أفضل روتين للعناية بالبشرة للرجال لعام 2020

بينما تنظر إلى إمكانيات العام الجديد تمامًا - المثالي وغير المشوه مثل ثلوج يناير الجديدة المتساقطة - قد تكون مستعدًا لتحقيق حلم كبير.

فرصة جديدة.



موعد مع امرأة أحلامك.



ربما مجرد مظهر جديد قاتل.

لن يمنحك روتين العناية بالبشرة الجيد بالضرورة أيًا من ذلك على طبق. لكنه سيجعلك تبدو أفضل بشكل ملحوظ.



هل سيساعد ذلك فرصك؟ إطلاقا.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - أفضل روتين للعناية بالبشرة للرجال

1. اشرب 3 لترات من الماء يوميا

وفقًا لمعهد الطب ، هناك حاجة إلى 13 كوبًا أو 3 لترات من الماء للحفاظ على رطوبة الرجل البالغ تمامًا. ومع ذلك ، فإن ما يقرب من ثمانين بالمائة من الأمريكيين العاملين يقولون إنهم لا يشربون كمية كافية من الماء. إذا كنت أحدهم ، فهذه هي سنتك لتغيير ذلك.



اشرب الماء يوميا

فالجفاف يجعل بشرتك جافة ومشدودة ومتقشرة. من ناحية أخرى ، ستكون البشرة الرطبة بشكل صحيح أكثر مرونة (تتجعد بسهولة أقل) وتتمتع بتوهج صحي يمنحك مظهرًا متيقظًا وحيويًا. بالطبع لن ترى النتائج بعد ساعة من إسقاط الكوب الأول - لكن بضعة أسابيع فقط من تناول الماء المناسب سيعطي دفعة ملحوظة.

اشرب 16 أونصة / 2 كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ لترطيب بشرتك.

يحفز الماء المثلج عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويوقظك ويرطبك بسرعة. ثم اترك الماء الذي يشربه خلال بقية اليوم حتى يتمكن جسمك من امتصاص كل كوب بالكامل. إذا كنت تشرب حليبًا خالي الدسم أو قليل الدسم ، أو مشروبات أخرى بدون سكريات مضافة ، فيمكنك احتسابها كجزء من كمية الماء التي تتناولها.

محبي القهوة؟ احذر: الكافيين يجفف البشرة وبالتالي يؤكد الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

2. استخدم واقي من الشمس SPF 15+ كل يوم

14٪ فقط من الرجال الأمريكيين يستخدمون واقي الشمس بانتظام (مقارنة بـ 30٪ من النساء). ولكن (بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى) قد يكون واقي الشمس هو أكثر منتجات مكافحة الشيخوخة فعالية في درجك.

الأشخاص الذين يستخدمون واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى يوميًا يظهرون علامات شيخوخة الجلد أقل بنسبة 24 بالمائة.

للحصول على أفضل حماية من الأشعة فوق البنفسجية - التي تسبب أضرارًا لأشعة الشمس - تحتاج إلى واقي من الشمس واسع النطاق ، والذي يحمي من كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (B) والأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A). على الرغم من أنه يجب عليك وضعه كل صباح كجزء من روتين العناية ببشرتك ، تذكر أيضًا إعادة وضعه كل ساعة تقضيها بالخارج تحت أشعة الشمس ، خاصة إذا كنت تتعرق أو تسبح.

3. تعرف على نوع بشرتك

لمعرفة نوع بشرتك ، تحقق من منطقة T (عبر جبهتك وخط مستقيم أسفل ذقنك) في نهاية اليوم.

  • إذا كانت لامعة: لديك بشرة دهنية. أنت بحاجة إلى منتجات خفيفة غير دهنية.
  • إذا كان غير لامع: لديك بشرة جافة. أنت بحاجة إلى منتج غسول وجه طبيعي للرجال - تجنب أي شيء يحتوي على الكحول يمكن أن يجفف بشرتك ويهيجها.
  • إذا كان بينهما (ليس لامعًا بشكل ملحوظ ، وليس باهتًا بشكل ملحوظ): بشرة عادية. أنت بحاجة إلى منتجات بين.

الوضع الأصعب قليلاً هو البشرة المختلطة ، التي تميل إلى الجفاف على الخدين والدهنية في منطقة T. إذا كانت منطقة T لديك لامعة ولكن خديك خشنة أو متقشرة ، فمن المحتمل أن يكون لديك هذا النوع من البشرة.

مرطب فيتامين للوجه

انقر فوق الصورة لاكتشاف منتجات العناية بالبشرة الطبيعية للرجال من VITAMAN بنسبة 100٪ والتي لا تسبب الجفاف أو التهيج لبشرتك.

اعتمادًا على مدى شدة الاختلاف ، قد تكون قادرًا على استخدام المنتجات البينية المخصصة للبشرة العادية ، أو قد تحتاج إلى استخدام منتجات مختلفة على أجزاء مختلفة من وجهك (ما عليك سوى تخطي المرطب في منطقة T والحفاظ على القابض المناسب. لتجفيف الزيت من خديك هو سياسة جيدة).

4. احصل على روتين للعناية بالبشرة

مرتين يوميًا: نظفي

تتراكم الزيوت على وجهك باستمرار ، ويجب إزالتها لمنع انسداد المسام وغيرها من المشاكل. لا يجب أن تفرطي في غسل وجهك - فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف والتهيج - ولكن التقشير السريع كل صباح ومساء أمر لا بد منه.

قبل تطبيق أي غسول للوجه ، بللي وجهك بالماء الدافئ (ليس ساخنًا - الحرارة العالية يمكن أن تلحق الضرر). ضعي كمية صغيرة - بحجم نيكل تقريبًا - من غسول وجهك المختار في راحة يدك. (نصيحة: تأكد من اختيار منتج غسول الوجه الطبيعي للرجال - تجنب أي شيء يحتوي على الكحول يمكن أن يسبب تهيج بشرتك). ثم افركي الغسول برفق على البشرة ، مع تغطية وجهك بالكامل وتجنب العينين.

للتجفيف ، ربتي على بشرتك برفق باستخدام منشفة نظيفة وناعمة. لا تفرك - يمكن أن تهيج بشرتك.

مرتين يوميًا: ضعي المرطب

تأكد من عدم شد بشرتك أثناء وضع المرطب. يمنح مرطب الوجه الطبيعي بشرتك الترطيب الذي تحتاجه ، ويمنع التقشر وكذلك الإفراط في إنتاج الزيت من الخلايا المجردة. إذا حصلت على منتج يحتوي على واقي من الشمس ، فإنه يحمي أيضًا بلطف من الأشعة فوق البنفسجية.

مرتين / 3 مرات أسبوعيا: قشر

ضع مقشرًا / مقشرًا للوجه على بشرة مبللة. قم بتدليكه على وجهك ورقبتك ومناطق اللحية بحركات دائرية صغيرة. يعمل مقشر الوجه على فتح المسام ورفع الشعر ، مما يسمح لماكينة الحلاقة بمرور واضح.

5. احصل على ما لا يقل عن 2.5 ساعة من التمارين في الأسبوع

التحسينات السطحية جيدة ، وإذا كنت على استعداد لاتباع روتين العناية بالبشرة أعلاه ، فهذا جيد لك. ولكن لتغيير بشرتك بشكل دائم للأفضل ، ستحتاج إلى الالتزام بتغيير في نمط حياتك. هذا يعني ممارسة الرياضة بانتظام.

توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع (2.5 ساعة).

يمكن أن يساعد تمرين العرق بشرتك على طرد الملوثات البيئية والأوساخ والزيوت المتراكمة التي تتجمع على الجلد طوال اليوم. كما أنه يطلق الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر اليومي في جسمك وبالتالي تقليل الضغط على بشرتك.

الروتين الصباحي - الصالة الرياضية - عضلات الجسم

عندما تتمرن ، يرتفع معدل ضربات قلبك ويزداد تدفق الدم. يمكن أن تساعدك التمرين على أن تبدو أكثر يقظة - أو حتى أكثر شبابًا.

تذكر أن تنظف بشرتك بعد التمرين حتى لا تؤدي الأوساخ والعرق إلى تراكم البكتيريا. أتبع ذلك بوضع مرطب لتجديد بعض الرطوبة التي فقدها الجلد.

6. طهي وجبات الطعام الخاصة بك

نعلم جميعًا أن الإفراط في الاعتماد على الوجبات السريعة ووجبات الراحة الأخرى يمكن أن يكون ضارًا بصحتك - ولكنه سيء ​​بشكل خاص لبشرتك. هذا يعني أن روتين العناية ببشرتك يجب أن يبدأ من الداخل.

تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الوجبات المعبأة في الميكروويف على مستويات عالية من الإضافات التي يفسرها جسمك على أنها سموم. يعتني الكبد بمعظمهم ، ولكن عندما يفرط في الحمل ، يبدأ الجسم في إفراز السموم عبر جلدك للتخلص منها بأسرع ما يمكن. يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى ظهور حب الشباب.

طهي وجبات الطعام الخاصة بك

أفضل الأطعمة لبشرة صحية هي الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الماكريل والرنجة وجوز الهند والأفوكادو والخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات.

شئ متعارف عليه؟ تجنب الأطعمة المصنعة وطهي وجباتك بنفسك.

7. قلل من استخدام الكحول

إنها حقيقة غير معروفة أن الكحول يعبث بمستويات الهرمونات - مما قد يؤدي إلى اختلالات يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب وتسريع ظهور علامات الشيخوخة. كما أنه يجفف بشرتك بشدة.

من الواضح أن بشرتك تستغرق وقتًا أطول للتعافي عند قرصها إذا كنت تعاني من السُّكْر.

هل تعلم كيف يتدفق خديك بعد عدة طلقات؟ ذلك لأن الكحول يوسع الأوعية الدموية. وعلى الرغم من أن كل شيء قد يبدو ورديًا مع ذلك ، ضع في اعتبارك: الإفراط في تناول الكحول والإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الأوردة العنكبوتية.

8. تقليل التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر على بشرتك. يعد إجهاد الوجه وإرهاقه من العوامل الرئيسية في السمات التي تجعل وجهك يبدو متقدمًا في العمر ، مثل خطوط التجهم وأكياس تحت العين - وكلها يمكن أن تصبح دائمة إذا ظهرت بشكل متكرر بما يكفي. تبدو بعض التجاعيد مميزة ، لكنك لا تريد أن تبدو غاضبًا بشكل دائم في سن الشيخوخة.

رجل متوتر

في حين أنه من الأسطورة أن الإجهاد يسبب حب الشباب ، قد تكون البشرة الحساسة أكثر حساسية عندما تدمر آثار الإجهاد الجسم.

تأكد من حصولك على وقت لنفسك كل أسبوع ، ومارس استخدام تقنيات إدارة الإجهاد - مثل التفكير اليقظ ، والتنفس العميق ، والابتعاد عن الصراع حتى تتمكن من الاسترخاء.

تذكر أنك لست مضطرًا لأن تظل عالقًا في أول عاطفة تظهر عندما يحدث خطأ ما.

إذا كنت تكافح باستمرار لإدارة التوتر ، ففكر في التواصل مع صديق موثوق به أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم.

9. احصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة

النوم عندما يستريح الجسم ويتجدد. المرحلة الثانية من النوم تسمى دلتا للنوم. أثناء نوم دلتا ، تصل مستويات الهرمون إلى ذروتها وتبدأ خلاياك - بما في ذلك بشرتك - في الواقع في إصلاح نفسها.

بغض النظر عن مدى جودة روتين العناية ببشرتك ، سيكون تأثير قلة النوم على بشرتك واضحًا ، خاصة حول العينين. عندما تفقد النوم ، تتراكم السوائل تحت عينيك ، مما يعطي عينيك مظهرًا منتفخًا ومتعبًا. عندما تنام ، يمكن تصحيح ذلك.

تشارك جميع مراحل النوم في إذابة الجذور الحرة - التي تشتهر بمساهمتها في الشيخوخة المبكرة.

إذا كان نومك صعبًا ، فحاول التوقف عن تناول الكافيين في الساعة 3 مساءً ، والتأكد من أن غرفتك مظلمة بدرجة كافية ، وممارسة التنفس الواعي لمساعدة نفسك على الاسترخاء قبل النوم ، وتجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم مباشرةً (إذا كنت بحاجة إلى هاتفك أو جهاز كمبيوتر ، شاشة -tinting التطبيق يمكن على الأقل قطع الضوء الأزرق المنتجة لليقظة).

عند هذه النقطة ، قد تقول ، انتظر ، اعتقدت أن هذا يتعلق بروتين العناية بالبشرة - هذه نصائح صحية عامة. لكن الحقيقة هي أن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك - إذا كنت تريد أن تبدو أفضل ما لديك ، فإن الصحة الجيدة أمر حيوي مثل منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة: