كيف تحافظ على دوافعك عندما تمتص الأشياء انهض عندما تقرعك الحياة

محنة.

بالفشل.

هذا الشعور وكأنك لن تخرج من الخنادق أبدًا.

لقد مر به بعض من أنجح الأشخاص في العالم.

هذه هي القصص التي غالبا ما يتم تجاهلها.

ليس من الممتع الحديث عن كيف اعتاد كوبي براينت الاستيقاظ أمام الفريق الأولمبي الأمريكي بأكمله لإطلاق رميات حرة قبل ساعات من بدء التدريب الرسمي.

لا يهتم الناس بما إذا كان والت ديزني قد طُرد من عمله كمحرر في إحدى الصحف لأنه 'يفتقر إلى الخيال'.

فيما يلي بعض الحكايات الصادمة لأشخاص لديهم الدافع الكافي للمثابرة والنجاح:

• عندما ذهب كوبي براينت إلى معسكره الأول لكرة السلة ، لم يسجل أي نقطة. من خلال الممارسة المستمرة وقضاء ساعات إضافية في صالة الألعاب الرياضية بعد التمرين طوال مسيرته المهنية في المدرسة الثانوية ، أصبح أسطورة وحامل رقم قياسي في الدوري الاميركي للمحترفين.

• هل سمعت عن Traf-O-Data؟ لم أكن أعتقد ذلك. كان ذلك أول عمل لبيل جيتس بدأه بعد تركه هارفارد. لم تذهب Traf-O-Data إلى أي مكان ، لكن Microsoft بالتأكيد فعلت ذلك.

• خمن عدد اللوحات التي باعها الفنان العالمي الشهير فنسنت فان جوخ عندما كان على قيد الحياة؟ واحد. لكنه استمر في إنشاء شغفه ومتابعته ، واليوم تبلغ قيمة أعماله مئات الملايين من الدولارات.

كيف في العالم استمر هؤلاء أصحاب الأداء المتميز في المثابرة حتى عندما كانت الأوقات صعبة؟

التحفيز.

عندما لا تسير الأمور في طريقك & hellip ؛.ماذا تفعل؟

هل ترمي يديك في الهواء وتستسلم أم تستمر في المثابرة حتى تتخطى تحديات الحياة؟

إذا كنت قارئ RMRS ، فأنا أعلم بالفعل أن إجابتك هي الأخيرة.

اليوم ، سأشارك 4 طرق قابلة للتنفيذ يمكنك من خلالها البقاء متحمسًا حتى عندما لا تسير الأمور في طريقك.

هذا منشور ضيف بواسطة كاترينا رضوي ، مؤسسة CommunicationforNerds.com. اشترك في دورة تدريبية مصغرة مجانية مكونة من ثلاثة مقاطع فيديو تسمى: كيف يكون لديك محادثات كاريزمية. إنه يغطي ستة أسرار للثقة الاجتماعية ، والاستراتيجية رقم 1 لتحسين حياتك وكيفية إجراء محادثات طبيعية حتى لو كنت محرجًا للغاية.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - كيف تحافظ على دوافعك عندما تمتص الأشياء

انقر هنا لمشاهدة الفيديو على موقع يوتيوب - كيف تستعيد عافيتك عندما تعترضك الحياة

نصيحة رقم 1: تحكم

عندما تحدث لك أشياء سيئة ، من الطبيعي أن تشعر بأن كل شيء خارج عن السيطرة. وحقيقة الأمر ، في كثير من المواقف المؤسفة أنت حقًا لا تحت السيطرة.

إذا مرض أحد أفراد الأسرة أو احتاجت شركتك إلى خفض النفقات عن طريق تسريح الموظفين ، فليس هناك الكثير مما كان بإمكانك فعله لمنع ذلك في المقام الأول. هذا الشعور باليأس يمكن أن يؤدي إلى الخوف والقلق واليأس.

في مقتطف مثير للاهتمام من الكتاب أذكى ، أسرع ، أفضلتشارلز دوهيج تدرس في معسكر تدريب مشاة البحرية لمدة 13 أسبوعًا حيث يتم إرسال شباب من جميع أنحاء الولايات المتحدة للتدريب قبل الالتحاق بالخدمة.

ذروة المعسكر التدريبي عبارة عن مسار عقبة مدته 3 أيام و 50 ميلًا يتحدى اتخاذ القرار واللياقة البدنية والفكر. المتطرفون الذين لا يستطيعون إكمال الدورة يخاطرون بالسقوط من مشاة البحرية.

إذن كيف يجهز المعسكر التدريبي هؤلاء الأشخاص في العشرينات من العمر للخضوع والمثابرة من خلال مسار عقبات مكثف وحتى مهام أكثر خطورة وحرجة في الخدمة؟
يجبرونهم على اتخاذ القرارات والتفكير بأنفسهم.

تتكون الأيام القليلة الأولى من المعسكر التدريبي من بدء رقباء التدريب بإعطاء المتدربين الصغار أوامر غامضة مثل 'تنظيف المطبخ'.

لكن الرجال ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تنظيف المطبخ ، فهم لا يعرفون حتى مكان الإمدادات! عندما يسألون الرقباء ، يرفض الرقيب إعطاءهم أي إجابات أو توجيه

لذلك يضطرون إلى البدء في اتخاذ القرارات بأنفسهم. يبدأون بمسح الأرضيات وتنظيف الأطباق ويكتشفون ذلك.

يستمر رقباء التدريب في القيام بذلك طوال فترة المعسكر التدريبي. يساعد الشعور بالسيطرة الطلاب العسكريين على تعلم كيفية اتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات والشعور بالسيطرة على الموقف ... وهو بالضبط ما يجب أن يفعله مشاة البحرية في الميدان.

النقطة التي أذكرها هنا هي أنه عندما تشعر بأنك تحت السيطرة ، يكون لديك دافع أكبر للاستمرار في المثابرة. هناك طريقتان للنظر إلى التحكم:

• موضع السيطرة الداخلي- هذا هو الشعور بأنك تؤثر بشكل مباشر على نتائجك. ويرتبط هذا بتحفيز ذاتي أعلى ، وانخفاض التوتر والاكتئاب ، وهو نوع من التحكم الذي يغرسه معسكر التدريب في الطلاب الصغار
• مكان خارجي السيطرة- هذا هو الاعتقاد بأن الأشياء في بيئتك تؤثر على نتائجك ، وأن المواقف والأشياء الخارجة عن سيطرتك تملي ما يحدث في حياتك. ويرتبط هذا بمستويات أعلى من التوتر والقلق لأسباب واضحة

خطوة الإجراء رقم 1: حدد موقع التحكم الداخلي الخاص بك

أظهرت الدراسات أنه عند اتخاذك للقرارات ، تشعر بإحساس بتقرير المصير مما يحسن الدافع.

من أجل البدء في تطوير هذا بنفسك ، حدد قرارًا بسيطًا واحدًا على الأقل يمكنك اتخاذه من شأنه أن يمنحك إحساسًا أفضل بالسيطرة.

على سبيل المثال ، إذا زاد وزنك مؤخرًا ولم تكن راضيًا عنه ، فاختر الطريقة التي تريد أن تفقد الوزن بها. ربما تكون قد اشتركت في صالة الألعاب الرياضية الجديدة الرائعة في منطقتك أو قررت أنك تريد البدء في تناول العصير لمساعدتك على إنقاص الوزن.

مثال آخر هو أنه إذا تم تسريحك للتو ، فقد لا يكون لديك الكثير من التحكم في حقيقة أنك لا تقوم بعمل شيك راتب منتظم. ولكن يمكنك الاختيار بشأن نوع الصناعة التي تريد العمل فيها بعد ذلك.

بمجرد أن تقرر ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات الإجراء الصحيحة للتحرك في هذا الاتجاه. يمكنك البحث في LinkedIn عن بعض الاتصالات بأشخاص لديك في المجال الذي تهتم به ودعوتهم لتناول القهوة.

مرة أخرى ، النقطة هنا هي تحديد قرار بسيط يمكنك اتخاذه وسيجبرك على اتخاذ إجراء. بمجرد أن تشعر أنك قد استعدت السيطرة ، ستشعر بالحافز لمتابعة أهدافك.

النصيحة الثانية: امنح نفسك سببًا جيدًا

تخيل أنك تقف في طابور في كينكو ، فلديك شيء تطبعه ويحاول طالب قصه أمامك. هل تسمح لهم؟

في تجربة كلاسيكية بقلم إلين لانجر ، عالمة النفس بجامعة هارفارد ، فعل الطلاب ذلك تمامًا واختبروا ما إذا كانوا يقدمون سببًا لذلك لماذا ا أنهم يقطعون سيحدث أي فرق.

إذن ها هي النتيجة: عندما قطع الطالب الخط وسأل ببساطة 'معذرة ، لدي خمس صفحات. هل يمكنني استخدام جهاز Xerox؟ ' 60٪ من الناس سمحوا لها بالقطع.

في السيناريو التالي ، سأل الطالب: 'معذرة ، لدي خمس صفحات. هل يمكنني استخدام آلة Xerox لأنني في عجلة من أمري؟ ' بمجرد إبداء سبب رغبتها في القطع ، تمكنت من القطع بمعدل نجاح 94٪!

على الرغم من أن هذه الأرقام تبدو غير معقولة ، خذ دقيقة للتفكير في سبب نجاحها.

يحب البشر الأسباب ، ونحب تبرير الأشياء. هذا هو السبب في أن إعطاء سبب بسيط عند تقديم طلب يمكن أن يزيد من الامتثال لهذا الطلب.

تم إثبات دراسات مماثلة مثل هذه في الإعدادات التنظيمية أيضًا. لا يطلب المديرون الجيدون فقط من تقريرهم المباشر القيام بشيء ما ، بل يطلبون منهم القيام بشيء ما لسبب لضرورة القيام بذلك أو سيخبرون التقرير المباشر بالنتيجة التي يؤثرون عليها من خلال القيام بمهمة ما.

عندما يتعلق الأمر بالتحفيز ، حدد سببًا جيدًا للاستمرار في المضي قدمًا.

خطوة الإجراء رقم 2: ابحث عن السبب

عندما لا تسير الأمور في طريقك ، قم بالتوجيه إلى هدفك. اجعله شيئًا مهمًا وجديرًا بالاهتمام. على الرغم من أن التجربة أظهرت ذلك أي العقل سيفي بالغرض ، فأنت تريده أن يكون شيئًا يجعلك متحمسًا عندما تكون الأوقات صعبة.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لتحديد سبب الإصرار:

• ماذا يعني هذا بالنسبة لي أو لعائلتي أو لأحبائي إذا تمكنت من تجاوز ذلك؟

• كيف ستكون حياتي بمجرد أن أحقق هذا الهدف؟

• كيف أساعد الآخرين من خلال تحقيق هذا الهدف؟

• هل هناك سبب أكبر أو أفضل من مجرد إرضاء نفسي سيحدث إذا وصلت إلى هذا الهدف؟

نصيحة رقم 3: لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

عندما تواجه تحديًا في الحياة ، فمن السهل أن تلوم نفسك. عادة ما يحدث شيء مثل هذا:لقد قمت للتو باستثمار سيئ وخسرت المال ، أنا غبي للغاية '.

عندما تربط الأخطاء أو التحديات بمن أنت ، فإن التحديات تبدو أكبر بكثير مما هي عليه في الواقع.

من أجل البقاء متحمسًا ، عليك إلغاء تخصيص الأخطاء أو العقبات.

فبدلاً من إلقاء اللوم على غبائك على استثمار سيء ، قم بتغيير ذلك إلى:

'بالتأكيد ، لقد قمت باستثمار سيئ. كان هذا قرارًا سيئًا ، لكنني تعلمت من هذا الخطأ ولن أفعل شيئًا كهذا مرة أخرى '.

هل لاحظت ما فعلته هناك؟

بدلاً من ربط هذا الاستثمار السيئ بغبائي ، ربطته بخطأ لن يحدث مرة أخرى. نقلت الذنب.

من خلال إلغاء الطابع الشخصي للخطأ وإلقاء اللوم على مثال الخطأ ، يمكنني الخروج من عادة التحدث الذاتي السلبية إلى العمل. يمكنني بعد ذلك البدء في التخطيط لكيفية استعادتي لهذا المال سواء كان ذلك في الحصول على وظيفة بدوام جزئي أو اعتبارها درسًا تعلمته وتعلم المزيد عن التمويل الشخصي.

خطوة العمل رقم 3: ألغِ تخصيص تحدياتك

إذا كنت تريد أن تظل متحمسًا ، فيجب أن تكون عطوفًا على نفسك. فقط أنت يمكن أن يمضي قدما ، فقط أنت يمكن أن تحفز نفسك.

من أجل القيام بذلك ، عليك إلغاء تخصيص التحديات في الأشياء التي حدثت بدلاً من أن تكون جزءًا من نفسك. أليس من الأسهل إصلاح خطأ من إصلاح عيب خطير في الشخصية مثل كونك غبيًا أو شارد الذهن (عندما لا تكون هذه الأشياء في الواقع)؟

بمجرد نقل الذنب ، فإن الخطوة التالية هي أن تسأل نفسك عما ستفعله حيال ذلك.

ما هي خطوة العمل الصغيرة التي يمكنك القيام بها اليوم والتي ستجعل هذا أفضل؟ في مثال الاستثمار السيئ ، ربما تكون الخطوة التالية هي شراء كتاب عن التمويل الشخصي أو الاشتراك في دورة تدريبية عبر الإنترنت حول كيفية إدارة الأموال.

عندما يكون لديك مسار واضح حول كيفية تحقيق أهدافك ، فمن المرجح أن تظل متحمسًا لأنك تركز وتعرف بالضبط كيف تحصل على ما تريد.

نصيحة رقم 4: حقق مكاسب صغيرة

من الصعب حقًا البقاء متحمسًا ، خاصةً عندما تصل إلى أهداف نبيلة. قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقودًا للوصول إلى ما تريده ، ولا بأس بذلك! لكن البقاء متحمسًا لسنوات ، خاصةً عندما تصبح الأوقات صعبة قد يكون أمرًا صعبًا حقًا.

من أجل الحفاظ على دوافعك ودفعك نحو النجاح ، حاول تحقيق مكاسب صغيرة.

كيف تحدد المكاسب الصغيرة؟ أنت تقسم أهدافك الكبيرة إلى أجزاء أصغر.

لنفترض أن هدفك الكبير هو شراء منزل ، فإن أرباحك الصغيرة يمكن أن تكون شيئًا مثل توفير 300 دولار إضافية في الشهر. بدلاً من التركيز على هدف شراء منزل يمكن أن يكون غامضًا وطويلًا ، لديك شيء أكثر قابلية للتحقيق أمامك.

المكاسب الصغيرة لها الخصائص التالية:

• قابل للتحقيق- الفكرة هنا هي المكاسب 'الصغيرة' ، بمعنى هل هذا شيء يمكن تحقيقه بشكل واقعي باستخدام الموارد التي لديك الآن؟
• على أساس الوقت- حدد موعدًا نهائيًا لنفسك حتى لا تدوم أهدافك
• محدد- كن محددًا للغاية بشأن ماهية 'فوزك الصغير' ، إذا لم يكن محددًا فلن تعرف كيفية الوصول إليه أو إذا كنت قد حققته بعد أن حاولت

خطوة الإجراء رقم 4: حقق ربحًا صغيرًا هذا الأسبوع

البقاء متحمسًا يعني تحقيق مكاسب صغيرة باستمرار لتجعلك تشعر وكأنك تحرز تقدمًا نحو شيء ما.

اتخذ الخطوات التالية لبدء تحديد مكاسبك الصغيرة:

• حدد هدفك الكبير
• حدد كيف يمكنك تحقيق هذا الهدف الكبير وإنشاء 2-4 أهداف فرعية أصغر ولكنها ستساعدك في الوصول إلى هدفك الكبير؟ كن محددًا ، ما هي عناصر العمل داخل كل من هذه الأهداف الفرعية؟
• ما هي الفترة الزمنية التي تريد تحقيق تلك الأهداف الفرعية بها؟
  • ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله اليوم تجاه هدفك الفرعي الأول؟ (هذا فوز صغير)
  • ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به في الثلاثين يومًا القادمة؟ (هذا فوز صغير)
  • ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به في الـ 60 يومًا القادمة؟ (هذا فوز صغير)
  • ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به في الـ 90 يومًا القادمة؟ (هذا فوز صغير)

من خلال تقطيع أهدافك ، يمكنك تحقيق المزيد من النجاح في كثير من الأحيان! سيبقيك هذا متحفزًا ومركّزًا. تعقب أهدافك ، دونها والتفكير فيها حتى تتمكن من استيعاب النجاح الذي حققته.

خاتمة ودورة مصغرة مجانية

قد يكون من الصعب حقًا أن تظل متحمسًا عندما لا تسير الأمور في طريقك ، ولكن من خلال ممارسة التحكم ، ومنح نفسك سببًا جيدًا للمضي قدمًا ، وإلغاء تخصيص التحديات وتحقيق المكاسب الصغيرة ، يمكنك البقاء دائمًا متحمسًا.

هذا منشور ضيف من كاترينا رضوي ، مدرب الاتصالات ومؤسس CommunicationforNerds.com. إذا أعجبك هذا المقال ، فتفضل بزيارة موقعها للتسجيل في دورة تدريبية مصغرة مجانية بثلاثة مقاطع فيديو تسمى: كيف تغلق هذا الصوت الداخلي وتغلب على المحادثات المحرجة. إنه يغطي ستة أسرار للثقة الاجتماعية ، الإستراتيجية رقم 1 لتحسين حياتك وكيفية إجراء محادثات طبيعية ... حتى لو كنت محرجًا للغاية.