أفضل روتين صباحي للرجال في 7 خطوات (النجاح في 2020)

ليس كل منا لديه روتين رائع. يستيقظ بعضنا في الساعة 11 صباحًا كل يوم ويقضي بقية اليوم في PJs. يستيقظ الآخرون بيننا قبل 30 دقيقة فقط من بدء نوباتنا.

أفضل روتين صباحي للرجال في 7 خطوات (النجاح في 2020)



نحن نسارع للاستعداد ، ونخرج من الباب ، ونصل إلى العمل وكأننا الموت نفسه. أيها السادة ، حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في الوقت المناسب للعام الجديد. هذا هو هدفنا في مقال اليوم: نحن بصدد أفضل روتين صباحي للرجال.



هذه المقالة مقدمة لك من Audible. أنا لا أقرأ - أنا أستمع كتب مسموعة. لديهم أكبر اختيار على هذا الكوكب: أكثر الكتب مبيعًا ، والتحفيز ، والألغاز ، والإثارة ، والمذكرات ، والمزيد. يمكنك الاستماع على أي جهاز وفي أي وقت وفي أي مكان. الآن هو أفضل وقت للقيام بذلك مع عرض خاص بخصم 53٪ على أول 3 أشهر لك.

يمكن لأعضاء Audible اختيار 3 عناوين كل شهر: كتاب صوتي واحد وكتابان أصليان من Audible لا يمكنك سماعهما في أي مكان آخر - والشهر الأول مجانًا. في الوقت الحالي ، ولفترة محدودة ، يمكنك الحصول على 3 أشهر من Audible مقابل 6.95 دولارًا فقط في الشهر. هذا أكثر من نصف السعر العادي! ستتمكن أيضًا من الوصول إلى برامج اللياقة الصوتية الحصرية. أرسل RMRS إلى 500-500 أو انقر هنا للحصول على كتبك المجانية من Audible.



انقر هنا لمشاهدة الفيديو - روتين الصباح المعجزة المكون من 7 خطوات (نجاح مضمون في 2020)

1. إظهار الحب

أفضل طريقة لبدء صباحك بداية جيدة هي نشر المشاعر الجيدة على الفور. إذا كنت في الفراش مع زوجتك أو صديقتك ، فتأكد من احتضانها وتقبيلها. عندما تستيقظ ، لاحظ أن كلبك يحصل على مداعبة تستحقها كثيرًا. هل لديك أطفال؟ لا تتركهم بالخارج! أعط كل واحد منهم عناقًا وقبلة على رأسه. والسبب في ذلك هو المعاملة بالمثل. من خلال بدء يوم الجميع بحب ، فإنك تفتح الباب لهم لرد الجميل. قبل أن تعرف ذلك ، سيصبح منزلك رابطًا لطاقة الصباح الإيجابية!



زوجين في السرير

أنشر الحب! سوف تستفيد منه أيضًا.

2. اشرب مشروبك المفضل

عندما أستيقظ كل صباح ، أحضر لنفسي فنجانًا من القهوة لأسترخي. حتى أنني سأصنع فنجانًا لزوجتي ، وسنجلس معًا ونحتسي. يبدو هذا النوع من الوقت الجيد أمرًا بسيطًا ، ولكن عندما تكون رجلًا مشغولًا ، فأنت تعلم أن كل ثانية مهمة. تحتاج إلى تخصيص دقائق في اليوم حيث يمكنك ، وهذه فرصة ممتازة للاعتزاز بمن تحب. لست شارب قهوة؟ حسنًا ، هناك دائمًا شاي!

يشرب القهوة

رحيق الآلهة! يعد تناول فنجان من القهوة طريقة رائعة للاسترخاء والحصول على بداية سهلة لصباحك.

3. قراءة مجلة

أو مجلة أو رواية. افضل حتى الآن؟ استمع إلى بعض الكتب الصوتية. أنا في الواقع أفضل الكتب الصوتية على القراءة التقليدية لأنني أستطيع الاستماع أثناء القيام بأي شيء. سواء أكان تناول القهوة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري ، فإن الكتب الصوتية أكثر تنوعًا وأقل استهلاكًا للوقت.

مسموع

انقر هنا لتجربة Audible.

4. احصل على سباق القلب

هل تريد بداية قوية لليوم؟ تصل إلى الصالة الرياضية. تُنتج التمارين الإندورفين الذي لا يعمل فقط كمسكنات طبيعية للألم ، ولكنه يجعلك أكثر سعادة أيضًا.

ستجعلك التمرين بالطاقة والتفاؤل اللذين تحتاجهما للتعامل مع يومك.

إذا لم تكن مهتمًا بفكرة الصالة الرياضية حتى الآن ، فإن مجرد الجري يكفي للحصول على ضخ الدم. حتى أبسط المهام مثل عمليات الضغط يجب أن تؤدي الغرض.

5. خدمة الجميع

مع هذه النصيحة الروتينية الصباحية المثالية ، نتطرق إلى شيء ما في وقت سابق من المقالة. ما هذا؟ نشر الحب. إذا كنت تحضر القهوة ، قدمها إلى زوجتك أو أطفالك الأكبر سنًا. لماذا لا تتناولها قليلاً وتطبخ الإفطار لجميع أفراد الأسرة؟ بهذه الطريقة يمكنك قضاء المزيد من هذا الوقت الجيد مع كل شخص مهم في منزلك.

فطور صحي

فضولي حول كيفية تأثير النظام الغذائي على الجاذبية؟ انقر هنا لمعرفة المزيد.

6. الخروج

خاصة إذا كان الطقس سيئًا! صدق أو لا تصدق ، أن الكراهية ستوقظك ، حتى لو لم تبدو رائعة في البداية. إن وضع نفسك في القليل من المشقة يجعلك في الواقع يقويك لليوم التالي.

لا يوجد شيء يضاهي عاصفة ممطرة تقوي الرجل في الصباح.

إذا كان الطقس في الواقع لطيفًا ، فأنت لست معذورًا! المشي مع كلبك! هيك ، فقط اذهب في نزهة حول منطقتك أو قم بعمل روتيني سريع بالخارج.

7. الاستعداد لليوم المقبل

أنت تعرفني - أؤكد على الاستعداد. إنه مبدأ حملته من مشاة البحرية إلى حياتي اليومية. نحن لا نتحدث عن إستراتيجية متعمقة حقًا ، بل نتحدث عن الفرز يوميًا. فكر في خططك لذلك اليوم وقم بتدوين قائمة مهام سريعة. يمكن القيام بذلك أثناء تناول قهوتك (بمفردك ، وليس مع زوجتك). إنها طريقة أساسية للتخطيط ، لكن كل القليل منها يساعد!

قانون تناقص الغلة

أن تكون منتجًا أمرًا صعبًا ، ولكن حيث توجد الإرادة هناك طريقة. انقر هنا لمعرفة كيفية زيادة إنتاجيتك بمعدل 10 أضعاف!

ملخص - روتين الصباح المثالي للرجال

  1. إظهار الحب
  2. اشرب مشروبك المفضل
  3. قراءة مجلة
  4. احصل على سباق القلب
  5. خدمة الجميع
  6. إذهب الى الخارج
  7. استعد لليوم القادم

ليس هناك الكثير لروتين الصباح المثالي ، أيها السادة. يتعلق الأمر بمشاركة الحب مع عائلتك في المنزل قبل البدء في القيام ببعض التخطيط الأساسي والنشاط البدني. أتمنى أن يرشدك هذا جيدًا!

هذه المقالة مقدمة لك من Audible. أنا لا أقرأ - أنا أستمع كتب مسموعة. لديهم أكبر اختيار على هذا الكوكب: أكثر الكتب مبيعًا ، والتحفيز ، والألغاز ، والإثارة ، والمذكرات ، والمزيد. يمكنك الاستماع على أي جهاز وفي أي وقت وفي أي مكان. الآن هو أفضل وقت للقيام بذلك مع عرض خاص بخصم 53٪ على أول 3 أشهر لك.

يمكن لأعضاء Audible اختيار 3 عناوين كل شهر: كتاب صوتي واحد وكتابان أصليان من Audible لا يمكنك سماعهما في أي مكان آخر - والشهر الأول مجانًا. في الوقت الحالي ، ولفترة محدودة ، يمكنك الحصول على 3 أشهر من Audible مقابل 6.95 دولارًا فقط في الشهر. هذا أكثر من نصف السعر العادي! ستتمكن أيضًا من الوصول إلى برامج اللياقة الصوتية الحصرية. أرسل RMRS إلى 500-500 أو انقر هنا للحصول على كتبك المجانية من Audible.