حقائب الظهر ، وأحزمة الكتف ، وحقائب السفر على الموقف | تأثير أنواع مختلفة من الأكياس على الموقف

س: لدي بعض الخيارات لحمل الكمبيوتر المحمول والمستندات إلى المدرسة والعمل. ما هو الأفضل لي الموقف والصحة العامة؟

ج: إن إحدى طرق تحديد تأثير الحمل على جسم الإنسان هي القياس إلى أي مدى يسحب الحمل الشخص بعيدًا عن مركز ثقله. عندما يتم ذلك لاختبار حقائب الظهر وأحزمة الكتف والحقائب ، نتعلم بعض الدروس المهمة.





المقدمة

باحثان من جامعة إلينوي في شيكاغو نشر مقالًا في عام 2008 يلخص بعض التجارب التي قاموا بفحصها تأثير عدد من أنواع الحقائب على التأثير الوضعي.

ما هو التأثير الوضعي؟



  • عندما يحاول الشخص أن يقف ساكناً ، فإن الجسد لا يزال على الإطلاق. يجب إجراء تصحيحات صغيرة ثابتة في توازن الشخص من أجل الحفاظ على وضعية ثابتة.
  • أحيانًا لا يكون الجسم جيدًا في هذا الأمر. على سبيل المثال، عندما يكون شخص ما في حالة سكريقلل من قدرتهم على الوقوف ساكناً لأن الجهاز العصبي مكتئب ولا يتفاعل بسرعة. هذا هو السبب في أن الوقوف دون حراك هو أحد طرق الاختبار الميداني لشخص مخمور.
    • عندما يكون لدى شخص ما ملف ارتجاج في المخ، يمكن أيضًا اكتشاف ذلك من خلال فحص قدرتها على الوقوف دون حراك.
  • يمكن للعلماء في الواقع قياس التأثير الوضعي من خلال وجود شخص الوقوف على لوحة ضغط تقيس مركز ضغطها. نظرًا لأن أجسامهم تقوم بآلاف التصحيحات الذاتية الصغيرة ، فإن هذه التحولات الصغيرة في COP يمكن قياسها بواسطة لوحة الضغط.

في هذه التجربة ، استخدم الباحثون هذه الطريقة لقياس كيفية تكيف الجسم مع أحمال الحمل المختلفة.

  • الفكرة هي أن بعض الحقائب أو الأحمال ستسحب الجسم من COP إلى درجة أكبر.
  • عندما يحدث هذا ، يجب على الجسم ثني عضلاته وإجهادها للحفاظ على توازن ثابت. كلما كان الحمل أثقل أو أسوأ ، زاد الضغط على الجسم للحفاظ على التوازن.
  • إذا كان الحمل ثقيلًا جدًا أو تم وضعه بطريقة خاطئة ، بمرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى وضع سيئ وإجهاد عضلي وآلام مزمنة وربما إصابات.

تجربة

كانت هذه التجربة طويلة ومعقدة للغاية ، لذا لم يكن من الممكن توظيف سوى 10 أشخاص من أجلها.

  • يجب أن يكون الأشخاص خاليين من أي مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي أو التوازن في الدراسة.

كل موضوع كان أعطوا سلسلة من الأحمال ليحملوها بيدهم المهيمنة ثم طُلب منهم الوقوف على منصة الضغط بدون حذاء.



كانت الأحمال:

  • حقيبة ظهر
  • حقيبة بحزام واحد على كتف واحد (ليس عبر الصدر بل أسفل كتف واحد)
  • كيس نقود
  • حقيبة
  • لا حقيبة على الإطلاق
    • بالإضافة إلى ذلك ، تم تعبئة كل كيس بمستويين من الوزن:
  • 10٪ من وزن الجسم
  • 20٪ وزن جسم الموضوع
    • أخيرًا ، تم توجيه الأشخاص إلى الوقوف إما مع أقدامهم معًا ، أو أقدامهم على مسافة طبيعية.

وهكذا ، وقف كل موضوع على لوحة الضغط عدة مرات لتصفح جميع أنواع الأكياس والأوزان والمواقف المختلفة.

مرة واحدة على لوحة الضغط ، طُلب من الأشخاص القيام بذلك الوقوف ثابتًا قدر الإمكان لمدة 45 ثانية بينما تنظر للأمام مباشرة.

تم إعطاء فترات راحة قصيرة بين الأحمال حتى لا يشعر الأشخاص بالتوتر أو التعب الشديد.

التحليل والنتائج

تم قياس التأثير الوضعي للموضوع لكل كيس ووزن وموقف.

تأثير وزن الحمولة:

  • مما لا يثير الدهشة ، كلما كان الحمل أثقل ، زاد وزن الجسم.
  • كان هذا صحيحًا بشكل خاص للحقيبة. كان لحمل حقيبة ثقيلة (20٪ من وزن الجسم) أقوى تأثير على مركز إزاحة الضغط.
  • هذا يعنى إذا كان لديك حمولة ثقيلة للغاية ، فإن الحقيبة ليست الخيار الأفضل.
  • بالنسبة لحقائب الظهر والحقائب ذات الأحزمة المفردة ، أدى الحمل الأثقل إلى زيادة إزاحة وزن الجسم ، ولكن ليس بنفس الدرجة.

تأثير نوع الكيس:

  • لأوزان أخف ، لم يكن هناك فرق كبير بين حقيبة ظهر وحقيبة بحزام واحد. كلا الكيسين يحافظان على الوزن قريبًا إلى حد ما من الجسم حتى لا يسحب الجسم بعيدًا عن توازنه.
    • كانت الحقيبة أسوأ من الأخريين من حيث التأثير على الوضع ، ولكن عند مستوى 10٪ من وزن الجسم ، لم يكن ذلك فرقًا كبيرًا.
    • للأحمال الثقيلة (كما هو مذكور أعلاه) ، الحقيبة لها شد قوي وسلبي للغاية على الجسم.

تأثير الموقف:

    • كان الحفاظ على القدمين معًا أمرًا سيئًا للوضع والنزوح.
    • عند حمل حقيبة ، من الأفضل أن تحافظ وضعية الجسم على مسافة طبيعية بين القدمين.

خاتمة

    • لا يتفق الجميع على العدد الدقيق ، لكن الباحثين اقترحوا ذلك يجب أن يحتفظ الناس بحوالي 10٪ فقط من وزن أجسامهم في حقائبهم ، بغض النظر عن الحقيبة.
  • عندما يكون الوزن خفيفًا (10٪ من وزن الجسم) ، تكون حقيبة الظهر وحزام الكتف هما الأفضل ، لكن الحقيبة لم تكن بعيدة جدًا.
    • عندما يرتفع الوزن (20٪ من وزن الجسم) نبدأ في رؤية أسوأ الآثار. عندما يكون الحمل ثقيلًا ، فإن الحقيبة لها تأثير سلبي للغاية على الموقف.
    • ماذا نتعلم من هذا؟ نصائح:
  • حاول أن تحافظ على وزن حقيبتك حوالي 10٪ من وزن جسمك أو أقل (على سبيل المثال ، يجب أن يكون لدى الرجل الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً حقيبة 18 رطلاً أو أقل).
  • إذا قمت بذلك ، فلا يهم ما إذا كان لديك حقيبة ظهر أو حقيبة بحزام كتف أو حقيبة أوراق (على الرغم من أن حقيبة الظهر وحزام الكتف أفضل).
  • في الأوزان الثقيلة (20٪ من وزن الجسم) ، تكون الحقيبة ضارة جدًا لوضعية جسمك. قد يؤدي هذا إلى إجهاد العضلات والإصابات والألم المزمن.

مرجع

Zultowski ، I. ، & Aruin ، A. (2008). حمل الأحمال والتأثير الوضعي في الوقوف: تأثير موضع الحمل والحجم. العمل ، 30 (4) ، 359-368. حلقة الوصل: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699