قد يساعد الكحول على القلق في الكلام ولكن ليس كلامك | كيف يقلل الكحول من القلق

س: لقد فهمت حقًا متوتر عندما ألقي خطاب أمام حشد من الناس. هل سيساعدني تناول مشروبين قبل الصعود؟

ج: تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أنه نعم ، سيقلل الكحول من قلقك قبل إلقاء الخطاب. العيب أنه سيجعل كلامك أسوأ. إذا كنت تهتم بأدائك الفعلي ، فهذه ليست مقايضة جيدة.



المقدمة



لاحظ بعض الباحثين في جامعتين في ألمانيا في بحث سابق أن القلق الاجتماعي واضطرابات تعاطي الكحول تميل إلى الحدوث معًا كثيرًا.

هذا يبدو منطقيا. قد يستخدم الأشخاص القلقون بانتظام الكحول للاسترخاء والتوقف عن القلق.



هذا صحيح بشكل خاص في السيناريوهات الاجتماعية مع الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي. يمكن أن يساعدك الكحول على الاسترخاء والاستمتاع بالتحدث مع الناس ، أليس كذلك؟

تبين أن البحث مختلط حول ما إذا كان الكحول يقلل بالفعل من القلق في الأوساط الاجتماعية.

  • حتى لو حدث ذلك ، فقد يكون ملف الوهمي تأثير.
  • ولكن إذا لم ينجح ، إذن الشخص القلق الذي يشرب سيكون مجرد شخص قلق وهو في حالة سكر أيضًا.

أحد أكثر السيناريوهات إثارة للقلق بالنسبة لكثير من الناس هو التحدث أمام الجمهور.



إذا يقلل الكحول من القلق ، فربما يساعدك تناول مشروب أو اثنين قبل الصعود للتحدث على تقليل قلقك ، وهذا سيسمح لك بإلقاء خطاب أفضل.

اختبر الباحثون هذا السؤال وأصدروا النتائج في بحوث السلوك والعلاج في عام 2017.

تجربة

قام الباحثون بتجنيد الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من خلال الإعلانات في الصحف والنشرات ورسائل البريد الإلكتروني في جميع أنحاء جامعاتهم.

  • استبعد المشاركون أي شخص يعاني من اضطراب تعاطي الكحول أو مشاكل في الكبد أو حامل أو لم يجرب الكحول مطلقًا من المشاركة في الدراسة.
  • كما قاموا بتجنيد عدد مماثل من الأشخاص الذين لم يكن لديهم قلق اجتماعي.

بشكل عام ، كان هناك 99 شخصًا يعانون من القلق الاجتماعي ، و 78 شخصًا لا يعانون من القلق الاجتماعي.

في زيارتهم الأولى للمختبر ، أجرى المجندون عددًا من الاستطلاعات النفسية لتحديد مستويات الاكتئاب والقلق وتعاطي الكحول والمخاوف الاجتماعية والتشخيصات الأخرى.

تم توجيه المجندين أيضًا إلى العودة إلى المنزل وتناول نظام غذائي معين لتحسين الزيارة المعملية الثانية (لا يحتوي على كافيين ولا كحول ليوم واحد قبل التجربة ، وتناول وجبة خفيفة قبل أربع ساعات من التجربة).

ثم عاد المجندون في الزيارة الثانية للمختبر.

في الزيارة المعملية الثانية ، تم إعطاء بعض المشاركين عصير برتقال للشرب ، والبعض لم يُعطوا شيئًا للشرب ، والبعض الآخر تم إعطاؤهم خليطًا من الفودكا وعصير البرتقال بهدف الحصول على الكحول في الدم بنسبة 0.07٪ ، بناءً على وزن الجسم.

هذا هو المستوى الذي ثبت أنه يحفز بعض تأثيرات الكحول دون الإضرار الشديد بالأداء في المهام السلوكية.

تم تخفيف الفودكا لدرجة أن المشاركين لم يعرفوا ما إذا كان مشروبهم يحتوي على فودكا أم لا.

بعد ذلك ، تم إخبار المشاركين أنهم سيكونون إلقاء خطاب حول إيجابيات وسلبيات عقوبة الإعدام. قيل لهم إنه سيتم مراقبتهم والحكم عليهم بناءً على كلامهم.

نعم!

قبل إلقاء الخطاب مباشرة ، حصلوا على بعض الاستطلاعات حول شعورهم.

كان الخطاب مدته 3 دقائق أمام جمهور من فردين.

بعد الخطاب ، قام كل من المشارك والشخصين الذين يراقبون الخطاب بتدوين تقييمات لبعض العوامل أثناء الخطاب المتعلقة بالأداء:

  • اتجاه التحديق
  • جودة الصوت
  • طول الأفكار اللفظية
  • الانزعاج البصري
  • تدفق

لم يعرف قضاة الخطاب ما إذا كان المشارك يشرب الكحول أم لا.

بعد ذلك ، تم إعطاء المشاركين جولة أخرى من القياسات النفسية والفسيولوجية ، وانتهت التجربة.

النتائج

تأكد الباحثون من أن المراحل المختلفة لدراستهم كان لها التأثير المقصود:

وصل محتوى الكحول في الدم المشارك إلى المستوى المطلوب تقريبًا في الوقت المطلوب.

لقد زاد الخطاب بالفعل من القلق ومعدل ضربات القلب ، خاصة لمن يعانون من القلق الاجتماعي.

ثم نأتي إلى الأسئلة الرئيسية:

  • هل قلل الكحول من قلق المشاركين؟ نعم.
    • في المجموعتين (مجموعة القلق الاجتماعي والمجموعة غير القلق) ، أولئك الذين تناولوا الكحول كانوا أقل قلقًا قبل وأثناء وبعد الخطاب.
    • ومن المثير للاهتمام ، أن أولئك الذين تناولوا عصير البرتقال انخفض لديهم القلق أيضًا ، ربما لأنهم اعتقدوا أنه قد يحتوي على الكحول.
    • هذا يشير إلى أنه قد يكون هناك على الأقل بعض هناك تأثير وهمي.
  • هل أدى الكحول إلى تحسين أداء كلام المشاركين؟ لا. لقد جعل الأمر أسوأ.
    • لم يتم العثور على فائدة من شرب الكحول على أداء التحدث.
    • في الواقع ، لكل من المشاركين القلقين اجتماعيًا وغير القلقين اجتماعيًا ، كان للكحول تأثير ضار على الدرجات.

خاتمة

تشير هذه الدراسة إلى أن الكحول سيضر بقدراتك في التحدث أمام الجمهور.

إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فمن المؤكد أن الكحول سيقلل من قلقك. ومع ذلك ، سيكون كلامك أسوأ.

اقترح الباحثون أن نتيجة التقييم السلبي بعد الأداء قد تكون شرب المزيد من الكحول ، وتحول إلى حلقة مفرغة (الكحول -> أداء أسوأ -> المزيد من القلق -> الكحول).

إذا كنت تريد حقًا أداء جيد في خطاب ما ، فقد يكون من الضروري احتضان قلقك ، أو تقليله بطرق مختلفة ، بدلاً من محاولة التخلص منه بالكحول.

نصيحتي: أشرب شرابًا أو اثنين بعد الخطاب ، وليس قبله.

مرجع

Stevens ، S. ، Cooper ، R. ، Bantin ، T. ، Hermann ، C. ، & Gerlach ، A.L (2017). الشعور بالأمان والقلق: التأثيرات التفاضلية للكحول على القلق والأداء الاجتماعي لدى الأفراد المصابين باضطراب القلق الاجتماعي. بحوث وعلاج السلوك ، 94 ، 9-18. حلقة الوصل: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864