كيف تتغلب على الشك الذاتي 5 علاجات للشك الذاتي | ابق على أسس وثقة بالنفس

هل أنا محتال؟

هل أستحق هذا؟



هل هذا كله مضيعة للوقت؟



ماذا لو فشلت ... مرة أخرى؟

هؤلاء يميلون إلى أن يكونوا أفكار الناس عند السعي وراء شيء ما.



إذا كنت تطرح مثل هذه الأسئلة ...

... كنت تعاني عدم الثقة بالنفس.

الأسباب؟



  • الناس يحبطونك
  • عدم الإنجازات
  • الإخفاقات الماضية

تأثيرات؟

  • لا قيادة
  • لا نجاح
  • لا معنى للوفاء

إنها قضية خطيرة .. فكيف تتغلب عليها؟

فيما يلي 5 علاجات فعالة يمكنك تجربتها.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - كيف تسحق الشك الذاتي

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - 5 طرق للتغلب على الشك الذاتي

ما هو الشك الذاتي؟

القاموس يحدد الشك الذاتي على أنه 'شعور بالشك في قدرات الفرد أو أفعاله'.

لكن الشك الذاتي لديه قوة تتجاوز ما تشعر به في الوقت الحالي. إنه يرتبط بالماضي. وإذا لم يكن ماضيك مليئًا بالإنجازات - فسيكون هذا عبئًا للمضي قدمًا.

لم أكن رائعًا في ذلك من قبل ، فلماذا أتعب نفسك بالمحاولة الآن؟

مختلطة بالخوف (خاصة الخوف من الفشل) ، للشك الذاتي نفس التأثير المعوق الذي يحصل عليه بعض الأشخاص قبل القفز بالمظلات أو التحدث أمام الجمهور أو حتى الذهاب في موعد غرامي لأول مرة.

الفرق هو أن تلك الأحداث تأتي وتذهب بسرعة. تبدأ الأعصاب مسبقًا ولكن تهدأ عندما تبدأ في الحصول على إيقاع.

لكن الشك الذاتي هو لعبة كرة أخرى. لم يعد الأمر يتعلق بالأعصاب - لقد تحولوا إلى 'حراس' عقليين ينبحون عندما تقترب من منطقة غير مألوفة. مهمتهم هي إبقائك في المنطقة المحايدة بين النجاح والفشل. إنهم لا يريدونك أن تخاطر.

المصدران الرئيسيان للشك الذاتي:

  • أهداف غير محققة (إما لأنها كانت شاقة للغاية أو لأنك فشلت كثيرًا)
  • الأشخاص الذين تخلوا عنك أو قالوا إنك لست جيدًا بما يكفي

ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق لعلاج الشك الذاتي. إنها عادات جيدة تدربك على رؤية الصورة الكبيرة دائمًا - أنك تتحكم في حياتك.

عدم الثقة بالنفس العلاج رقم 1 - أعلم أنك قادر على العظمة

ليس من المفترض أن تلعبها بأمان وتقبل بـ 'حسنًا' في كل مرة!

نتعلم جميعًا منذ سن مبكرة أن نتعرف على القواعد والقيود المفروضة على كل ما نفعله - الأكل ومشاهدة التلفاز والتحدث إلى الناس وارتداء الملابس وما إلى ذلك.

نحن مدربون على اتباع القاعدة والتفكير بواقعية. ولكن يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من الانضباط لثنينا عن مواجهة تحديات جديدة.

يمكن أن تجعل الكلمات 'مستحيلة' و 'صعبة' في رؤوسنا باستمرار. لهذا السبب فإن الشك الذاتي هو عاطفة مكتسبة.

إذا قرأت قصص نجاح ، فمعظمها تأتي من أشخاص عاديين مثلك ومثلي. نشأوا في بيئات مماثلة (أو بيئات أكثر تواضعًا) وعايشوا أشياء مماثلة.

لكنهم أدركوا أنهم قادرون على شيء كبير (أكبر مما كان لديهم) - وتم تشكيل أحلامهم على غرار ذلك. كانت هذه حالتي في عالم الأعمال التجارية عبر الإنترنت.

لقد بدأت مع خدمة ملابس صغيرة منذ سنوات - والآن أدير RMRS بالإضافة إلى عدد قليل من الشركات الأخرى. أعلم إلى أي مدى وصلت ، ومن الجيد أن يعترف الناس بنجاحي.

واحد منهم هو صديقي مارك شايفر، الذي أظهرني في كتابه الصادر حديثًا معروف. أنا في الواقع واحدة من القصص الرئيسية بين زملائي رواد الأعمال - الذين نجحوا في إنشاء علامة تجارية شخصية لكسب ميزة على المنافسين.

إنه كتاب رائع يقدم دليلاً خطوة بخطوة لتصبح 'معروفًا' في العصر الرقمي. ويغطي أكثر من 50 دراسة حالة حيث عمل الناس على بناء سمعتهم وسلطتهم وجمهورهم في مجالات تخصصهم.

احصل على نسخة من معروف واكتشف خطة اللعب لجذب انتباه الجميع وثقتهم - ولإدراك عظمتك. يتضمن الكتاب أبحاثًا عن كبار المتخصصين في الموضة والعقارات والبناء والبنوك والتسويق وغيرها الكثير.

علاج الشك الذاتي # 2 - تجاهل تلك الأصوات السلبية

هل سمعت قصة عن الضفادع التي حاولت التسلق إلى قمة البرج؟

كان الأمر أشبه بحدث رياضي - مكتمل بحشد من الضفادع الذين شجعهم بمجرد بدء المسابقة ... باستثناء أن الهتاف لم يدم طويلاً.

في مرحلة ما ، صاح ضفدع من بين الحشد بأنه لا أحد لديه فرصة للفوز. بدا البرج مرتفعًا جدًا. كان المتفرجون الآخرون يصرخون بنفس الشيء.

وسرعان ما تعبت الضفادع المتنافسة وبدأت في الانهيار ... حتى بقي ضفدع صغير.

لم يكن هذا الضفدع منزعجًا على الإطلاق. لقد صعد إلى أعلى وأعلى ... وبام! وصلت إلى القمة.

وماذا تعلمت كل الضفادع الأخرى في النهاية؟ كان الفائز أصمًا.

المعنوي هنا ليس أن كونك أصمًا يساوي النجاح. إنه عدم الاستماع إلى الأشخاص الخطأ. ذكر نفسك دائمًا أن الكارهين أو النقاد السيئين في الحياة لا قيمة لهم. لا يكسبون شيئًا عندما تتجاهل ما يقولونه - حتى لو رأوك تتعثر.

تصبح ذات صلة فقط إذا زادت شكوكك الذاتية وانخفض حافزك. هم يفوزون فقط إذا ألقيت بالمنشفة. وعندما تنجح - فإنهم يجدون طرقًا للتقليل من شأن نجاحك. إذن هؤلاء الأشخاص لا يستحقون وقتك أو اهتمامك.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بفرد أو مجموعة. يمكن للمجتمع أن يحاول تأرجحك للقيام بأشياء معينة أو عدم القيام بها. يمكن أن يخبرك بالانسحاب. أو أخبرك أن الخيار الوحيد هو 'بيع روحك' والمخالفة لمبادئك.

دع هذه الأفكار تقع على آذان صماء. دافع عما تعرفه وتؤمن بأنه صواب. حافظ على أهدافك وشغفك. صدقني - ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك عندما تستلقي على فراش الموت.

علاج الشك الذاتي # 3 - احصل على فريق التشجيع الخاص بك

إذا كان هناك شخص اليوم قام بأكبر 180 حالة في الشك الذاتي ، فهو نيك فوجسيس.

هذا رجل ولد بلا ذراعين وساقين - وقد أثبت أنه يستطيع فعل أي شيء يستطيع الإنسان العادي القيام به.

إنه الآن متحدث تحفيزي ويدير منظمته Life Without Limbs. لقد كان المشجع تمامًا - لأي شخص ولد مختلفًا أو يعاني من التنمر أو الاكتئاب.

لكن نيك نفسه كان لديه مشجعون طوال طفولته القاسية نسبيًا - عائلته. كان والديه قد تصالحوا تمامًا مع حالته في العام الذي ولد فيه ، وقالوا إنهم لن يتخلوا عنه أبدًا.

عندما دخل حياة المراهقة ، أخبروه أنه لن يعرف أبدًا ما يمكن أن يحققه حتى حاول. وتابع لتعلم كيفية الصيد والسباحة والتزحلق على الجليد وتنظيف أسنانه والاستقلالية.

نيك لديه أيضا رائعة الزوجة المسماة Kanae. في وقت مبكر من علاقتهما التي يرجع تاريخها ، كافح مع الشركات الفاشلة وشعر بالاكتئاب مرة أخرى. عاد خوفه من أن يكون عبئًا إلى الظهور. ولكن بمجرد أن قال له كاناي 'لن أذهب إلى أي مكان' - عندها عرف أنها هي. أصبح الاثنان الآن والدين سعداء.

وبالمثل ، فأنت بحاجة إلى فريق التشجيع الخاص بك لرفع معنوياتك في نهاية كل يوم. من هم الناس الذين يهتمون لأمرك؟ من سيجعلك تشعر بتحسن عندما تصل إلى الحضيض؟ لمن نصائح وآراء؟ من سيفعل الخدمات قبل أن تسأل - ولن يتوقع أي شيء في المقابل؟

أنت تعرف من هم هؤلاء الناس. لذلك لا تأخذهم كأمر مسلم به.

علاج الشك الذاتي # 4 - كن متواضعا وحريصا على التعلم

هذا لأي شخص بغض النظر عما حققه - حافظ على نفسك تحت السيطرة.

لماذا ا؟ لنأخذ ذلك من قانون نيوتن الثالث: لكل فعل رد فعل متساوٍ ومعاكس.

قد تبدو الأنا المتضخمة بخير في البداية. ستستمتع بالتباهي أو التباهي بقصصك.

ولكن عندما تواجه الفشل ... فإنه يضربك أكثر من أي وقت مضى. تنهار برأس أكبر - مما يعني فترة نقاهة أطول.

لهذا السبب تحتاج التواضع. أنا أعتبر هذا ابن عم بعيد عن الشك الذاتي (كلا المفهومين يشتركان في شجرة عائلة لكن لهما تركيبة جينية متناقضة).

التواضع ليس مجرد سمة شخصية محبوبة. إنه جزء من البقاء على الأرض خلال أعلى المستويات المرتفعة وأدنى المستويات المنخفضة. كما كتب ريان هوليداي في كتابه الأنا هي العدو - كان للعديد من الأشخاص تأثير على التاريخ من خلال وضع أهدافهم النهائية 'فوق رغبتهم في الاعتراف'. إنه كتاب رائع يحلل إليانور روزفلت ، وجورج مارشال ، وغيرهم من الأشخاص الرائعين ولكن المتواضعين.

إلى جانب كونك متواضعًا - فأنت بحاجة إلى التعطش للتعلم. قد تتذوق طعم النجاح عدة مرات ، مما يساعدك على تنمية ثقتك بنفسك. ولكن يجب أن تكون كل لحظة ناجحة أيضًا بمثابة تذكير بوجود المزيد لنتعلمه. هناك المزيد للتحسين.

كثيرًا ما يطلق عليّ الناس اسم 'خبير' ، لكنني أعتبر نفسي طالبًا أزليًا. أرى الأشياء بعيون طفل - مع الكثير من الفضول وافتراضات أقل بكثير. هذه بالضبط هي الطريقة التي عاش بها أرسطو وسقراط وأفلاطون.

علاج الشك الذاتي # 5 - تنافس ضد نفسك السابقة

اهدف إلى التفوق على الإصدار السابق من نفسك ولا أحد غيرك.

إذا فكرت في الأمر - فمن غير العدل أن تقارن نفسك بالآخرين. لكل شخص عمره ، ونقاط انطلاق مختلفة في الحياة ، وأهداف ووجهات نظر مختلفة.

يصبح البعض محظوظًا أكثر من غيرهم ، ومع ذلك فإننا نميل إلى التقليل من أهمية عامل الحظ. يشكر العديد من نجوم الرياضيين والموسيقيين أشخاصًا معينين على نجاحهم منذ اليوم الأول.

نمر جميعًا في التقلبات والمنعطفات ، ونلتقي بالأشخاص الصواب والخطأ ، ونفشل بطريقتنا الخاصة. لا يمكننا نسخ ولصق طريق شخص ما إلى النجاح.

من المنطقي مقارنة نفسك بالأسبوع الماضي أو العام الماضي - من حيث العقلية والجسد والعلاقات وما إلى ذلك. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها جعل أهدافك المستقبلية واقعية وواضحة تمامًا.

إذا كنت تصر على أن تصبح ضخمًا مثل مارك زوكربيرج ، أخشى أن يكون ذلك بمثابة أرض خصبة للشك الذاتي. هناك الكثير من الضغط وخيبة الأمل على المحك.

أفضل طريقة للوقاية - عمل شاق

أخلاقيات عمل قوية> الموهبة

ليس كل منا لديه موهبة طبيعية أو قدرة على التفوق في مجال معين. هذه هي الحقيقة.

ولكن بمجرد قبولك لذلك ، يمكنك الاعتماد على الصبر والمثابرة لمساعدتك على النجاح. وهذه هي القيم التي يمكن لأي شخص تطويرها.

إذا بذلت جهدًا كافيًا يوميًا ، فستتمكن من الاستمرار في التركيز. الهدف النهائي دائمًا في رأسك. ستحمي نفسك من الشك في نفسك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع - حتى خلال أوقات الفشل. لأنه سيكون لديك دائمًا الرغبة في المحاولة مرة أخرى.

ضع في اعتبارك ما قاله هؤلاء الرجال عن الفشل والنجاح:

لم أفشل. لقد وجدت للتو 10000 طريقة لن تعمل '. -توماس أديسون

'النجاح هو القدرة على الانتقال من الفشل إلى الفشل دون أن تفقد حماسك.' -وينستون تشرتشل

إذا كان هؤلاء الرجال قد استسلموا للشك الذاتي وتوقفوا عن دفع أنفسهم ، فهل كنا نعيش في عالم به مصابيح كهربائية؟ هل يمكن أن تنتهي الحرب العالمية الثانية بالطريقة التي انتهت بها - بالضبط متى انتهت؟

تذكر - ربما كان هناك إخفاقات أكثر من النجاحات في تاريخ البشرية. لكن الأشخاص الناجحين لديهم الثقة وقوة الإرادة لتجاوز كل فشل. هذا هو السبب في أنهم يعملون بجد.

ليس هناك مجال للشك الذاتي في أذهانهم. فقط تصميم 100٪. يمكنهم الصعود إلى القمة دون السماح للآخرين بإسقاطهم. إنهم الفائزون الحقيقيون في الحياة - لذا اتبع قيادتهم!