6 نصائح للعيش حياة كاملة | السعادة مقابل. تحقيق، إنجاز

أنت على فراش الموت ...

أخذ رشفاتك الأخيرة من الهواء.



كيف كانت الحياة؟



هل ستموت مليئًا بالندم أو الرضا؟

هل يوجد احباء من حولك؟



هل حسابك المصرفي ممتلئ أم فارغ؟ هل هو مهم حتى؟

بلغت الثلاثين من عمري هذا العام وجعلتني أفكر فيما يلي:

كيف يمكننا أن نعيش الحياة بحيث عندما نكون على فراش الموت ، نعلم أننا عشناها على أكمل وجه؟



ليس لدي كل الإجابات ، لكن لدي 30 عامًا من الخبرة.

من خلال هذا ، توصلت إلى تسلسل هرمي جديد لكيفية عيش حياة مُرضية. تبدأ من أسفل الهرم وتشق طريقك للأعلى.

إليك توضيح سريع ، لكننا سنتناول كل طبقة قسم بطبقة ونتحدث عن سبب أهميتها وكيف يمكنك فعل شيء حيال ذلك.

هذا منشور ضيف بواسطة كاترينا رضوي. كاترينا هو مؤسس CommunicationforNerds.com حيث تساعد المهووسين القلقين اجتماعيًا على أن يصبحوا ضد الرصاص اجتماعيًا ويعيشون أفضل حياتهم. تدون في مدونات حول المهارات الاجتماعية وعلم النفس المتغير والحياة.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - كيف تكون سعيدا

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - 6 نصائح للعيش حياة أكثر إرضاءً

إدخال الهرم إلى الإنجاز

أولا - السلامة والأمن

'الحقيقة هي أن الناس يكونون صالحين فقط إذا تم إشباع رغباتهم الأساسية ورغبتهم في المودة والأمن.' -ابراهام ماسلو

ما هذا؟

تشير هذه الطبقة إلى الأساسيات. أشياء كثير من الناس، ولكن لا ينبغي أن تؤخذ كأمر مسلم به. سيكون هذا أقرب إلى الطبقتين السفليتين ('الأمان والفسيولوجية') من تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات. أشياء مثل الطعام والمأوى والسلامة.

إذا لم يكن لديك هذه الأشياء ، فإن أولويتك هي الذهاب إلى هناك والحصول عليها. إذا كانت لديك هذه الأشياء ، فقل شكرًا لك.

إذا كان لديك ماء ، فتذكر أن '1 من كل 9 أشخاص في جميع أنحاء العالم لا يستطيع الحصول على مياه شرب آمنة ونظيفة.' مصدر.

إذا كان لديك طعام في ثلاجتك ، فتذكر أن 'انعدام الأمن الغذائي - التوافر المحدود أو غير المؤكد للغذاء الآمن والكافي من الناحية التغذوية - موجود في 17.2 مليون أسرة في أمريكا ، 3.9 مليون منها لديها أطفال.' مصدر.

سأقولها مرة أخرى. إذا كانت لديك هذه الأشياء ، فقل شكرًا لك.

لماذا يهم؟

بدون العناصر الأساسية للماء والهواء والمأوى والطعام ، لا يمكنك تحمل القلق بشأن الطبقات فوقك. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المياه ، فمن الذي يهتم بإنشاء بيان مهمة شخصي؟

ولكن هنا شيء يجب ملاحظته حول هرمي. لا يتعين عليك 'إكمال' إحدى الدرجات للانتقال إلى الدرجة التالية.

هناك أشخاص أقوياء عقليًا ولكنهم موجودون رهيب المواقف المعيشية أو التي مرت بأحداث مؤلمة للغاية.

فكر في الناجين من الهولوكوست والأشخاص الذين يعيشون في ظروف قاسية تجاوزتهم. قد لا يكون لديهم 'أمان' ولكن لديهم القوة العقلية لتجاوز عقباتهم والوفاء بطرقهم الخاصة. هؤلاء أشخاص في ظروف تفتقر إلى هذه العناصر الأساسية ولكنهم يتمكنون من تحقيق درجات أعلى من الهرم. إنهم ناجون وملهمون وقادة.

عناصر العمل الخاصة بك

  • إذا لم يكن لديك أمان فسيولوجي ، احصل عليه
  • إذا كنت تقرأ هذا المنشور ، فمن المحتمل أن يكون لديك قدر معقول من السلامة والأمان. إذا كان الأمر كذلك ، اقض بعض الوقت لإظهار بعض الامتنان للأشياء الصغيرة التي لديك في الحياة والتي يعتبرها الآخرون كبيرة. اكتبها واستوعبها وكن ممتنًا.

2. القوة العقلية

'سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع ذلك. أنت محق.' -هنري فورد

قبل بضع سنوات كان لدي شركتي الناشئة الخاصة. لقد عانيت من متلازمة المحتال المتشددين. شعرت أنني لست جيدًا بما يكفي وأنني كنت أخدع الناس للمضي قدمًا. كوني أنثى في صناعة يهيمن عليها الذكور شعرت أيضًا أنني غريب.

كل هذا جعل التواصل صعبًا حقًا بالنسبة لي. لقد ترددت في الاقتراب من الأشخاص الذين اعتقدت أنهم أكثر 'أهمية' أو 'نجاحًا' مما كنت عليه.

كان لدي كل هذه الافتراضات والهراء يدور في رأسي وكان ذلك في طريقي.

هل هذا يبدو مألوفا؟

هل يخبرك صوتك الداخلي أنك سمين أو أخرس أو قبيح؟

هذا الصوت الداخلي هو الذي يمنعك من عيش الحياة على أكمل وجه ، والمخاطرة ووضع نفسك الحقيقية هناك.

لماذا القوة العقلية حيوية؟

هذا الصوت الصغير في رأسك يتحكم في نتائج حياتك.

أنا أحب توني روبينز'تأخذ على هذا. إنه شخص غير حياته. انتقل من طفولة مسيئة إلى رجل أعمال ناجح.

هذا ما يقوله عن المعتقدات التي نشكلها عن أنفسنا:

'لا يوجد تأثير أقوى في تشكيل السلوك البشري أكثر من الهوية. قد تسأل ، 'أليست هويتي مقيدة بتجربتي؟' لا ، إنها محدودة بتفسيرك لتجربتك.

هويتك ليست سوى القرارات التي اتخذتها بشأن هويتك ، وما قررت الاندماج به. تصبح التسميات التي قدمتها لنفسك '. - توني روبينز

إذا كان صوتك الداخلي يخبرك باستمرار أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، أو أنك لن تنجح أبدًا ، أو أنك ستظل وحيدًا إلى الأبد ، فعندئذ ستعيش ذلك.

عنصر العمل الخاص بك: مارس التعاطف مع الذات

كانت إحدى أفضل الطرق التي كنت أواجه بها حديثي السلبي عن النفس هي ممارسة التعاطف مع الذات.

إذا قدمت نفسي لشخص ما ، فسأقدم لنفسي الدعائم. إذا شعرت أن المحادثة لم تسر على ما يرام ، فسأقول لنفسي إنه ربما لم يكن بالسوء الذي تخيلته.

سواء كان ذلك صحيحًا أم لا ، فهذا لا يهم حقًا. كان لي ترجمة حسب الحالة.

ما يهم هو أنني أظهرت لنفسي القليل من الحب ، يكفي فقط حتى أتمكن من الاستمرار في اتخاذ الإجراءات.

عندما تجد نفسك في حلقة من العادات العقلية السلبية ، تحرر منها بممارسة التعاطف مع الذات.

  1. أولاً ، حدد الإشارات التي تحفز صوتك الداخلي على إحباطك. قد يحدث عندما لا تعرف أي شخص في حفلة عندما ترتكب خطأ بسيطًا أو تتلعثم أثناء المحادثة.
  2. بعد ذلك ، استبدل كل ما سيقوله هذا الصوت السلبي بشيء لطيف ، مثل 'أنا عمل مستمر وسأتحسن فقط.'
  3. امنح نفسك حرية الفشل بينما لا تزال جيدًا مع نفسك

3. الاتصال البشري

'لا يوجد شيء جيد ممتع لامتلاكه بدون مشاركة الأصدقاء به.' سينيكا

حدث شيء مضحك عندما بدأت في ممارسة التعاطف مع الذات والتواصل الاجتماعي مع زملائي. لقد بدأت بالفعل في الإعجاب به!

لقد استمتعت بالتعرف على أشخاص جدد ، ونضالاتهم ، وانتصاراتهم ، وأعطاني إحساسًا بالارتباط بمجتمع من زملائي رواد الأعمال.

لقد قللت بشكل كبير من أهمية الروابط البشرية.

تبين ، أنا لست الوحيد.

دراسة رائعة بحثت عن الركاب في مترو أنفاق شيكاغو. كان لديهم ثلاث مجموعات من الركاب: أولئك الذين أُمروا بالاستمتاع بركوبهم في عزلة ، وأولئك الذين طُلب منهم القيام بكل ما يفعلونه عادةً ، وقيل للمجموعة الأخيرة أن تجري محادثة مع أي شخص انتهى بالجلوس بجانبهم.

من بين جميع المجموعات ، أفاد أولئك الذين تلقوا تعليمات بإجراء محادثة مع شخص غريب عن ركوب القطار الأكثر إيجابية.

أفاد أولئك الذين كانوا في حالة العزلة بأنهم الأكثر سلبية.

وبالنسبة لأولئك الذين تحدثوا إلى زميلهم في المقاعد ، فكلما طالت مدة المحادثة ؛ كان من الأفضل إدراكهم للتنقل!

لماذا الاتصال البشري حيوي؟

لدينا حاجة إنسانية أساسية للانتماء. إذا تم اختيارك أخيرًا في ملعب كرة السلة ، فأنت تعلم ما أعنيه.

يعود هذا إلى أيام الكهوف عندما كان يجب أن يكون أسلافنا جزءًا من 'المجموعة'. كونك مستبعدًا يعني أنك لم تحصل على الطعام والمأوى ، مما يعني الموت الوشيك.

أظهرت الدراسات أنه عندما يتم 'استبعاد' الأشخاص من نفس الأجزاء من الدماغ التي يتم تنشيطها خلالها جسدي - بدني يتم تنشيط الألم عند الشعور بالإهمال.

نحن بشر ، إيجاد 'قبيلتنا' أو التواصل مع البشر الآخرين يمنحنا إحساسًا بالهوية والهدف.

عنصر العمل الخاص بك: تواصل مع شخص غريب

  1. قم بإجراء محادثة مع شخص غريب تمامًا اليوم ، سواء كان ذلك من خلال التعامل مع سائق Uber الخاص بك ، أو التحدث إلى صانع القهوة أو تقديم نفسك لزميل في العمل لم تتحدث معه من قبل.

4. النمو

'إذا كنت لا تكبر ، فأنت تحتضر.' - توني روبينز

قبل بضع سنوات ، كان لدي عمل أكرهه. ومن المفارقات أنه كان أعلى راتب حصلت عليه في تلك المرحلة من حياتي. اعتقدت أنه سيكون أفضل شيء على الإطلاق.

خطأ.

لقد أثر السفر عليَّ ، ولم يكن المنتج يثيرني ، لقد كنت مرهقًا وأعمل

60-70 ساعة أسبوع.

الأسوأ من ذلك كله ، لم أشعر أنني كنت أتطور على المستوى الاحترافي.

في الوقت نفسه ، كنت أستشير بدوام جزئي لمشروع مختلف كنت عاطفي حول.

في أحد الأيام ، كنت في مقهى أعمل بشغف بعيدًا في عملي الاستشاري. كنت متشوقة لل. قُتلت تلك الفرحة عندما أدركت أنني يجب أن أعود إلى المنزل للاستعداد لعملي بدوام كامل.

كانت تلك هي اللحظة التي قررت فيها الاستقالة.

في غضون أسبوعين ، انتقلت إلى سان فرانسيسكو وانضممت إلى الشركة التي كنت أستشيرها بدوام كامل.

لقد كان أحد أفضل قرارات الحياة التي اتخذتها على الإطلاق.

لماذا النمو حيوي؟

يمكن أن يحدث النمو في العديد من جوانب الحياة المختلفة: العلاقات ، المعرفة ، المهارات ، الخبرات ، المهنة ، المالية ، إلخ.

مساحات المساعدة الذاتية والإنتاجية هي صناعات بمليارات الدولارات. ما الدليل الآخر الذي تحتاجه على أن هناك حاجة عميقة وفطرية للإنسان للنمو؟

بند العمل الخاص بك: تقييم النمو الخاص بك

  1. قم بمراجعة العوامل الرئيسية في حياتك وقيّم بصدق مدى قوة شعورك بأنك إما تنمو أو لديك القدرة على النمو.
  • العلاقات (رومانسية ، عائلية ، أصدقاء)
  • عمل
  • مهارات احترافية
  • الهوايات (مثل الكتابة والتزلج على الماء)
  1. رتب كل عامل من هذه العوامل على مقياس من 1 إلى 10 حيث يشير الرقم 10 إلى أنك 'توافق بشدة' على أن هناك إمكانية للنمو في هذا المجال.
  2. بالنسبة للعوامل التي تقل عن 7 ، اتخذ خطوة إجراء واحدة لمعرفة كيفية النمو أو تغيير هذا الجزء من حياتك. (على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أن إمكانات النمو في حياتك المهنية منخفضة ، فحدد المهارات التي تحتاج إلى تطويرها).

5. الثقة

'إذا لم تكن لديك ثقة في نفسك ، فقد هُزمت مرتين في سباق الحياة.' - ماركوس توليوس شيشرون

على الرغم من أن الانتقال من لوس أنجلوس إلى سان فرانسيسكو ليس تحولًا كبيرًا ، إلا أن الانتقال جاء ببعض التحديات.

أولاً ، لم أكن أعرف أي شخص في سان فرانسيسكو باستثناء مديري المستقبلي. كان لدي أيضًا مجموعة من زملاء العمل الجدد في شركة جديدة وصناعة جديدة.

لقد استغرق الأمر بضعة أشهر للوصول إلى أخدودي ، شخصيًا ومهنيًا. لكن عندما فعلت ذلك ، شعرت بالثقة. شعرت أنه إذا كان بإمكاني النجاة من ذلك ، فقد أتمكن من البقاء على قيد الحياة أكثر مما كنت أعترف به في السابق.

بدأت في تكوين صداقات ، وإضافة قيمة إلى دوري الجديد بدوام كامل والوقوع في حب سان فرانسيسكو (وهو ما لم أكن أعتقد أنه سيحدث عندما انتقلت لأول مرة).

دفعني السعي لتحقيق النمو والإنجاز إلى الشعور بثقة أكبر. في المقابل ، أعطتني هذه الثقة القدرة على تحمل المخاطر في العمل ، ووضع نفسي هناك لتكوين صداقات والقيام بالكثير من الأشياء التي لم يكن لدي ثقة للقيام بها في الماضي!

لماذا الثقة حيوية؟

الثقة هي الأمن الحقيقي. إنه معكوس 'غير آمن'.

لماذا النمو قبل الثقة؟

من أجل بناء الثقة ، عليك أن تأخذ عمل لبدء الشعور بالثقة.

لكن الثقة ليست صاعقة تضرب بطريقة سحرية. إنها حلقة ردود فعل إيجابية.

تساعد الطبقات الموجودة أسفل الثقة في التسلسل الهرمي على تغذية ملف الدرجة العلمية من الثقة التي لديك. إذا كنت قويًا عقليًا ، ولديك العلاقات الصحيحة في حياتك ، وتنمو ، فستشعر بمزيد من الثقة.

عندما تشعر بالثقة أن ذلك سوف يتغلغل بشكل إيجابي في مجالات أخرى من حياتك ، مما يجعلك أقوى ذهنيًا وأكثر صداقة وأكثر توجهاً نحو النمو سيساعدك ذلك على التغلب على الخوف من الفشل ، والشعور بالاستحقاق وتجربة الأشياء التي يعتقد الآخرون أنها مجنونة.

عنصر العمل الخاص بك: تقييم ثقتك بنفسك

  1. قيم بصدق مدى ثقتك من خلال تصنيف كل من هذه العبارات من 1 إلى 10. 1 'أعارض بشدة' و 10 'أوافق بشدة'
  • 'أنا مهتم بشدة بما يعتقده الآخرون عني'
  • 'أخشى الرفض'
  • 'أخشى الفشل'
  • 'هناك أشياء كثيرة أرغب في القيام بها أو تحقيقها ، لكن لا تحاول'
  • 'أنا خائف من العبث'

إذا كنت تشعر أنك لست هناك تمامًا ، فلا تقلق. مرة أخرى ، يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى هناك ويتطلب الأمر عملاً جادًا على جميع الطبقات المؤدية إلى هذه الحالة.

ابدأ في اتخاذ خطوات العمل من الطبقات السابقة للوصول إلى هذه الحالة.

6. التمديد الذاتي

'فقط من خلال العطاء يمكنك الحصول على أكثر مما لديك بالفعل.' -جيم رون

لذا فأنت قوي عقليًا ومتصل بالآخرين وتنمو وتشعر بالثقة.

لكنك لا تتحقق حتى تفعل شيئًا رئيسيًا واحدًا.

تمالك نفسك.

طوال هذا الوقت كنا نتحدث عنك.

كيف أنت يمكن أن تطور القوة العقلية ، كيف أنت يمكن تدقيق العلاقات ، كيف أنت يمكن أن يشعر بالثقة.

ولكن لكي تزدهر حقًا ، عليك أن تفعل ذلك يعطى في بعض القدرات.

يعد توسيع نطاقك أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا.

لماذا يعد التمديد الذاتي مهمًا؟

عندما تعطي ، فإنك تقوي كل الطبقات الموجودة أسفلك. أنت تنمو وتتواصل وتبني علاقة ، وكل ذلك يغذي ثقتك بنفسك.

لماذا تفعل معظم اليوم تعهد المليارديرات أموالهم بعيدا لمساعدة الآخرين؟ لأنه شعور جيد.

من الجيد مساعدة إنسان آخر ، لتشكيل تجربته وتقديم يد المساعدة.

هناك العديد من الطرق لتتجاوز نفسك.

يمكنك التوجيه ، يمكنك التطوع ، يمكنك التبرع ، يمكنك ببساطة أن تكون لطيفًا مع شخص يبدو مستبعدًا في حفلة.

اللحظات التي نزيل فيها التركيز عن أنفسنا ، من ذلك الحديث الداخلي ، من تلك الأنا ، كلما أسرعنا في تحقيق الإنجاز.

عندما تموت ماذا تريد أن يكون إرثك؟

عنصر العمل الخاص بك: ساعد شخصًا ما

  1. في هذا الأسبوع ، اتخذ إجراء واحدًا صغيرًا لتحسين حياة شخص ما ، سواء كانت صغيرة أو كبيرة. قد تقرر التطوع أو مسامحة شخص كنت منزعجًا منه لسنوات. الهدف هو تجاوز نفسك.

خاتمة

الحياة قصيرة ، لذا استفد منها. عش حياتك بطريقة تمنحك المعنى والوفاء. ليس لدي كل الإجابات ، لكني آمل أن يجعلك هذا التسلسل الهرمي تفكر في مقدار الحياة المتبقية وكيف تريد أن تعيشها.

إذا أعجبك هذا المقال ، يمكنك تنزيل دليلك المجاني المصمم خصيصًا لقراء RMRS: 6 خطوات عمل لحياة رغدة تلخص جميع عناصر العمل في قائمة مراجعة خطوة بخطوة. أفتح حساب الأن للحصول على الدليل والعديد من المواد المجانية الأخرى لتعيش حياة أفضل.

نبذة عن الكاتب

كاترينا رضوي هي مؤسسة CommunicationforNerds.com حيث تساعد المهووسين القلقين اجتماعيًا على أن يصبحوا ضد الرصاص اجتماعيًا ويعيشون أفضل حياتهم. تدون في مدونات حول المهارات الاجتماعية وعلم النفس المتغير والحياة.

لقد أنشأت دليلًا مجانيًا بناءً على هذه المقالة ، حصريًا لقراء RMRS. قم بالتسجيل وتنزيل دليلك المجاني: 6 خطوات عمل لحياة رغدة التي تلخص جميع عناصر العمل في قائمة مراجعة خطوة بخطوة وتشمل الهرم إلى الوفاء. أفتح حساب الأن للحصول على الدليل والعديد من المواد المجانية الأخرى لتعيش حياة أفضل.