5 أسباب للاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع (نحن لا نمزح)

هل يجب أو لا يجب أن تستيقظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع؟

إذا فكرت في الأمر ، فإن معظم الناس يستيقظون مبكرًا في أيام الأسبوع وهم بخير تمامًا.



لماذا يجب أن تكون عطلات نهاية الأسبوع مختلفة؟



أسباب الاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - لماذا يجب أن تستيقظ في الخامسة صباحًا (حتى في عطلات نهاية الأسبوع)



  1. الصباح هو الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم
  2. أنت أكثر تركيزًا في الصباح
  3. هناك انقطاعات أقل
  4. النوم في الداخل لا يساعدك
  5. التمرين أكثر فعالية في الصباح

في هذا المقال ، سأعرض لك 5 فوائد تأتي من الاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع.

هيا نبدأ!



1. الصباح هو أكثر الأوقات إنتاجية في اليوم

الوقت الأكثر إنتاجية في اليوم هو ما بين الساعة 5 صباحًا وحوالي 9 صباحًا.

يمنحك الاستيقاظ مبكرًا 4 ساعات قبل أن يستيقظ الآخرون لإنجاز شيء ما.

جمعت دراسة أجريت عام 2011 590 مليون تغريدة من 2.3 مليون مستخدم وخلصت إلى أن الحالة المزاجية التي يستيقظ فيها الشخص لها تأثير عميق على إنتاجيتها.

كلما تحسنت الحالة المزاجية التي تستيقظ فيها ، زادت فرصك في أن تكون أكثر إنتاجية.

امرأة تنظر إلى شروق الشمس

إذا استيقظت في مزاج جيد ، فستبدأ اليوم بشكل صحيح وستكون أكثر إنتاجية.

لذا تذكروا هذا ، أيها السادة. ابدأ يومك دائمًا مبكراً بنصف كوب ممتلئ وكن الشخص الذي يجعل الأشياء تحدث!

2. أنت أكثر تركيزا في الصباح

يعتقد معظم الناس أنهم لا يستطيعون التركيز أكثر في الصباح. هذا ليس صحيحا!

حتى لو لم تكن شخصًا صباحيًا وكنت تشعر وتبدو مثل الزومبي عندما تستيقظ ، فإن عقلك لا يزال يعالج المعلومات.

تم دعم ذلك أيضًا من خلال دراسة من عام 1975 من جامعة ساسكس - وخلصت إلى أن الوقت الذي يكون فيه الناس أكثر تركيزًا هو بين الساعة 8 صباحًا حتى 2 مساءً.

لتكون قادرًا على استخدام هذا لصالحك ، حدد بعض الأهداف لنفسك في الصباح الباكر وشاهد مستوى أدائك.

قد تفاجئ نفسك بقدرتك على التركيز عندما تستيقظ مبكرًا في عطلات نهاية الأسبوع تلك.

رجل يبحث عن الملاحظات اللاصقة

ضع أهدافًا لنفسك في الصباح الباكر ، حيث يمكنك التركيز بشكل أفضل.

بعد ذلك ، تبدأ في فقدان التركيز ولا يمكنك الأداء بمستوى أعلى.

لذا تأكد من الاستفادة من تلك الصباحات المبكرة والتركيز على جميع المهام التي لم تقم بها خلال الأسبوع.

3. هناك انقطاعات أقل

إذا كان الجميع نائمين ، فلا أحد يقاطعك.

عليك أن تدرك ذلك وتستفيد منه.

إذا استيقظت في الخامسة صباحًا في عطلة نهاية الأسبوع ، فلن يكون لديك الوقت الكافي فقط للقيام بكل ما تريد القيام به ولكن يمكنك القيام بذلك في سلام.

يمكنك الذهاب للركض وعدم القلق بشأن السيارات أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وعدم القلق بشأن الأشخاص الآخرين ، لأنهم سيكونون في المنزل نائمين ، مما يعني أنه لا يمكنهم مقاطعتك.

لديك المزيد من الوقت لنفسك في الصباح الباكر لأن الآخرين لن يقاطعوك.

أفضل طريقة للاستفادة من ذلك هي القيام بشيء يجعلك تشعر بالفخر والرضا.

بمجرد الانتهاء من القيام بكل ما تريد القيام به ، ستتمكن من قضاء بعض الوقت مع عائلتك بمجرد استيقاظهم.

4. النوم في لا يساعدك

تلك الساعات القليلة الإضافية التي فقدتها خلال أيام الأسبوع لن تنتقل بطريقة سحرية إذا كنت تنام في عطلات نهاية الأسبوع.

إذا كنت تنام أكثر من ساعة إلى ساعتين في عطلات نهاية الأسبوع ، يتغير نمط نومك بالكامل فجأة.

لا يزال الدماغ يفرز الهرمونات مثلما يفعل كل يوم.

عندما تغير جدول نومك فجأة في عطلات نهاية الأسبوع - ستلاحظ أنك ستستيقظ أكثر إرهاقًا.

تعال يوم الاثنين ، ستجد صعوبة أكبر في الاستيقاظ.

استيقظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على جدول نوم ثابت.

إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا ، فربما عليك المحاولة الاستيقاظ قبل ذلك بقليل كل يوم واستمتع بالمزايا التي تأتي من هذا الروتين الجديد.

5. التمرين هو أكثر فعالية في الصباح

يعد الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر فائدة من الذهاب في وقت لاحق.

خلصت دراسة أجريت عام 2013 إلى أنه يتم إضافة المزيد من العضلات وحرق المزيد من الدهون عند ممارسة الرياضة في الصباح.

هذه أيضًا طريقة رائعة لبدء اليوم ، لأنك ستكون مرتاحًا ومليئًا بالطاقة وسيتاح لجسمك المزيد من الوقت لضبط نفسه و 'إصلاح' نفسه طوال اليوم.

ومع ذلك ، إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية بعد قضاء يوم كامل على قدميك - خمن ماذا؟ ستقل أداء جسمك ولن يكون جسمك بنفس الفعالية في إصلاح نفسه.

صالة رياضية فارغة

استخدم تمرين الصباح الباكر لمساعدة جسمك على التعافي بشكل صحيح.

يمكنك أيضًا تجنب الازدحام في صالة الألعاب الرياضية لأن معظم الناس سيقررون النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع.

ملخص: 5 أسباب للاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع

دعونا نراجع ما تعلمناه اليوم أيها السادة!

  1. الصباح هو الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم
  2. أنت أكثر تركيزًا في الصباح
  3. هناك انقطاعات أقل
  4. النوم في الداخل لا يساعدك
  5. التمرين أكثر فعالية في الصباح

لماذا لا تجرب هذه الأشياء في نهاية الأسبوع المقبل؟ انظر كيف تسير ، أضمن أنك ستفاجأ بالنتائج!