10 صانعي ثقة غير عاديين للرجال | طرق فريدة لتحسين ثقتك بنفسك

'Blahhhhh - لماذا؟ '

هذا ما قلته لنفسي بعد أن قلت ذلك غبي التقط الخط.



لقد تجاهلتني ... من الواضح.



ذهبت ثقتي إلى البالوعة.

نواجه جميعًا تحديات تجعلنا نريد الاختباء في حفرة إلى الأبد.



ربما تم رفضنا أو فقدنا الترقية أو فشل عملنا.

ستلقي الحياة بكل أنواع التحديات في طريقك.

في هذه الأوقات ، يتعين علينا بناء المرونة.



هناك عدة تقنيات للقيام بذلك.

بعض أغرب من غيرها.

ستتناول مقالة اليوم بعض الطرق غير العادية التي يمكنك من خلالها تعزيز ثقتك بنفسك.

اشياء مثل:

  • شريط لاصق
  • سوبرمان
  • عري

ليس بالضرورة في هذا النظام…

هذه فقط بعض الطرق المدهشة لبناء ثقتك بنفسك.

انقر هنا لمشاهدة فيديو يوتيوب - صانعي الثقة بالنفس بشكل غير عادي للرجال

انقر هنا للمشاهدة - 10 طرق فريدة لتحسين ثقتك بنفسك

هذه المقالة مقدمة لك من قبل PMD مان.

اختبر خبير التجميل المحلي هذا في المنزل DIY بها بنفسك مجموعة اللوازم الطبية المنتج وأعطاه إعجابًا بالفعالية.

أداة الحلاقة هذه هي ثقة بالنفس الولد الشرير. يأخذ كل خلايا الجلد الميتة الموجودة على سطح وجهك ويقضي عليها مع تعزيز إنتاج الكولاجين في نفس الوقت مما يجعل الطبقة الأساسية من الجلد تبدو شابة وخالية.

استخدم رمز RMRS لخصم 15٪

انقر هنا لاكتشاف PMD Man

مجرى الهواء-الشريط-الموقف-الإصلاح# 1 شريط لاصق لظهرك لتحسين الموقف

الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم ليس مجرد خبر جيد لوضعية جسمك ، يمنحك المزيد من الثقة في تفكيرك.

قم بإصلاح وضعك باستخدام شريط لاصق على ظهرك. قف بشكل مستقيم وقم بتشغيل قطعة طويلة من الشريط اللاصق أسفل ظهرك. في كل مرة ترتخي فيها أثناء النهار ، يقوم الشريط بشد جلدك ويذكرك بالحفاظ على ظهرك عموديًا.

الوضعية الجيدة تعطي مظهر الثقة.

باحثون في جامعة ولاية أوهايو أجرى تجربة حول تأثير الموقف على الحالة المزاجية من خلال مطالبة المشاركين إما بالجلوس بشكل مستقيم أو الانحناء في مقاعدهم.

يعتقد أولئك الذين طُلب منهم الجلوس بشكل مستقيم أنهم أكثر تأهيلاً للحصول على وظيفة من أولئك الذين سقطوا على مكاتبهم ، على الرغم من أن كلا المجموعتين تتمتعان بنفس المؤهلات.

تظهر النتائج كيف يؤثر وضع جسمك على طريقة تفكيرك عن نفسك. علاوة على ذلك ، يبدو الأشخاص الذين يقفون طويل القامة وواثقين أكثر جاذبية.

سوبرمان تشكل الثقة# 2 قوة سوبرمان بوز

وفقًا لإيمي كودي ، عالمة النفس الاجتماعي في كلية هارفارد للأعمال ، لغة جسدك تشكل مزاجك.

وضعية سوبرمان (قف طويلاً مع رفع صدرك ورأسك عالياً وضع قبضتيك المشدودة على وركيك) ، مرتبطة بالثقة والقوة والإنجاز.

عندما يكون الناس غير متأكدين من أنفسهم ، فإنهم يميلون إلى الانحناء ، وعقد أذرعهم فوق صدورهم وتجنب الحركات الكبيرة. عندما يكونون على قمة العالم ، فإنهم ينتشرون بلغة جسدهم.

اتخاذ وضعية القوة يمكن أن تغير حالتك الداخلية وتجعلك تشعر بمزيد من القوة. كما أنه يعزز هرمون التستوستيرون لديك (زيادة بنسبة 8٪ في دراسة إيمي كودي حول وضع القوة) ويقلل من مستويات الكورتيزول المسببة للتوتر (انخفاض بنسبة 25 ٪ في التجربة).

اقض دقيقتين في وضع القوة عندما تشعر بانخفاض مستويات ثقتك بنفسك.

# 3 استخدم الأدوات المناسبة للعناية بنفسك

استعمال الحديث الذاتي الإيجابي لرفع معنوياتك. قف أمام المرآة وأكد نفسك بصوت مسموع.

الكلمات لها تأثير قوي والتحدث الذاتي الإيجابي المتكرر يعزز مستوى ثقتك حتى في خصوصية غرفة نومك.

ابذل قصارى جهدك وقم بتصفيف شعرك ، وامنح نفسك حلاقة نظيفة ، وارتدي ملابس أنيقة. هذا سيجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك ومن المرجح أن ينظر إليك الآخرون على أنك ناجح وواثق من نفسك.

استخدم أداة كشط دقيقة لتقشير وجهك بلطف.

استخدم منتجًا مثل PMD مان لإزالة الخلايا الميتة والباهتة على سطح بشرتك وتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. يتم تحفيز توليد خلايا جديدة عن طريق إزالة حاجز خلايا الجلد الميتة ، وكشف الجلد الشاب والمتجدد.

تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والعيوب والمسام عن طريق باستخدام PMD Man الأسبوعي.

# 4 صدم نظامك

اشتهر لاعب كرة القدم الشهير كريستيانو رونالدو بأخذ حمامات ثلجية في نهاية جلسة تدريبية لتسريع وقت الشفاء. يقسم توني روبنز بالعلاج بالتبريد ، والذي يتضمن تعريض الجسم لدرجات حرارة باردة جليدية وصدمة النظام.

لقد تعلم هؤلاء الأفراد الذين يتمتعون بدرجة عالية من الإنتاجية والثقة الاستفادة من فوائد صدمة جسم الإنسان باستخدام درجات الحرارة الباردة.

تم استخدام العلاج بالاستحمام البارد لعلاج القلق والاكتئاب ولتحسين الدورة الدموية ولون البشرة في طب الأيورفيدا القديم. يعتقد أن التعرض للبرد يقلل من الإصابة بنزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة.

الوصول إلى هذه الميزة ببساطة تحويل صنبور الدش إلى البرودة لمدة ثلاث دقائق عدة مرات في الأسبوع.

تؤدي الصدمة الناتجة عن الماء البارد إلى استجابة إجهاد ثم يعود الجهاز العصبي السمبتاوي إلى مكانه بعد ذلك ، مما يؤدي إلى إرخاء الجهاز العصبي.

عرق الإبط

# 5 تخلص من رائحة الجسم

ربما تكون قد أقنعت نفسك بأنه لن يعرف أحد عن إبطيك المتعرق في مكالمة جماعية عبر الإنترنت.

لا يهم إذا كنت تتحدث إلى شخص ما شخصيًا أو عبر مكالمة عبر سكايب ، رائحة الجسم له تأثير على مستويات ثقتك بنفسك.

يمكن أن تؤثر بشكل كبير على كيفية الرجل يشعر عن نفسه و يسلك، حتى لو لم يكن أحد قريبًا بما يكفي ليشمه.

في دراسة رائحة الجسم و الآثار على الثقة بالنفس التي أجريت في جامعة ليفربول ، كانت ثقة الرجال برائحة الجسم أقل واعتبروا أنفسهم أقل جاذبية.

تمكنت النساء اللواتي شاركن في الدراسة من التعرف على هذا تخفيض في الثقة بالنفس وصنف الرجال 'كريه الرائحة' على أنهم أقل جاذبية ، على الرغم من مشاهدتها على الفيديو.

تم إيصال الاختلاف في الثقة وجاذبية الرجال في الدراسة من خلال سلوكهم في مقاطع الفيديو ولم يكن بناءً على مظهرهم.

إنه لأمر مدهش كم من فرق يمكن أن يحدثه الاستحمام والحلاقة في شعورك بالثقة بالنفس ومن أجل صورتك الذاتية. لديه القدرة على تغيير مزاجك تمامًا.

# 6 استخدم عطرًا مميزًا

أسرع طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك هي رش عطر مميز يعمل بشكل جيد مع كيمياء جسمك.

يمكن للروائح أن تحسن مزاجك وتغير سلوكك.

يلعب العطر دورًا كبيرًا في شعورك ولديه القدرة على إثارة مجموعة أو مشاعر من الشعور بالثقة إلى السعادة والاسترخاء والمزيد.

يرتبط نظامك الشمي (حاسة الشم) بالجهاز الحوفي ، وهو جزء الدماغ المسؤول عن تفسير العواطف والذكريات. عندما انت رش على الكولونيا التي تتعامل معها بشكل إيجابي، على الفور يجعلك تشعر بالثقة ويضعك في مزاج إيجابي.

عند اختيار رائحة مميزة ، ثق في أمعائك وابحث عن العطر الذي تحبه بشكل غريزي. روائح الحمضيات بشكل عام مرتبطة بالثقة.

# 7 ركز على تنفسك

يتعلم المحترفون الذين يتعين عليهم تنفيذ مهمتهم تحت ضغط عالٍ (رواد الفضاء وضباط العمليات الخاصة) التحكم في الشيء الوحيد الذي يقع تحت سيطرتهم ... عمليه التنفس.

تتضمن هذه التقنية عقلك - وهو أمر قوي في التحكم في مزاجك ومشاعرك.

ركز على تنفسك وخذ وقتًا للتركيز على حالتك الداخلية.

إذا كنت تشعر بالضيق من موقف ما أو كنت على وشك الخروج إلى غرفة حيث يتعين عليك بدء التحدث بسرعة كبيرة وببساطة ...

وقفة للحظة و hellip.

وخذ خمسة أنفاس عميقة.

يؤدي تناول الكثير من الأكسجين إلى العديد من الأشياء المفيدة للكيمياء الحيوية.

& الثور ؛ يخفض ضغط الدم.

& الثور ؛ يزيد اليقظة.

& الثور ؛ يقلل من القلق.

إنها تقنية بسيطة لإعادة انتباهك إلى ما هو تحت سيطرتك والتعامل مع الموقف المجهد بأفضل ما تستطيع.

# 8 المشي لغرض

عندما تدخل غرفة ما ، قم بالسير بقصد نحو شخص أو مكان في الغرفة.

التركيز يجعلك تبدو أكثر ثقة.

هل هو يومك الأول في الكلية؟ امش مباشرة إلى مقدمة الفصل واجلس تحت أنف المحاضر. إنه يدل على أنك واثق بما يكفي لشغل المقعد الأقل تفضيلًا و سيساعدك على التركيز على ما يتم تدريسه.

رجل يمشي في الطبيعة# 9 اخرج للنزهة

عندما تفقد السيطرة على موقف ما ، انطلق في نزهة في الطبيعة.

إذا كنت محاطًا بالخرسانة ، فإن المشي في البيئة الحضرية يوفر بعض الفوائد أيضًا.

توجّه إلى الخارج لممارسة المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

المشي يحسن صحتك. سيساعدك المشي لمدة ثلاثين دقيقة بدلاً من الاسترخاء أمام التلفزيون على الشعور بالتحسن.

لكن لديه معززًا إضافيًا للثقة فيه أيضًا. ستقوي العضلات المناسبة ، وسرعان ما ستبدو الطريقة التي تمشي بها عبر الغرفة أكثر ثقة من ذي قبل دون بذل أي جهد واع من جانبك.

# 10 العري يبني الثقة؟

يساعد التعري كثيرًا في جعل الناس يشعرون بمزيد من الثقة. لا يقتصر الأمر على الوقوف أمام المرآة عارياً فحسب ، بل يتجول في المنزل عارياً.

إن الثقة في بشرتك لها تأثير كبير على احترام الذات. إذا كنت تعاني من صورة جسدك ، فإن احترامك لذاتك وثقتك سيتعرضان لضربة كبيرة. من بين كل وسائل تعزيز الثقة الغريبة ، التعري يفعل الكثير لتعزيز مستويات ثقتك بنفسك!

فقط تأكد من قفل النوافذ والأبواب وإغلاقها بشكل آمن.

هذه المقالة مقدمة لك من قبل PMD مان.

اختبر خبير التجميل المحلي هذا في المنزل DIY بها بنفسك مجموعة اللوازم الطبية المنتج وأعطاه إعجابًا بالفعالية.

أداة الحلاقة هذه هي ثقة بالنفس الولد الشرير. يأخذ كل خلايا الجلد الميتة الموجودة على سطح وجهك ويقضي عليها مع تعزيز إنتاج الكولاجين في نفس الوقت مما يجعل الطبقة الأساسية من الجلد تبدو شابة وخالية.

استخدم رمز RMRS لخصم 15٪

انقر هنا لاكتشاف PMD Man