5 خطوات روتينية صباحية لا يمكنك تخطيها (لا تضيع يومك - التفاصيل مهمة!)

يرن المنبه ، القهوة تخمر.

في حالة طمس ، أنت تدخل الحمام وتخرج منه ، مرتديًا ملابسك وفي طريقك إلى العمل.



أنت بالتأكيد في عجلة من أمرك وربما متأخر بالفعل. وطوال الوقت ، أنت على الطيار الآلي.



تبدو مألوفة؟

السبب الذي يجعل الكثير من الرجال يخافون من الصباح هو أنهم سمحوا لهم بالحدوث ، بدلاً من أن يكونوا متعمدين بشأن ما يريدون منهم.



الانتباه إلى القليل من التفاصيل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. اقرأ عن عادات الصباح الروتينية التي ستغير يومك بالكامل.

رأس الروتين الصباحي

  1. خصص وقتًا لتناول الإفطار
  2. فستان جيد
  3. اجعل ممارسة الرياضة عادة صباحية روتينية
  4. امنح نفسك الوقت للاستمتاع بالحلاقة
  5. قم بإنشاء بعض الفراغ
  6. المكافأة: ممارسة الامتنان

تم تقديم هذه المقالة لك بواسطة OneBlade. لقد وضعوا أبحاثًا بقيمة مليون دولار في الصياغة الحلاقة المثالية. إذا كانت ماكينات الحلاقة سيارات - فإن OneBlade هي فيراري.



انقر هنا لاكتشاف OneBlade واستخدام تفاصيل الرمز للحصول على خصم مذهل لفترة محدودة: بالنسبة لسعر CORE Razor ، ستحصل على مجموعة CORE Black Tie Kit الكاملة (الشفرة ، وحامل العرض ، و 30 شفرة Feather FHS-10 مع علبة التخلص ، وكريم الحلاقة OneBlade Black Tie Premium وبلسم ما بعد الحلاقة ، وفرشاة الحلاقة الفاخرة OneBlade ).

انقر هنا لمشاهدة الفيديو - 5 خطوات روتينية صباحية لا يمكنك تخطيها (لا تهدر يومك - التفاصيل مهمة!)

1. خصص وقتًا لتناول الإفطار

نعم ، نعم ، لقد سمعت هذا من قبل - أثبتت دراسة تلو الأخرى أن تناول وجبة الإفطار يحسن الذاكرة العاملة والأداء المعرفي.

ولكن هناك فائدة أخرى مهمة لتناول الإفطار قد تكون فاتتك.

تلك الفائدة هي التمتع. يؤدي تخصيص وقت لتناول الإفطار إلى إبطاء صباح محموم.

فطور صحي

الفطور من أهم العادات الروتينية في الصباح.

إذا كنت متزوجًا أو تعيش مع شريك ، أو لديك أطفال ، فقد يكون الوقت الذي تقضيه مع أحبائك عندما تكون جميعًا منتعشًا من نوم الليل - بعبارة أخرى ، وقت ممتع للغاية.

حتى لو كنت بمفردك ، أظهرت دراسة سويدية أن الناس يحصلون على المزيد من العناصر الغذائية عندما يستمتعون بطعامهم.

بالنظر إلى نفس الفيتامينات والمعادن في هريس لا طعم له ووجبة لذيذة ، فإن الأشخاص الذين حصلوا على الوجبة تم امتصاصهم بشكل أكبر بهامش كبير.

لذا تذوق وجبة الإفطار ، واستفد إلى أقصى حد من أهم وجبة في اليوم.

2. اللباس بشكل جيد

إذا كنت لا تشعر أن لديك وقتًا كافيًا في الصباح لارتداء ملابس جيدة ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ.

لتبدأ بما هو واضح: لا ينبغي أن يكون اختيار ملابسك وإعدادها من عاداتك الروتينية الصباحية. يجب أن يكون جزءًا من روتينك المسائي.

ولكن يمكنك أيضًا تبسيط عملية التخطيط الخاصة بك.

خزانة ملابس 16 قطعة قابلة للتبديل

انقر هنا لإنشاء خزانة ملابس قابلة للتبديل تجعل ارتداء الملابس أمرًا لا يحتاج إلى تفكير.

قم بتخزين قمصانك برباطات منسقة على نفس الشماعة ، وستراتك ذات مربعات الجيب موضوعة مسبقًا حتى لا تضطر إلى القلق معها.

وإذا لم تقم بذلك بالفعل تطهير خزانة ملابسك وجعلها قابلة للتبديل ، افعلها الآن. ارتداء الملابس الحادة عادة مثلها مثل أي شيء آخر.

3. اجعل ممارسة الرياضة عادة روتينية في الصباح

تشير الدراسات إلى أن التمرين في الصباح الباكر يمكن أن يساعدك على الحفاظ على تركيزك ، وتناول طعام صحي ، وزيادة نشاطك طوال اليوم - وحتى النوم بشكل أفضل في الليلة التالية.

لكن لنكن صادقين - عندما يرن المنبه في البرد والظلام قبل الفجر ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو ترك شرنقتك المريحة والدخول إلى صالة الألعاب الرياضية.

ربما كتبت نفسك على أنك غير متحمس جدًا لجني ثمار تمرين مبكر.

رجل يعمل في صالة الألعاب الرياضية

لا يمكنك جر نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية قبل العمل؟ لا تقلق - هناك حل.

الخبر السار هو أن التحفيز سهل الاختراق. حاول النهوض من السرير والقيام بتمرين الضغط مرة واحدة - واحدة فقط.

في اليوم التالي ، افعل اثنين. في اليوم التالي ، ثلاثة - واستمر في البناء حتى تصل إلى الخامسة عشرة أو العشرين. ثم أضف عدة تمارين أخرى.

يُعرف هذا النهج باسم kaizen ، وهي كلمة تعني حرفياً 'التحسين' ولكنها تستخدمها الشركات اليابانية للإشارة إلى ممارسة رفع المستوى قليلاً كل يوم على مدار فترة زمنية.

بالطبع ، التمارين القوية ليست مناسبة للجميع ، لكن القليل من الحركة من أي نوع كانت مفيدة للغاية.

إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة بشكل رسمي ، فحاول مجرد الخروج للتمشية بعد الإفطار.

4. امنح نفسك الوقت للاستمتاع بالحلاقة

يمكن أن يكون روتين العناية الشخصية الخاص بك شيئًا تنام فيه - ولكنه قد يكون أيضًا شيئًا يحسن يومك بنشاط.

خذ الحلاقة على سبيل المثال.

إذا كنت متعمدًا بشأن ذلك - اختيار ماكينة حلاقة عالية الجودة ومنتجات تحبها حقًا ، وشحذ أسلوبك - فقد تشعر أنك حقًا أنجزت شيئًا قبل أن تجلس للعمل.

عادات الصباح الروتينية oneblade

بالنسبة لمنتجات الحلاقة التي ستحبها - انقر هنا للتحقق من OneBlade واستخدم تفاصيل الكود للمطالبة بخصم Black Tie Kit.

جرب أنواعًا مختلفة من شفرات الحلاقة والصابون وما بعد الحلاقة. إنها تجربة حسية ويمكن أن تكون فرصة لعلاج حواسك.

5. إنشاء بعض الفراغ

عادة أخرى من الروتين الصباحي لا يجب أن تخلو منها هي قضاء الوقت بمفردك مع أفكارك.

لا يجب أن تكون هذه جلسة تأمل مدتها ساعة (على الرغم من أنها يمكن أن تكون كذلك) ، لكن بعض اللحظات الواعية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في اليوم الذي أمامك.

ركز وقم بتقييم ما تشعر به وما تعانيه في هذه اللحظة من حياتك من خلال التأمل أو التأمل أو كتابة اليوميات أو كل ما سبق.

قهوة الصباح

استخدم دفتر يومياتك لتصفية ذهنك وتحديد نواياك لهذا اليوم.

بمجرد أن تصبح مركزًا ، خطط ليومك بطريقة تناسبك ، وتأكد من أنك تأخذ وقتًا للقيام بذلك بنظرة هادئة.

قد ترغب في قضاء بعض الوقت في قراءة الأدب العظيم أو القيام بنشاط آخر تجده مرضيًا أيضًا.

6. ممارسة الامتنان في روتينك الصباحي

في كل يوم محموم ، قد يكون من السهل التغاضي عن الإيجابي.

إن قضاء بعض الوقت في الصباح للامتنان هو ترياق لهذا الاتجاه - وللإرهاق ومشاعر عدم الهدف.

إليك فكرة واحدة لدمج الامتنان في عاداتك الروتينية الصباحية: أثناء تنقلاتك ، اتصل بشخص كان مصدر إلهام لك.

مكالمة هاتفية

من ساعد في جعلك الرجل الذي أنت عليه؟ اتصل بهم واشكرهم.

يمكن أن تكون والدتك ، مدرب كرة القدم في المدرسة الثانوية ، زميل أقدم ، أي شخص.

اسألهم ما الأمر واشكرهم على كونهم مصدر إلهام. أخبرهم عن مساهماتهم ، سواء في حياتك أو بشكل عام.

إن تحفيز الآخرين سيجعلك تشعر بالإعجاب أيضًا ، كما أنه يحدد نغمة رائعة لليوم التالي.

ملخص: العادات الروتينية الصباحية الحاسمة يفوتها معظم الرجال

  1. خصص وقتًا لتناول الإفطار
  2. فستان جيد
  3. اجعل ممارسة الرياضة عادة صباحية روتينية
  4. امنح نفسك الوقت للاستمتاع بالحلاقة
  5. قم بإنشاء بعض الفراغ
  6. المكافأة: ممارسة الامتنان

ضع هذه النصائح للاستخدام ، وستحصل على بداية فعالة وحيوية ليومك ، مما يمنحك الروح المعنوية لأخذها!

تم تقديم هذه المقالة لك بواسطة OneBlade. لقد وضعوا أبحاثًا بقيمة مليون دولار في الصياغة الحلاقة المثالية. إذا كانت ماكينات الحلاقة سيارات - فإن OneBlade هي فيراري.

انقر هنا لاكتشاف OneBlade واستخدام تفاصيل الرمز للحصول على خصم مذهل لفترة محدودة: بالنسبة لسعر CORE Razor ، ستحصل على مجموعة CORE Black Tie Kit الكاملة (الشفرة ، حامل العرض ، 30 شفرة Feather FHS-10 مع علبة التخلص ، كريم الحلاقة OneBlade Black Tie Premium وبلسم ما بعد الحلاقة ، وفرشاة الحلاقة الفاخرة OneBlade ).