت عليه قبل أن تتمكن من إنجاز الكثير في الحياة ، في رأيي. هناك الكثير منا يريدون فقط البقاء مشغولين.

نعتقد بطريقة ما أننا إذا كنا نركض على جهاز الجري هذا ، فسنصل إلى مكان ما. فكر بالامر. أنت تركض على جهاز الجري ، وأنت تركض على عجلة الهامستر ، فهذا لا يعني أنك ذاهب إلى أي مكان. يمكنك الجري بسرعة كبيرة والتفكير في أنك تنجز الكثير ولكن الانشغال لا يعني الفعالية. لذا اكتشف من أنت وما الذي تمثله وإلى أين أنت ذاهب.

# 2 إعطاء الأولوية

النقطة 2: تحديد الأولويات. الآن ، تحديد الأولويات هو أخذ كل ما لديك هناك وترتيبه وإدراك أنك لن تكون قادرًا على إنجاز كل شيء في قائمة المهام الخاصة بك. سأتحدث عن قائمة المهام هنا في ثانية. أنا معجب كبير بمصفوفة أيزنهاور.

مصفوفة أيزنهاورتجبرك مصفوفة أيزنهاور على أن تكون عاجلاً وغير عاجل جنبًا إلى جنب مع المهم وغير المهم.

يجبرك على النظر إليهم لأن هناك أشياء كثيرة في حياتنا ليست مهمة ولكنها تبدو عاجلة ، ويعرف أيضًا باسم وسائل التواصل الاجتماعي ، ثم كانت هناك أشياء ليست ملحة ولكنها مهمة جدًا مثل قضاء الوقت مع تلك التي تعني الأكثر في حياتنا.

طار هذا العام بأكمله بالنسبة لي ، وأمضي الوقت مع أطفالي ، وأخذهم إلى المسبح كل يوم أحد ، وخاصة ابنتاي.

لدي ثلاث بنات لكن اثنتان منهن في سن يمكنني اصطحابهن إلى المسبح. ابني يذهب للسباحة معي في الصباح إنه حقًا لا يريد الذهاب في فترة بعد الظهر لمجرد الذهاب إلى حوض السباحة.

أعلم أنه قبل عامين لم يكن هذا على قائمة أولوياتي. كان يجب أن يكون. لم أفعل هذا مع ابني حقًا ، لكنني لن أفوت هذه الفرصة مع بناتي. تأكد من إعطاء الأولوية لما هو مهم في حياتك.

# 3 جدولة

النقطة 3: الجدول. ليس لديك قائمة مهام. الآن ، يمكنك الحصول على قائمة مهام. لدي واحدة ولديها حوالي 400 شيء. هذا أمر ساحق. لن أصل إلى البند 399 أو حتى البند 200.

أكتب باستمرار الأفكار وأضعها في قائمة المهام الخاصة بي. أدركت أنه إذا لم يتم جدولته ، فلن يحدث ذلك. لذا قم بجدولة الأشياء وجدولتها لإنجازها.

اذهب من خلال التقويم الخاص بك. أنا معجب بشدة باستخدام التقويم سواء كان تقويم Google أو Outlook أو أيًا كان ما ستستخدمه.

حدد وقتًا لإنجاز ما تحتاج إلى تحقيقه في حياتك. هذا ينطبق على كل من العمل والشخصية.

لدي بالفعل تاريخ كامل أضعه جانبًا. إنه يوم عائلي. لا يستطيع الآخرون القدوم إلى هناك وتحديد المواعيد معي. هذا هو الوقت المحدد لعائلتي.

# 4 اصنع صخورًا مفصلة

النقطة 4 هي الاختراقات التفصيلية. إذن هذا مرتبط بالجدولة ولماذا أقول لا تفعل ذلك.

المهمة ، يمكنك رؤية شيء ما ويبدو حقًا قصيرًا ولكن قد يستغرق ذلك 24 ساعة من العمل مقابل ما إذا كان لديك بالفعل استراحة مفصلة ، خاصةً عندما تقوم بجدولة ذلك ، وتمنحه الوقت المطلوب ، هذا مهم حقًا.

لن تصاب بخيبة أمل. في كثير من الأحيان نشعر بهذا العبء. أنا وزوجتي نسميهم صخور. بشكل أساسي ، هذه الأشياء في قائمة المهام الخاصة بنا أو التي حددناها لم يتم تنفيذها. تشعر أنها صخرة على صدرك. طريقة القضاء على تلك الصخور هي منحها الوقت الكافي.

حيلة أخرى مع الاختراقات التفصيلية هي التأكد من منح نفسك هامشًا ، وكذلك منح نفسك ووضع حدود هناك. لا يبدأ يومي عادة قبل الساعة 8:00 صباحًا ، وينتهي الساعة 5:00 مساءً. أعرف أن الكثير من الناس مثل 'حسنًا ، يجب أن أعمل أكثر. يجب أن أفعل المزيد '. حسنا، دعني أخبرك. لديك قدر محدود من التركيز الذي يمكنك وضعه فيه.

أظهرت الدراسات هذا. لقد أجروا بعض الدراسات حول ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، ووضعوا الناس في غرفة بها كعكات برقائق الشوكولاتة. نعم ، لدي نقطة هنا. كان عليهم أن يقاوموا تناول كعكات رقائق الشوكولاتة ثم طُلب منهم القيام بمهمة أو إجراء اختبار بعد ذلك. الأشخاص الذين تم إخبارهم بعدم لمس ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة لم يتمكنوا من الأداء بشكل جيد في الاختبار لأنهم بالفعل استهلكوا الكثير من إرادتهم لعدم لمس ملفات تعريف الارتباط اللذيذة للغاية.

النقطة المهمة هي أنه ليس لديك سوى الكثير من الوقت في اليوم للحفاظ على تركيزك. لذلك تأكد من وجود حدود في الاختراق التفصيلي الخاص بك على وقت بدء يومك ، ومتى ينتهي يومك. أنت تعطي لنفسك هامشًا ولديك الكثير من الوقت المناسب.

# 5 افعل ما هو مهم أولاً

رقم خمسة وهذا ، مرة أخرى ، بناء على النقطة 4 ، هو القيام بما هو مهم أولاً. تحدث بريان تريسي عن هذا في Eat That Frog.

في بداية اليوم ، أنجز ما يجب عليك فعله. أصور مقاطع فيديو في بداية اليوم. بالأمس كنت أحاول تصوير بعض مقاطع الفيديو في نهاية اليوم. لم يحدث ذلك. قضيت ساعتين ، وبقيت هنا متأخرًا ، وشعرت بالإحباط.

لقد عدت في الصباح. أشعر أنني بحالة جيدة. أنا الشخص الوحيد في شركتي الذي يمكنه تصوير مقاطع الفيديو هذه في هذه المرحلة. لذلك من المهم جدًا أن أفعل هذا.

أضعه في بداية اليوم. فقاعة! يحدث ذلك. لدي الكثير من الطاقة ، الكثير من الاهتمام. أنا قادر على صنع الأشياء المهمة. افعلها أولاً. قم بجدولة لهم في بداية يومك.

# 6 كن مسؤولا

النقطة 6 تحمل نفسك المسؤولية. الآن ، لن نكون قادرين دائمًا على تحميل أنفسنا المسؤولية. هذا يتطلب الكثير من الانضباط الذاتي. يمكن أن تكون قد سجلت نفسك للحصول على شيء ما أو ربما تجد شريكًا للمساءلة. لقد تحدثت من قبل عن كيفية ذهاب ابني إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح ، فهو شريكي في المساءلة. أنا

أنا لدي رجل آخر أتصل به مرتين في الأسبوع ، وهو يحاسبني. نتحدث مع بعضنا البعض. نحن نفعل ذلك لبعضنا البعض. نتحدث عما سنفعله في أعمالنا في فترة زمنية محددة. إنه يتأكد من أنني أفعل ذلك. هناك طريقة أخرى لتحمل نفسك المسؤولية وهي الاشتراك في مسابقة أو حدث.

# 7 كافئ نفسك

رقم سبعة أن تكافئ نفسك. المثال الذي أستخدمه والمثال الذي أحبه هو عندما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح ، حتى لو وضعت قدمي في صالة الألعاب الرياضية ، فإن المكافأة هي أنني أستطيع الذهاب إلى حوض الاستحمام الساخن.

أنا أحب حوض الاستحمام الساخن في صالة الألعاب الرياضية. عليك أن تجد شيئًا في حياتك تريد حقًا أن تكافئ نفسك به كشاهد.

يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا ، ويمكن أن يكون شيئًا كبيرًا ، ولكن تأكد من أنك تركز وأن لديك المكافآت الصغيرة لأنك لا تريد أن يكون لديك شيء بعيد جدًا مثل إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم في اليوم التالي في العام سأكافئ نفسي بسيارة جديدة.

هذه مكافأة جميلة بعيدة جدًا. إنها مكافأة كبيرة. فكر في الأمر. تريد أن تحصل على شيء لديك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، لكنني أفضل أن تقوم بتقسيمه إلى مكافآت أصغر بكثير وبناء ذلك.

# 8 فكر في الدفع مقابل المساعدة

النقطة 8 - في هذين الأخيرين ، سنكون أكثر تقدمًا قليلاً - هي التفكير في الدفع مقابل المساعدة. ماذا أعني بهذا؟

حسنًا ، يمكن أن يكون شريك المساءلة ولكن قد تقوم بتوظيف شخص ليأتي ويساعدك في إنجاز المهمة. استطيع ان اقول لكم. لدي رجل نبيل يأتي ويقوم بتحرير مقاطع الفيديو الخاصة بي. توماس ، أعلم أنك هناك تشاهد هذا الفيديو. شكرا جزيلا. لقد قمت بعمل رائع. أحد الأشياء مع توماس هو أنني أدفع له مهما كان الثمن.

لذا ، إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ودفعت لمدربك مقابل الحضور بغض النظر عن أي شيء ، حتى لو لم تحضر ، فقد دفعت لهم بالفعل ، وستكون هناك وبنفس الطريقة توماس. يفعل مقاطع الفيديو هذه من أجلي. سأدفع له نفس المبلغ كل شهر سواء حصلت عليه أم لا بعدد معين من مقاطع الفيديو أم لا. لذلك أنا متحمس لإنجاز مقاطع الفيديو هذه.

# 9 اجعلها عامة

رقم تسعة ربما يكون علنيًا بما ستفعله. لقد فعلت هذا في Real Men Real Style. لقد ساعدت في محاسبتي. الشيء الرائع الذي لا يجب أن يكون لديك شركة.

يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك فقط إخبار أصدقائك وعائلتك أنك ستحقق ذلك. جزء من هذا هو القليل من العصا.

لذلك تحدثت عن المكافأة. أنت تعلم أنه من المحتمل أن تخذل الآخرين أو أنهم سينظرون إليك بشكل سلبي له تأثير قوي للغاية ودافع علينا لإنجاز الأشياء.

إذن هذه هي النصائح التسع. اذهب وتحقق من المقال في Real Men Real Style. أدخل في الكثير من التفاصيل هناك. اتمنى ان تستمتع بهذا سأراك في الفيديو التالي. اعتن بنفسك. مع السلامة.

هذا المنشور يعتمد على الفيديو - 9 نصائح حول كيفية وقف المماطلة | تغلب على التسويف وعيش حياة أفضل